Les tensions dans le cou peuvent avoir de nombreuses répercussions sur notre vie quotidienne, telles que : • Douleur et inconfort • Maux de tête • Problèmes de sommeil • Stress et anxiété • Mobilité réduite • Impact sur l'humeur Prendre soin de son cou et pratiquer des exercices de relaxation et de renforcement peut aider à prévenir et à soulager ces tensions, améliorant ainsi sa qualité de vie. Dans cet audio, je vous propose une série d'exercices simples à pratiquer de préférence en position assise, pour relâcher les tensions accumulées dans la zone du cou.

Pratiquer des exercices de relaxation peut soulager les tensions du cou et améliorer la qualité de vie en prévenant maux de tête et stress.

Libérer les tensions du cou

Pendant 21 jours, une ou trois fois par jour, répétez avec conviction ces affirmations positives, à voix haute ou dans votre tête, pourra vous aider à renforcer la confiance qui est en vous !

Renforcez votre confiance en vous en répétant des affirmations positives chaque jour pendant 21 jours.

Affirmations Positives_Confiance en Soi

La méthode 5-4-3-2-1 est une technique de pleine conscience qui peut aider à calmer une crise de panique en portant son attention sur ses 5 sens et en comptant les éléments à identifier ; cela permet de s’ancrer dans le moment présent et d’interrompre le flot des pensées anxieuses. Avec un peu de concentration et de bienveillance envers vous-même, vous devriez rapidement retrouver davantage de sérénité.

Technique de pleine conscience 5-4-3-2-1 pour calmer une crise de panique en se concentrant sur les sens et en s'ancrant dans le moment présent.

La méthode 5-4-3-2-1

Les diverses sollicitations du quotidien peuvent être épuisantes, voire exaspérantes : le téléphone qui n'arrête pas de sonner, votre enfant qui demande sans cesse votre attention, votre entourage familial, amical ou professionnel qui a besoin de votre aide + toutes les tâches que vous avez à accomplir tout au long de votre journée... Accordez-vous une parenthèse pour retrouver le calme et prendre du recul à l'aide d'une bulle de bien-être.

Besoin d'une pause pour retrouver le calme dans le tourbillon du quotidien ? Offrez-vous une bulle de bien-être pour prendre du recul et vous ressourcer.

La Bulle de Bien-Être

Répéter des affirmations positives est une méthode puissante pour renforcer la confiance en soi et cultiver un état d'esprit optimiste. Dès le réveil prenez seulement quelques minutes pour vous rappeler vos forces et vos capacités, vous pouvez transformer votre journée et votre vie. Laissez les mots résonner en vous et laissez-vous guider vers une version plus épanouie et confiante de vous-même.

Affirmations Positives du Matin

Je vous propose une parenthèse de quelques instants pour vous permettre de vous recentrer tout en douceur. En sophrologie, nous appelons cette technique, la sophronisation de base. Une technique simple qui consiste à focaliser son attention à soi, à son corps, à sa respiration, à ses sensations et à ses ressentis, sans jugement ni analyse dans l'ici et maintenant. Accordez-vous ce temps pour vous ressourcer et retrouver ainsi davantage de sérénité.

Recentrez-vous en douceur avec la sophrologie : sophronisation de base pour se reconnecter à soi et retrouver la sérénité, sans jugement.

La Lecture du Corps (ou scan corporel)

Découvrez comment la respiration consciente peut transformer votre quotidien, réduire le stress, augmenter votre énergie et améliorer votre bien-être global. Cet audio vous guidera à travers des techniques simples et efficaces pour vous reconnecter à votre souffle et trouver un équilibre intérieur. Que vous soyez novice ou que vous pratiquiez déjà la méditation, vous y trouverez des outils précieux pour enrichir votre routine de bien-être. Respirez sereinement, votre corps et votre esprit vous remercieront.

Transformez votre quotidien avec la respiration consciente : réduisez le stress, augmentez l'énergie et améliorez votre bien-être avec des techniques simples.

Je découvre Ma Respiration

So'Vivancia Sophrologie

Sophrologue

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG