기분 좋은 아침을 시작하는 명상입니다. 가이드와 함께 매일 새롭게 출발 해보세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 충만하세요. 왈마스떼 _()_

가이드와 함께 명상으로 기분 좋은 아침 시작하기: 눈 감고 안내자에 집중, 애쓰지 않고 이완하며 주의를 옮겨 충만한 하루를!

기분좋은 아침명상

오늘도 미라클한 하루가 시작 되었어요. 들숨 이후에 날숨이 없다면 어떻게 될까요. 들숨과 날숨의 반복 덕분에 우리에게 새로운 하루가 선물 처럼 주어졌습니다. 선물과 같은 호흡에서 잠시 머무르세요. 온전함을 경험해보세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 편안하세요. 왈마스떼 _()_

들숨과 날숨의 반복 속에서 오늘은 새로운 하루가 선물처럼 주어진다. 호흡에 집중하며 온전함을 경험해보세요.

미라클한 모닝명상

가장 쉽고 빠르게 행복해지는 마법 ^\/^ 미소를 짓는것만으로 긍정적인 감정을 불러일으킵니다. 편안한 호흡과 함께 미소지을 때 뇌는 행복해지고 몸은 깊은 이완을 경험합니다. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 행복하 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

미소 짓는 것만으로 행복과 이완을 경험할 수 있어요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 행복한 밤 되세요.

행복미소 바디스캔 수면명상

미소로 아침을 깨우는 명상입니다. 가이드와 함께 잠들어 있던 몸과 마음을 부드럽게 움직여 보세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 평온하세요. 왈마스떼 _()_

마음을 부드럽게 움직여 아침 명상으로 평온을 찾아보세요. (_()_)

아침을 깨우는 명상

풍요를 부르는 명상입니다. 명상을 하며 긍정의 에너지를 가득 채워보세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 충만하세요. 왈마스떼 _()_

부정적 에너지를 배제하고 풍요를 불러오는 명상. 안내자의 음성에 집중하며 이완하되 잠들지 않도록 유의하세요.

풍요를 부르는 명상

삶이 뜻대로 되지않을 때 혹은 사람들과의 관계속에서 불쑥 화가 치밀어오를 때가 있습니다. 그럴땐 화가 나를 집어삼키지 못하도록해야 나를 헤치지 않습니다. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 안전하세요. 왈마스떼 _()_

화가 치밀어오를 때 화를 집어삼키지 말고 명상하며 이완하고 안전하게 관리하자.

치밀어오르는화 화가 사라지는명상

수고하셨어요. 꿀잠을 위해 몸과 마음을 이완하는 바디스캔 명상을 준비했어요. 가이드에 맞추어 긴장을 이완하는 호흡을 하다보면 어느새 편안하게 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

바디스캔 명상으로 몸과 마음을 이완하고 편안한 잠자리에 들어요. 오늘도 수고 많았어요. 편안한 밤 되세요.

금요일 수면명상

벌써 목요일이네요. 애쓴 몸과 마음을 위로하고 편안하게 잠자리에 들기위해 자애명상을 준비했어요. 가이드에 맞추어 긴장을 이완하는 호흡을 하다보면 어느새 편안하게 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

목요일, 편안한 잠자리를 위해 자애명상 준비. 호흡으로 긴장 해소하고 편안한 수면을 취하며 건강한 밤 보내세요.

목요일 수면명상

괜찮습니다. 지금 이모습 그대로 괜찮습니다. 호흡하세요. 그리고 미소지으세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 괜찮아요. 왈마스떼 _()_

지금 호흡하며 미소 짓고 명상하세요. 안내자의 음성에 귀기울이고 이완하되 잠들지 않으며 주의를 옮기세요.

