Nessa meditação guiada, é feito um relaxamento progressivo por todo o corpo, seguido de afirmações que te ajudarão a lidar com o seu dia que passou e que também te ajudarão a dormir e a acordar com disposição e otimismo. Ideal para dias que tiveram algum conflito ou estresse e para noites de insônia e ansiedade.

Um relaxamento progressivo que ajuda a lidar com o dia passado, a dormir e acordar com disposição e a combater insônia e ansiedade. Ideal para dias estressantes.

Meditação para Dormir e Acordar em Paz

Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz.

Meditação para conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento, guiada pela expansão da luz.

Meditação da Luz

Essa meditação te ajudará a entrar em contato com os conceitos da inteligência emocional de forma prática. Aquiete a mente e o corpo, perceba o espaço e o que se manifesta nele. Quanto mais você praticar e mais conseguir trazer esses conceitos para momentos do seu dia a dia, mais você irá desenvolver sua inteligência emocional!

Meditação para desenvolver inteligência emocional através da prática constante e aplicação no dia a dia. Maior equilíbrio mental e emocional.

Meditação de Inteligência Emocional

Nessa meditação, trabalhamos com o sentimento de raiva com compreensão, aceitação e acolhimento, buscando entender suas mensagens. Aproveite para fazê-la quando estiver se sentindo bravo(a) por algo que lhe aconteceu, ou para resgatar situações do passado que ficaram mal resolvidas.

Meditação para compreender e acolher a raiva, resolvendo situações passadas ou presentes de forma consciente e amorosa.

Meditação para a Raiva

A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram combinadas para te ajudar a focar na respiração e no momento presente, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse acumulados no corpo e na mente. Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia e pode ajudar também com a insônia.

Respire fundo para reduzir a ansiedade e o estresse, melhorando o foco e a qualidade do sono. Prática simples para o dia a dia.

Respiração Guiada para Ansiedade

Essa meditação é para ajudar a dormir mais rapidamente e a dormir melhor, ajudando em casos de insônia e ansiedade durante a noite.

Meditação para insônia e ansiedade noturna: ajuda a dormir mais rápido e melhor.

Meditação para Insônia

A compaixão é um tema muito trabalhado dentro da meditação, principalmente quando queremos melhorar nossas relações. Essa meditação para a compaixão trabalha com 5 etapas: (1) autocompaixão, (2) compaixão para quem gostamos, (3) compaixão para alguém neutro, (4) para alguém com quem temos alguma antipatia ou conflito, (5) para todos os seres.

Meditação para a compaixão: 5 etapas para melhorar nossas relações, incluindo autocompaixão e compaixão para todos os seres.

Meditação Para A Compaixão

Nessa meditação, são utilizadas algumas técnicas de aterramento, buscando o contato com o momento presente, com as sensações do corpo e com auxílio de visualizações. Ideal para acalmar a mente em momentos de ansiedade, insônia e preocupação. Também é ótima para liberar as tensões e recuperar o foco.

Meditação de aterramento para acalmar a mente, liberar tensões e recuperar o foco em momentos de ansiedade e insônia.

Meditação De Aterramento

Entre em contato com um estado profundo de presença a partir dessa meditação guiada. Entregue-se para o momento presente e se permita sentir a paz contida nele.

Sinta paz e presente com esta meditação guiada - entre em contato com um estado profundo de presença e entrega ao momento presente.

Meditação Para A Presença

Às vezes podemos nos sentir sozinhos ou desamparados por inúmeros motivos. Essa meditação é ideal para esses momentos e para quando você quiser sentir que está recebendo amor em sua vida.

Esta meditação é ideal para momentos de solidão ou desamparo, proporcionando a sensação de receber amor em sua vida.

Meditação Para Receber Amor

Nessa meditação, trabalhamos com o sentimento de tristeza com compreensão, aceitação e acolhimento. Aproveite para fazê-la quando estiver se sentindo mal por algo que lhe aconteceu, ou para resgatar situações do passado que ficaram mal resolvidas.

