HENEL 헤넬

명상, 마음, 힐링

소리에 귀를 기울이는, 싱잉볼 명상 입니다. 잠시나마 모든 상념을 내려놓고 소리에 귀를 기울여보세요. 분주하고 지쳐있던 마음이 이내 고요해짐을 느낄 수 있으실 거예요. 오늘 하루도 평안하세요. 나마스떼 - - It's a Singing Ball meditation that listens to the sound. Let go of all your thoughts for a moment and listen to the sound. You will soon feel the calmness of your busy and tired mind. Have a peaceful day today. Namaste -

소리에 귀를 기울이며 싱잉볼 명상을 통해 분주하고 지친 마음을 고요함으로 안착시키고 평안한 하루를 보내세요. 나마스떼.

소리에 귀를 기울이면 마음이 고요해집니다

쉽게 잠들기 어려우신가요? 늘 지치고 피로한 상태로 잠을 청하지는 않나요? 10분간의 잠들기 전, 숙면을 위한 명상을 통해 평안함을 느껴보세요. 오늘 하루도 고생많으셨습니다. 평안한 밤 되세요. 나마스떼 - Is it hard to fall asleep easily? Don't you always sleep tired and tired? Before going to sleep for 10 minutes, feel at peace through meditation for a good night's sleep. Thank you for your hard work today. Have a peaceful night. Namaste -

피로한 마음을 정화하고 평안한 밤을 보내세요. (Purify your tired mind and have a peaceful night.) Namaste

잠들기 전, 숙면을 위한 10분 명상

바쁜 직장인을 위한 점심시간 5분 명상입니다. 짧고 간단해서, 어디서든 할 수 있습니다. 내 안에 쌓여있던 스트레스, 정체된 에너지를 모두 정화시키는 시간 되시길 바라요. 언제 어디서나 평안하세요. 나마스떼 - It's a 5-minute lunch meditation for busy office workers. It's short and simple, so you can do it anywhere. I hope you have a time to purify all the stress and stagnant energy that has accumulated in you. Be at peace anytime, anywhere. Namaste -

바쁜 직장인을 위한 5분 점심 명상. 어디서든 할 수 있고 스트레스 해소에 도움 되는 시간. 평안하세요. 나마스떼.

직장인을 위한 점심시간 5분 명상

무의식을 정화해주는 호오포노포노 명상입니다. 소리내어 따라 말하셔도, 속으로 따라 말하셔도 좋고 혹은 들으면서 마음을 고요하게 가라앉히셔도 좋습니다. 호오포노포노를 지속적으로 할 때, 무의식 정화는 물론이고 관계 개선과 스트레스 해소에도 크게 도움이 됩니다. 호오포노포노를 통해 감정과 생각을 모두 정화하는 시간 되시길 바라요. 그럼 오늘 하루도 평안하세요. 나마스떼 - It is a hooponoponopono meditation that purifies the unconscious mind. You can say it out loud or inside Or you can calm down while listening. When you do hooponoponopono continuously, It is very helpful not only for unconscious purification, but also for improving relationships and relieving stress. I hope you have time to purify all your emotions and thoughts through Hooponopono. Have a peaceful day. Namaste -

무의식 정화와 관계 개선, 스트레스 해소에 도움 되는 호오포노포노 명상. 오늘도 평안하세요. 나마스떼.

무의식을 정화해주는 호오포노포노

한 주의 시작, 월요일 아침에 할 수 있는 명상입니다. 짧은 시간을 통해 최고의 한 주를 만들어보세요 :) 그 어느 때보다도 평화로운 한 주를 보내시길 바라요. 나마스떼 - It's a meditation that you can do on Monday morning, the beginning of the week. Make the best week in a short time :) I hope you have a more peaceful week than ever. Namaste -

한 주의 시작, 월요일 아침에 하는 명상으로 최고의 한 주 만들기 :) 평화로운 한 주 보내세요. 나마스떼 - 최고의 한 주를 위해 월요일 아침 명상하기.

최고의 한 주를 만들어줄, 월요일 아침 명상

감정을 알아차리는 짧은 호흡 명상입니다. 지금 이 순간, 내가 느끼는 감정과 생각들을 알아차립니다. 알아차리는 순간, 감정과 생각은 '나' 자신이 아니란것을 알게 됩니다. 언제나 고요하고 평온함에 머물 수 있는 '나'를 발견하는 시간 되시길 바라요. 오늘 하루도 평안하세요. 나마스떼 - It's a short breathing meditation that recognizes emotions. At this moment, you notice your feelings and thoughts. As soon as you notice, you realize that your emotions and thoughts are not "you". I hope you have time to find yourself who can always stay calm and calm. Have a good day today. Namaste

감정을 알아차리는 짧은 호흡 명상. 감정과 생각을 알아차리면 '나'를 발견할 수 있는 평안한 시간이 되길 바랍니다. 오늘도 평안하세요. 나마스떼.

