Kainara Motta

Meditation & Yoga Instructor

Nesse áudio, lhe convido a repetir comigo afirmações positivas para começar o seu dia com a energia renovada e preparada para estar presente em cada momento. Fique à vontade para repetir essa meditação quantas vezes sentir necessidade. Observe!

Repetir afirmações positivas para energizar e se manter presente em cada momento, podendo repetir a meditação quantas vezes desejar.

Afirmações para o Dia

Após um dia corrido com inúmeras demandas externas, onde nos desconectamos de nossos corpos físicos, tudo o que precisamos é retornar para nossa "casa". Nessa meditação, irei lhe guiar em um breve escaneamento corporal onde você irá relaxar o corpo, membro a membro, até alcançar um estado de reconexão e tranquilidade. Perfeita para ser feita quando você necessita de uma pausa no seu dia ou próximo da hora de dormir. Observe!

Após um dia agitado, relaxe com uma meditação guiada de escaneamento corporal para reconectar e tranquilizar mente e corpo. Ideal para pausas ou antes de dormir.

Relaxamento Corporal

Quando nos sentimos ansiosos ou dispersos, nada melhor para acalmar a mente do que trazer a atenção para dentro do corpo. Essa rica viagem de conexão com esse mundo desconhecido pode ser ativada pela observação dos nossos 5 sentidos. Nessa meditação, eu lhe convido a embarcar comigo nessa viagem de consciência no momento presente. Boa jornada!

Traga a atenção para dentro do corpo através da observação dos sentidos em uma meditação guiada para acalmar a mente e conectar-se com o momento presente.

Meditação Para Acalmar

Nada melhor do que começar o dia verbalizando palavras positivas em direção a si e ao mundo a sua volta. Nessa meditação lhe convido a ouvir atentamente as palavras que ofereço como se fossem suas e que assim você possa iniciar o seu dia de uma forma diferente hoje. Observe!

Comece o dia com meditação e palavras positivas para uma jornada mais leve e feliz. Ouça e internalize as palavras oferecidas.

Meditação Matinal

Quando estamos estressados é possível recorrermos à respiração para acalmarmos o corpo e a mente. Existem diversas técnicas no Yoga que nos permitem ativar o nosso sistema nervoso parassimpático e relaxarmos. Nessa técnica faremos a respiração do zumbido da abelha passo a passo por alguns ciclos. Pratique o tempo que desejar e observe ao final.

Respire profundamente com a técnica do zumbido da abelha para relaxar corpo e mente, ativando o sistema nervoso parassimpático.

Respiração Para Acalmar

Muitas vezes o que precisamos é de uma estória lúdica para deixarmos as preocupações de lado, relaxarmos e dormirmos. Nessa faixa de minha autoria, trago uma narrativa para lhe conduzir para um lugar de sono pacífico e sereno. Através da estória de Clara e dos três viajantes que chegam à sua casa em busca de acalmar a mente para um sono tranquilo, vamos embarcar rumo ao descanso restaurador. Espero que você goste!

Uma estória lúdica para relaxar e dormir, narrativa de Clara e três viajantes em busca de sono tranquilo e restaurador. Aproveite!

O Suspiro do Sono - Para Dormir

A Meditação Metta ou Loving Kindness (Bondade Amorosa) é uma meditação de origem budista utilizada para acalmar o coração quando nos sentimos distantes de nós, com raiva, inveja ou aflição. Nessa faixa, enviamos felicidade, saúde, paz para todos os seres existentes nos aproximando assim também de nossas essências intimamente. Ela é extremamente eficaz e possui vários estudos já validados comprovando que a repetição de tais "mantras" tocam mente e coração aliviando as tensões existentes no corpo. Pratique a faixa quantas vezes sentir necessidade e observe!

A Meditação Metta acalma o coração, envia felicidade e paz a todos os seres, aliviando tensões e conectando-nos com nossa essência.

Meditação Metta de Bondade Amorosa

Todos temos motivos para ir para a cama com muitos pensamentos na cabeça e sabemos o quão difícil se torna relaxar e adormecer. Nessa meditação lhe ofereço 5 afirmações práticas pensadas para lhe proporcionar um momento de permissão e entrega antes de dormir que facilitarão sua rotina de sono ao anoitecer.

Afirmações práticas para relaxar e facilitar o sono ao anoitecer.

5 Afirmações Antes De Dormir

Um dos maiores fatores estressores da nossa rotina é o fato de querermos controlar o que não conseguimos. Nessa Meditação de Desapego lhe conduzo por um caminho de observação do que lhe preocupa e lhe causa anseio nesse momento para que você se desanexe gradualmente da necessidade de querer controlar aquilo que esteja lhe consumindo as energias hoje.

Desapegue do controle e libere o estresse observando e se desvinculando das preocupações diárias na Meditação de Desapego.

Meditação de Desapego

A respiração pode ser uma grande aliada para momentos difíceis quando conseguimos conduzi-la para um lugar de paz dentro de nós. Nessa prática de respiração consciente, lhe conduzo junto comigo para acalmarmos a respiração em um ritmo que facilite a ativação do nosso sistema nervoso parassimpático de relaxamento. Pratique o tempo que desejar e me diga o que achou!

A respiração consciente ajuda a acalmar e ativar o sistema nervoso de relaxamento. Pratique e compartilhe sua experiência!

