집중력을 키우기 위해서는 뇌파가 안정되고 복잡한 생각이 놓아지고 이완이 되어야 합니다. 뇌가 고요해지고 차분한 집중의 상태가 되도록 반복해서 훈련해 보세요. 이 훈련이 편안해지면 두번째 집중력 명상으로 넘어가시기 바랍니다.

뇌파 안정화와 이완을 통해 집중력 향상. 반복 훈련 후 명상 실시하여 고요한 집중 상태 유지.

집중력을 키우는 첫번째 명상

스트레스는 가슴을 무겁고 답답하게 합니다. 가슴이 답답할 때 짧고 얕은 호흡을 하게 됩니다. 가슴을 이완시키며 기운이 흐르도록 하는 가슴 운기호흡이 답답한 가슴을 편안하고 따뜻한 가슴으로 풀어줍니다. 편안한 마음으로 가슴운기호흡을 해 보세요. 오늘도 건강하고 행복하시길 응원합니다.

스트레스는 가슴을 무겁고 답답하게 만드는데, 가슴 운기호흡을 통해 풀어줄 수 있습니다. 편안한 마음으로 건강과 행복을 응원합니다.

가슴의 스트레스를 푸는 가슴운기호흡

스트레스나 감정으로 가슴이 답답할 때, 호흡을 편안하게 고르고 안정시키고 싶을 때 가슴과 단전을 연결하는 호흡을 해보세요. 몸도 마음도 편안해 지실 겁니다. 가슴 속에 감사와 사랑, 행복으로 채워보세요.

스트레스나 감정이 답답할 때 호흡을 통해 가슴을 안정시키고, 감사와 사랑, 행복으로 채워보세요.

가슴과 단전을 연결하는 호흡명상

집중력은 내가 원하는 곳에 마음을 둘 수 있는 상태입니다. 집중력은 누구나 있지만 집중력을 키우기 위해서는 훈련이 필요합니다. 집중력을 발휘할 수 있는 상태는 뇌파가 알파파가 될 때입니다. 스스로 뇌파를 안정시키고 알파파의 뇌파를 만드실 수 있다면 마음의 집중력이 좋아지고 기억력이 좋아지게 됩니다.

마음을 집중시키는 훈련으로 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다. (94 characters)

집중력을 키우는 명상 두번째

스트레스로 긴장이 쌓이면 횡경막이 긴장되고 호흡이 짧아집니다. 횡경막을 운동시키겨 이완시키고, 부교감신경을 활성화시키면 호흡력도 좋아지게 됩니다. 몸의 긴장과 스트레스를 해소하는 호흡법을 훈련해 보시며 건강하고 편안한 호흡을 회복해 보시기 바랍니다. 항상 건강하고 행복한 분이 되시길 응원합니다. 감사합니다.

스트레스로 인한 호흡 문제 해결을 위해 횡경막을 이완시키고 부교감신경을 활성화시키는 호흡법 훈련을 권장합니다. 건강과 행복을 응원합니다.

횡경막 이완하고 부교감신경 활성화하는 호흡훈련

집중력은 내가 원하는 생각을 원하는 만큼 할 수 있는 힘입니다. 종이를 태우기 위해 먼저 돋보기의 초점을 맞추고 일정 시간을 머물러야 하듯이 집중력은 원하는 곳에 마음의 초점을 맞추고 머물 수 있는 힘입니다. 하지만 원하는 곳에 집중하려 할 때 잡념이 끼어들거나, 외부의 자극에 의해 집중이 흐트러지는 것을 경험하게 됩니다. 이것은 집중하려고 하는 내 마음의 힘보다 잡념이나 외부의 자극이 더 힘이 쎄다는 말입니다. 다시 말하면, 내면의 힘이 약해서 외부의 자극에 쉽게 흔들리는 것입니다. 내부의 힘, 집중의 힘은 에너지의 힘입니다. 내면에 에너지의 힘이 커질수록 정서적으로 안정되고 외부의 자극에 덜 끌려갑니다. 즉 원하는 곳에 마음을 집중할 수 있는 힘이 생깁니다. 집중력 키우는 명상 세번째는 내면의 에너지 파워 키우기 입니다. 이번 영상은 뇌파가 안정되어 있는 분이나 두번째 알파파 뇌파 만들기의 훈련을 충분히 하신 분에게 효과가 강력하게 나타나게 됩니다. 긴장이나 스트레스가 있으시면 첫번째와 두번째 영상을 하신 후에 세번째 훈련을 하시기를 권합니다.

집중력 향상을 위한 명상 방법과 내면의 에너지 키우기에 대한 안내입니다.

집중력을 키우는 명상 세번째

우리의 마음이 외부로 흩어지며 몸과 마음이 긴장되고 힘들어 집니다. 지감명상은 마음을 몸에 집중함으로써 몸과 마음의 긴장을 풀고 내면의 고요함을 찾는 명상입니다. 몸과 마음의 편안함, 이완의 시간으로 좋은 명상법입니다. 하루의 시작이나 하루 중 피곤할 때 또는 잠들기 전에 몸과 마음을 이완하는 시간을 가져 보세요.

몸과 마음을 풀어주는 지감명상으로 내면의 고요함을 찾아요. (127 characters)

몸과 마음의 고요함을 찾는 지감명상

우리는 일상에서 많은 질문을 하고 살아갑니다. 깨달음과 각성의 길도 질문에서 시작됩니다. 나는 누구인가? 내가 원하는 것은 무엇인가? 질문을 통해 해답을 찾아갈 수 있습니다.

질문을 통해 나 자아를 발견하고 원하는 것을 찾아갈 수 있다.

삶의 각성은 질문에서 시작됩니다

Bohwa Oh

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