감정을 알아차리는, 5분 호흡 명상

짧고 깊게 호흡하며 어질러졌던 마음을 가지런하게 만듭니다. 나의 본연의 모습 그대로인, 고요함과 명징함을 일깨워줍니다. 이 모든 것이 10분이 채 안 되는 짧은 시간 안에 가능합니다. 단 8분간의 짧은 시간동안 고요함을 되찾아보세요. 나마스떼 : ) - Breathe short and deep to keep your messy mind tidy. It reminds you of your true self, calmness, and clarity. All of this is possible in a short period of less than 10 minutes. Reclaim calm for just eight minutes. Namaste : )

10분 안에 마음을 정리하고 고요함과 명확함을 찾아낼 수 있는 8분의 나마스떼 숨쉬기 연습. (148 characters)

단 8분만으로, 고요함을 되찾으세요

지친 순간, 평온함이 필요한 순간. 나를 위해 쉬어가는 짧은 시간을 가져보세요. 금세 지쳤던 마음에 평화가 깃들거예요. 늘 평안하세요. 나마스떼

피곤할 때는 짧게 쉬어가세요, 마음을 편안하게 해주는 시간이 필요합니다. 나마스떼.

나를 위해 쉬어가는 10분 명상

아침에 하기 좋은 짧고 깊은 명상입니다. 짧지만 깊은 이 시간을 통해, 가장 평화로운 날을 맞이하세요. 나마스떼

아침에 하기 좋은 짧고 깊은 명상으로 평화로운 날을 맞이하세요. 나마스떼.

아침을 깨우는 명상

심장의 에너지에 집중하는 명상입니다. 심장에서 전해지는 에너지를 통해 평안함을 유지할 수 있습니다. 그럼 오늘 하루도 평안하세요. 나마스떼. It's a meditation that focuses on heart energy. You can keep your peace through energy transmitted from your heart. Then have a peaceful day today. Namaste.

심장 에너지에 집중하는 명상으로 하루를 평안하게 시작하세요. 나마스떼.

심장의 에너지에 집중하는 명상

지금 이 순간, 바로 여기에 온전히 존재하는 마음챙김 시간입니다. 호흡에 집중합니다. 온 감각을 열어 모든 것을 판단없이 받아들입니다. 판단과 분별이 사라진 지금, 가장 평화롭고 충만한 자신을 만날 수 있습니다. 평안하세요. 나마스떼. At this moment, it's a mindfulness time that exists entirely here. Focus on breathing. Open your whole senses and accept everything without judgment. Now that judgment and discernment have disappeared, you can meet your most peaceful and full self. Rest in peace, Namaste.

이 순간, 호흡 집중하고 판단없이 모든 것 수용.평화로운 자신 만나요.평안하세요. 나마스떼. (In this moment, focus on breathing and accept everything without judgment. Meet your peaceful self. Rest in peace, Namaste.)

온전히 존재하는, 마음챙김 명상

지금 이순간을 알아차립니다. 알아차림. 그 밖의 모든 것들은 붙잡지 않습니다. 호흡과 고요한 지금에만 머무릅니다. 더없이 평화롭고 고요한 지금, 가장 온전하고 평화로운 나를 만나보세요.

고요한 현재를 깨닫고, 평화로운 자아를 만나세요.

지금 이순간을, 알아차리기

불안하거나 집중하기 어려울 때 어떻게 하시나요? 마음챙김 시간을 통해 온전한 나, 더없이 평화로운 고요를 만나보세요.

불안 또는 집중이 힘들 때는 마음챙김 시간을 통해 고요를 만나보세요.

불안하거나 집중하기 어려울 때 ㅣ 마음챙김

호흡을 세면서 호흡에 집중하는 시간입니다. 온전히 호흡에만 집중하며, 나를 살게하는 호흡을 느껴보세요.

호흡에 집중하며 나를 살게하는 순간을 경험하세요.

