So'Vivancia Sophrologie

Sophrologue

Répéter des affirmations positives est une méthode puissante pour renforcer la confiance en soi et cultiver un état d'esprit optimiste. Dès le réveil prenez seulement quelques minutes pour vous rappeler vos forces et vos capacités, vous pouvez transformer votre journée et votre vie. Laissez les mots résonner en vous et laissez-vous guider vers une version plus épanouie et confiante de vous-même.

Affirmations Positives du Matin

Je vous propose une parenthèse de quelques instants pour vous permettre de vous recentrer tout en douceur. En sophrologie, nous appelons cette technique, la sophronisation de base. Une technique simple qui consiste à focaliser son attention à soi, à son corps, à sa respiration, à ses sensations et à ses ressentis, sans jugement ni analyse dans l'ici et maintenant. Accordez-vous ce temps pour vous ressourcer et retrouver ainsi davantage de sérénité.

Recentrez-vous en douceur avec la sophrologie : sophronisation de base pour se reconnecter à soi et retrouver la sérénité, sans jugement.

La Lecture du Corps (ou scan corporel)

Les diverses sollicitations du quotidien peuvent être épuisantes, voire exaspérantes : le téléphone qui n'arrête pas de sonner, votre enfant qui demande sans cesse votre attention, votre entourage familial, amical ou professionnel qui a besoin de votre aide + toutes les tâches que vous avez à accomplir tout au long de votre journée... Accordez-vous une parenthèse pour retrouver le calme et prendre du recul à l'aide d'une bulle de bien-être.

Besoin d'une pause pour retrouver le calme dans le tourbillon du quotidien ? Offrez-vous une bulle de bien-être pour prendre du recul et vous ressourcer.

La Bulle de Bien-Être

Pendant 21 jours, une ou trois fois par jour, répétez avec conviction ces affirmations positives, à voix haute ou dans votre tête, pourra vous aider à renforcer la confiance qui est en vous !

Renforcez votre confiance en vous en répétant des affirmations positives chaque jour pendant 21 jours.

Affirmations Positives_Confiance en Soi

La méthode 5-4-3-2-1 est une technique de pleine conscience qui peut aider à calmer une crise de panique en portant son attention sur ses 5 sens et en comptant les éléments à identifier ; cela permet de s’ancrer dans le moment présent et d’interrompre le flot des pensées anxieuses. Avec un peu de concentration et de bienveillance envers vous-même, vous devriez rapidement retrouver davantage de sérénité.

Technique de pleine conscience 5-4-3-2-1 pour calmer une crise de panique en se concentrant sur les sens et en s'ancrant dans le moment présent.

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