Description : Dans cette courte séance d’hypnose, vous serez invité à écouter votre corps en analysant la détente et ses effets, puis à vous pencher sur la reconnaissance de tous vos besoins du quotidien. Avertissement : ne pas écouter cette séance en faisant une activité de grande concentration. Induction de type analytique Approfondissement par les sensations Suggestions sur les besoins (basé sur la pyramide de Maslow) Réveil en douceur

Séance d'hypnose pour écouter son corps et reconnaître ses besoins quotidiens, avec avertissement de ne pas écouter en faisant une activité intense.

Reconnaître et analyser ses besoins

Efficace pour soulager les douleurs et les migraines! Prenez un moment pour vous laisser guider dans la technique de training autogène de Schultz pour induire, par autosuggestion, des sensations agréables de lourdeur, de chaleur et de calme.

Training autogène de Schultz

Prenez un court instant pour réaliser cette relaxation musculaire progressive de type hypnotique, de la tête aux pieds.

Relaxation musculaire de haut en bas

Prenez un court instant pour réaliser cette relaxation musculaire progressive de type hypnotique, partant des pieds et montant vers le haut.

Relaxation progressive des muscles en commençant par les pieds et en remontant, de style hypnotique, pour détendre le corps entier.

Relaxation musculaire de bas en haut

Version courte de la relaxation progressive de Jacobson. Cette technique de relaxation alterne entre l’état de contraction musculaire et la détente. En plus d’amplifier l’état de détente du corps, elle permet, avec la pratique, de mieux prendre conscience des tensions inutiles dans le corps et de plus facilement se relaxer. Il s’agit aussi d’une technique pertinente pour les sportifs, pour favoriser une meilleure conscience corporelle.

Technique de relaxation alternant contraction musculaire et détente, favorisant conscience corporelle et relaxation profonde, utile pour sportifs.

La tension & la détente (version courte)

Capsule éducative sur la définition de l’hypnose. Saviez-vous que c’est un grand débat dans la communauté scientifique et clinique? Pour en savoir plus : https://www.hypnotherapiejt.com/blog https://www.facebook.com/HypnotherapieJT

Débat scientifique et clinique sur la définition de l’hypnose. Pour en savoir plus : https://www.hypnotherapiejt.com/blog

Définitions de l'hypnose

Capsule introspective sur l’anxiété. Répond à ces questions pour réfléchir à ton niveau d’anxiété général.

Évaluation rapide de l'anxiété avec questions pour une réflexion introspective.

Évaluez votre anxiété

Capsule introspective sur l'estime de soi comprenant des affirmations positives et des questions réflexives.

Comment est votre estime de soi?

Joanie Thibault

Hypnothérapeute et intervenante

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