호흡 셈 ㅣ 호흡을 세며 고요를 만납니다

막히고 정체된 에너지를 순환시켜주는 호흡 명상 시간입니다. 일상에서도 여러번 반복하시면 분명 달라진 에너지를 느낄 수 있으실거예요 :) 평안한 순간 되세요. 감사합니다.

에너지를 회복하고 정체를 해결하는 호흡 명상으로 일상에 변화를 느껴보세요. 평안한 순간을 경험해보세요. 감사합니다.

막히고 정체된 에너지를 풀어내는 호흡 명상

앉아서 하는 호흡 명상 시간입니다. 호흡으로 돌아가 들숨과 날숨의 시작과 사라짐을 느껴보세요. 그곳에 온전히 머물러 알아차릴 수 있다면, 어떤 상황에 놓여있든 어떤 감정을 느끼든, 호흡과 마찬가지로 일어났다 사라진다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 온전하고 평안하세요.

앉아 호흡 명상으로 현재에 집중하고 마음을 안정시켜주세요. 호흡으로 모든 것이 지나감을 깨달음으로써 온전함과 평안을 느낄 수 있습니다.

앉아서 하는 호흡 명상

자리에 서서 하는 호흡 명상 시간입니다. 앉아서 하기 어려울 때, 특히 졸릴 때 도움이 됩니다. 그럼 오늘 하루도 평안하세요.

서서 하는 호흡 명상은 앉아서 할 때 어려울 때 특히 도움이 되며, 평안한 하루를 보내세요.

서서 하는 호흡 명상

편하게 누워서 할 수 있는 호흡 명상 시간입니다. 짧지만 깊은 이 시간을 통해, 고요하고 온전한 '나'를 만나시길 바라요. 나마스떼

편안한 자세로 호흡 명상을 통해 고요하고 온전한 '나'를 만나는 시간, 나마스떼.

누워서 하는 호흡 명상

편안하게 누워서 하는 바디스캔 명상입니다. 제 가이드를 따라, 평안함과 고요를 만나는 시간이 되시길 바라요. 언제나 온전한 당신의 삶을 응원합니다. 나마스떼 -

평안함과 고요를 만나는 바디스캔 명상, 나마스떼.

편안히 누워서, 바디스캔 명상으로 고요를 만나보세요

나와 타인을 있는 그대로 받아들이는 자비 명상 시간입니다. 내 스스로를 토닥이며, 사랑과 연민의 마음으로 바라볼 수 있는 시간이예요. 나를 온전히 수용해야 타인도 수용할 수 있습니다. 용서, 연민, 사랑. 그 모든 아름다움을 느껴보세요. 평안하세요. 나마스떼 -

자비 명상으로 나를 수용하며 연민과 사랑으로 타인을 바라보는 시간. 온전한 자신을 받아들이고, 용서와 평화를 누립시다. 나마스떼.

자비 명상을 통해, 나와 당신을 있는 그대로 받아들입니다

걸을 때 얼마나 '걷는' 것에 집중하고 계신가요? 땅에 닿는 내 발은 어떤 느낌인지, 지금 내가 걷고 존재하는 곳은 어디인지 깨닫고 계신가요? 일상에서 언제든지, 걷기 명상을 통해 '지금'을 그리고 '온전함'을 만나보세요. 훨씬 더 단단한 나 자신을 마주할 수 있습니다. 언제나 평안하세요. 온전한 당신을 위해, 나마스떼.

걷는 것에 집중하며 걷기 명상을 통해 '지금'을 만나보세요. 당신을 위한 온전함과 평안함을 찾을 수 있습니다.

언제든, 일상에서 걷기 명상을 통해 '지금'을 만나보세요

주로 느끼는 감정, 가장 강렬하게 느끼는 감정을 알아차리고 떠나보내는 시간입니다. 이 시간을 통해 일상 속에서 부정적인 감정이 찾아들 때마다 그것을 관찰하고 전환시킬 수 있습니다.

강렬한 부정적 감정을 알아차리고 관찰하여 전환하는 시간. 일상에서 부정적 감정을 떠나보내는 방법을 배울 수 있습니다.

감정을 떠나보내고 전환시키는 시간

모든 것이 담겨 있는 호흡. 언제나 호흡으로 돌아옵니다. 왜 호흡 명상을 해야 하는지, 호흡을 통해 어떻게 고요와 평화를 만날 수 있는지. 지금 함께 합니다.

호흡 명상을 통해 고요와 평화를 찾아요. 함께 하세요.