Prática de Respiração Relaxante

Todos estamos vulneráveis a momentos de desânimo e dúvidas à respeito de nossos próprios potenciais. Nessa faixa te convido a afirmações que irão dar uma motivação extra para a sua autoconfiança e assim impactar o seu dia positivamente. Ficarei feliz de saber o que achou ao final!

Afirmações positivas para aumentar autoconfiança e impactar o dia de forma positiva. Compartilhe sua opinião ao final.

Afirmações Para Autoconfiança

A nossa respiração é uma poderosa ferramenta para ancorar nossa presença no agora e ajudar-nos a focar. Nessa prática, lhe guiarei numa técnica de respiração pranayama de yoga chamada Respiração Quadrada onde você irá inspirar e expirar em uma contagem de 4 tempos e após alguns ciclos, inseriremos pausas de mesma duração antes e após cada inspiração. Vem comigo?

Respire com foco e presença usando a técnica de Respiração Quadrada do Yoga, inspirando e expirando em contagem de 4 tempos com pausas. Vamos juntos? 🧘‍♂️

Respiração Quadrada Para Foco

Você já reparou no poder de um belo bocejo? O bocejo é capaz de acalmar poderosamente nosso sistema nervoso autônomo pois age diretamente na ativação do sistema nervoso parassimpático de relaxamento e digestão. Vários bocejos então são ainda mais eficazes em trazer o nosso corpo para um estado de calma e relaxamento interno. Experimente comigo e me diga depois o que achou. Essa prática é perfeita para a hora de dormir!

Bocejos acalmam o sistema nervoso e promovem relaxamento, ideal para antes de dormir.

Meditação do Bocejo para Relaxar

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamento no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo primeiro chakra, o da base chamado Muladhara. Desejo a você uma boa prática!

Os chakras são centros de energia no corpo que se conectam vertical e horizontalmente, equilibrando nossa energia vital para facilitar interações e relacionamentos.

Meditação para Chakra de Base

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamento no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo segundo chakra, o sacral, chamado Svadhisthana. Desejo a você uma boa prática!

Equilíbrio energético dos chakras através da meditação no segundo chakra, Svadhisthana, para melhorar interações e relacionamentos. Boa prática!

Meditação para Chakra Sacral

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamento no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo terceiro chakra, do plexo solar chamado Manipura. Desejo a você uma boa prática!

Equilíbrio energético através dos chakras para facilitar interações e relacionamentos no plano terreno e astral, guiado pela meditação do chakra Manipura.

Meditação Para Chakra do Plexo Solar

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamento no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo quarto chakra, do coração chamado Anahata. Desejo a você uma boa prática!

Explore seus chakras e encontre equilíbrio energético, guiado por meditações que conectam com o Anahata, o chakra do coração. Boa prática!

Meditação Para Chakra do Coração

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamento no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo quinto chakra, da garganta chamado Vishuddha. Desejo a você uma boa prática!

Equilíbrio energético através da meditação nos chakras para facilitar interações e relacionamentos no plano terreno e astral. Bom prática!

Meditação Para Chakra da Garganta

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamento no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo sexto chakra, do terceiro olho chamado Ajna. Desejo a você uma boa prática!

Equilíbrio energético através dos chakras para facilitar interações no plano terreno e astral, guiado por meditações focadas no sexto chakra Ajna.

Meditação Para Chakra do Terceiro Olho

Todos possuímos centros de energias sutis no nosso corpo segundo a teoria do Yoga na linhagem tântrica. Esses são 7 centros principais que correm pela nossa coluna vertebral verticalmente se interconectando e horizontalmente se expandindo em cada centro de si na conexão com o mundo externo. Em conjunto eles trabalham oferecendo à nossa energia vital dos nadis Sushumna, Ida e Pingala o equilíbrio energético que facilita nossas interações e relacionamentos no plano terreno e astral. Nessa série de meditações irei guiá-la na conexão com os seus chakras e nesse áudio navegaremos pelo sétimo e último chakra, da coroa chamado Sahasrara. Desejo a você uma boa prática!

Equilíbrio energético através dos chakras: meditação guiada para conectar com o sétimo chakra, Sahasrara, na linhagem tântrica do Yoga.

Meditação Para Chakra da Coroa

Nossa mente é um mundo criativo. Da mesma forma que nos leva para lugares obscuros que nos deixam desesperançosos, ela tem o enorme potencial de nos elevar e transformar o nosso humor para o dia. Com essa meditação com foco em gratidão, lhe guiarei em uma visualização que ajudará a trazer maior bem-estar e paz para seu corpo e sua mente. Permita-se estar presente agora e sinta como o seu cérebro pode trabalhar a seu favor. Namastê!

Mente criativa pode elevar ou desanimar, meditação de gratidão traz bem-estar e paz, permita-se estar presente. Namastê!

Meditação de Gratidão

Nada como um dia produtivo para recompensar nossos esforços. Nessa meditação lhe guio rumo a despertar o seu foco e motivação interna para um dia produtivo, seja no trabalho ou nos afazeres da rotina. Através de técnicas de visualização, você perceberá que sua atitude para o dia se transformará promovendo maior ação e orientação na direção do que precisa ser feito. Desejo-lhe uma boa prática e um dia iluminado e próspero! Namastê!

Meditação para despertar foco e motivação, promovendo ação e orientação para um dia produtivo e iluminado. Namastê!

Tracks by Kainara Motta