Meditação para trabalhar a tristeza com compreensão e acolhimento, ideal para momentos difíceis ou resolução de situações passadas.

Meditação para a Tristeza

Nessa breve meditação guiada, é feita uma visualização para a abundância, trazendo o sentimento e a conexão com uma fonte infinita de abundância para sua vida.

Visualização guiada para atrair abundância e conexão com fonte infinita de prosperidade em sua vida.

Meditação para a Abundância

Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permitir que o fluxo de energia vital no corpo flua sem impedimentos, com benefícios mentais e emocionais. Aproveite também os benefícios dessa prática para lidar com questões que lhe parecem confusas ou nubladas.

Alinhe corpo, mente e coração para fluir energia vital sem impedimentos, trazendo benefícios mentais e emocionais em meditação.

Meditação para Alinhamento

Aproveite essa prática de respiração guiada para relaxar antes de dormir, te permitindo entrar em um sono profundo e restaurador. Indicada para momentos de insônia, ansiedade e dificuldade de relaxar. Atenção: o tempo proposto nessa prática foi definido por meio de pesquisas científicas. Caso sinta algum desconforto, encontre uma contagem que lhe seja confortável.

Prática de respiração para relaxar antes de dormir, induzindo sono profundo e restaurador, recomendada para insônia e ansiedade.

Respiração Guiada para Dormir

Caso você esteja passando por um momento difícil, faça essa meditação para exercitar sua autocompaixão. Reconheça como você se sente, que não está sozinho e o que pode fazer por si nesse momento presente.

Pratique a meditação de autocompaixão para se sentir melhor em momentos difíceis, reconhecendo seus sentimentos e cuidando de si mesmo.

Meditação de Autocompaixão

Estados constantes de ansiedade e estresse podem fazer com que seja difícil retornar para um lugar de calma e, com isso, perdemos de vista que a tranquilidade e um lugar de equilíbrio, adotando a hiperativação do sistema nervoso como o “novo normal”. Faça essa meditação sempre que sentir necessário dar um tempo dos constantes estímulos que a vida oferece.

Hiperativação do sistema nervoso como "novo normal" impede retorno à calma; pratique meditação para equilíbrio e tranquilidade.

Equilibrando o Sistema Nervoso

Essa meditação é indicada para momentos de ansiedade e de relaxamento, trazendo a consciência para o corpo e para o momento presente. Utiliza-se a respiração diafragmática como ferramenta auxiliar.

Meditação para ansiedade e relaxamento, focando no corpo e na respiração diafragmática para trazer consciência ao momento presente.

Acalmando a Ansiedade

Essa é uma prática bem curta que você pode fazer a qualquer momento do dia e em qualquer lugar. O objetivo é te ajudar a voltar para um estado de presença, observando seu corpo e seus sentimentos. Quanto mais você fizer isso ao longo do dia, melhor vai conseguir lidar com suas emoções.

Prática curta de observação do corpo e sentimentos ajuda a lidar com emoções, podendo ser feita a qualquer momento e em qualquer lugar.

Check-in Emocional

A interdependência é um conceito importante dentro do budismo e da meditação porque reforça a compreensão de que estamos todos conectados e não existimos sozinhos. Essa meditação é um convite reflexivo para que você possa trazer a lógica da interdependência direto para a sua vida.

Interdependência no budismo e meditação: estamos todos conectados e não existimos sozinhos, trazendo essa lógica para a vida diária.

Meditação de Interdependência

Essa é uma técnica de meditação conhecida como Anapana e é muito usada nas linhas Zen. Apenas observar as sensações da respiração permite um treino de aquietar a mente e treiná-la para permanecer concentrada em um objeto de foco, além de proporcionar uma sensação de consciência ampliada. Depois de entender como funciona essa meditação, você pode fazê-la por conta própria por quanto tempo desejar!

Técnica de meditação Anapana permite treino para aquietar a mente e permanecer concentrado, proporcionando sensação de consciência ampliada.