호흡을 통해 고요와 평화를 만납니다

습관이 들 때까지는 21일이 걸린다고 합니다. 짧은 명상이라도 매일 꾸준히 반복하려면, 처음엔 조금 어렵고 힘들더라도 계속해서 하는 것이 중요합니다. 뭐든 하루에 짧게라도 21일간 계속하면 습관이 됩니다. 명상 중, 호흡에 집중하는 게 마냥 쉬운 일은 아니에요. 호흡에 집중할 수 있는 방법들 중 가장 좋은 방법 하나는, 호흡에 숫자를 붙여보는 거예요. 그럼 지금부터 호흡 명상 습관 들이기 함께 해요. : )

21일간 매일 짧은 호흡 명상을 반복하면 습관이 됩니다. 호흡에 숫자를 붙여 집중하는 것이 좋은 방법입니다.

쉽게 할 수 있는 호흡 명상 (숫자 세기)

이제 그만, 부정적인 감정에서 벗어나보세요. 지금 여기 이곳에서, 원한다면 언제든지 평화를 만날 수 있습니다. 평화와 고요의 온전한 시간. 호흡에서 시작하여 호흡으로 끝나는 그 공간으로 당신을 초대합니다.

부정적인 감정을 벗어나 평화를 찾으세요. 호흡으로 시작하는 온전한 시간을 즐기세요.

이제 그만, 부정적인 감정에서 벗어나세요

나와 우리를 끌어안는 문장들. 위로와 평온을 만나는 시간. 들으면서 편히 쉬세요. 들으면서 회복하세요. 들으면서, 함께 온전함을 만나요. #듣는명상 #듣는문장 #스토리텔링 #명상 #스토리

위로와 평온을 주는 듣는 명상과 문장으로 회복하고 온전함을 찾으세요. #듣는명상 #스토리텔링 #명상

들어보세요. 나와 우리를 끌어안는 문장들

숨어있는 아름다움을 찾는, 편안한 자애 명상입니다. 자기 전 들으셔도 좋고, 누워서 들으셔도 좋고, 앉아서 들으셔도 좋습니다. 일상에서 관계로 스트레스를 받는 어떤 순간에든 들으셔도 좋아요. 편안하게 호흡하며, 편안하게 들어보세요. 당신의 마음에 평화로움이 깃들기를. 당신의 모든 순간이 온전하고 평안하기를. 온 마음으로 당신을 끌어안습니다. 나마스떼 -

숨어있는 아름다움을 찾는, 편안한 자애 명상. 일상 스트레스 해소와 마음 평화로움. 호흡과 함께 듣기. 나마스떼.

자기 전, 편안하게 들으셔도 좋아요ㅣ자애 명상

짧지만 깊은 고요와 평화를 만날 수 있는 5분 명상 시간입니다. 바쁜 일상에서 긴 시간이 부담스럽다면 잠깐의 시간을 통해 고요와 평화를 깊이 느껴보세요. 모든 것이 평안해질 거예요. 오늘 하루도, 지금 이 순간도 언제나 평안하세요. 감사합니다. 나마스떼 -

5분 명상으로 고요와 평화를 느껴보세요. 모든 것이 평안해지고 감사할 순간을 찾아보세요. 나마스떼.

당신을 평온함으로 이끌어줄 5분 명상

매일 하다보면 삶을 대하는 태도가 달라질 거예요. 행복한 하루를 위한 아침 확언 명상입니다. 짧지만 깊은 이 시간을 통해, 평온함과 고요함을 만나시길 바라요. 언제나 평안하세요. 나마스떼 -

일상적인 활동에서 긍정적인 태도를 유지하며 행복한 삶을 즐기는 아침 확언 명상. 평온과 고요함을 경험하며 평안한 하루를 시작하세요. 나마스떼.

행복한 하루를 위한 아침 확언 명상

일상의 모든 순간을 명상으로 만드는 시간. 산책하면서, 걸으면서 듣는 명상 시간입니다. 집 근처의 공원도 좋고, 지금 내가 걷고 있는 이 공간이 아름다운 자연 속이라고 상상해보셔도 좋습니다. 집 앞을 혹은 집 안을 걸어보셔도 좋아요. 너무나도 당연하게 여겼던 순간들을 가장 특별한 순간으로 만들어보세요. 모든 충만함이 함께 하시기를. 평안하시기를. 나마스떼 -

명상과 산책을 통해 일상의 순간을 특별하게 만들어봅시다. 함께 충만함과 평안함을 누려봅시다. 나마스떼.

Tracks by HENEL 헤넬