괜찮다는위로 자애명상

살다보면 누구에게나 마음이 힘들고 괴로울 때가 있습니다. 하지만 그 순간에 나를 돌보는 선택을 하는 사람과 나를 헤치는 선택을 하는 사람의 삶은 무척이나 다릅니다. 마음이 괴로울 땐 호흡으로 돌아오세요. 잠시 쉬세요. 오늘도 건강하고 안전하고 평온하길. 왈마스떼_()_

어려운 순간에 자신을 돌보는 선택이 중요하다. 호흡으로 안정을 찾고 건강과 안전을 기원합니다.

괴로운마음이 평온해지는 명상

머리가 쉬는 시간. 머리가 맑아 집니다. 이런저런 고민으로 머리가 복잡하다면 잠시 멈추고 호흡에서 쉬세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 릴렉스하세요. 왈마스떼 _()_

고민이 많을 때 호흡에 집중하며 명상해 머리를 맑게 하고, 안내자의 음성에 귀기울이며 이완하지만 잠들지 않으며 주의를 옮겨 릴렉스하세요.

쉬기명상 걱정은흘려보내요

잘 하고싶다는 마음은 일을 할 때 동기부여가 됩니다. 하지만 그 마음이 커질 때 마음이 요동치기도 합니다. 잠시 멈추고 그 마음을 수용해 주세요. 따스한 손길로 토닥여 주세요. 편안한 마음이 찾아올거에요. 오늘도 건강하고 안전하고 평온하길. 왈마스떼_()_

일을 하면서 동기부여를 받지만, 마음이 요동칠 때는 잠시 쉬고 편안한 마음으로 토닥여주세요. 건강과 안전을 기원합니다.

불안하고 초조한 마음이 편안해지는 명상

오늘은 한걸음 더 나아가 보겠습니다. 격관명상은 호흡과 호흡 사이를 알아차리는 명상입니다. 들숨이 날숨으로 바뀌는 그 지점을 마음의 눈으로 바라보세요. 호흡과 호흡 사이에 집중하는 사이 어느새 스스르 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

격관명상으로 호흡과 호흡 사이를 느껴보며 오늘 하루 마무리하세요.

토요일 수면명상

스마트폰을 보는 시간이 하루 중 얼마나 되나요? 스트레스가 많거나 생각이 많을때 더 보게 되진 않나요? 도파민은 여러가지 [중독] 행동과 관련된 호르몬이에요. 나도 모르는 사이, 어딘가에 중독되고 있을 수도 있습니다. 디톡스 명상 으로 중독과 거리두기. 오늘도 편안하고 건강하고 산뜻하길. 왈마스떼 _()_

스마트폰 사용이 중독의 신호일 수도 있으니 주의하세요. 디톡스 명상으로 건강하고 편안한 삶 즐기세요.

도파민중독? 디톡스명상

숙면을 부르는 극강의 편안함을 선물합니다. 싱잉볼 소리에 귀 기울여보세요. 몸과 마음의 긴장이 이완되며 복잡하던 머리도 맑아 집니다. 가이드에 맞추어 싱잉볼 소리를 듣다보면 어느새 편안하게 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

싱잉볼 소리로 편안한 수면을 선사해주는 가이드와 함께 편안한 잠자리에 누워보세요. 오늘도 수고했어요, 편안한 밤 되세요.

온전한휴식 싱잉볼 수면명상

마틴셀리그만 교수에 의하면 행복의 수준을 향상시키기 위해서는 자신의 고유한 강점이 무엇인지 깨닫고 그것을 일상생활 속에서 꾸준히 습관으로 만드는것이 중요하다고 말합니다. 강점 수행을 통해서만 진정한 발전이 있을 수 있으며 긍정적인 뇌를 만들어 갈 수 있습니다. 역경과 시련을 이겨내고 뛰어난 성취와 위대한 업적을 이뤄낸 사람들의 공통적인 특징은 어려서 부터 자신의 강점에 집중하고 끊임없이 키워나갔다는데 있다고 마틴셀리그만 교수와 내면소통의 저자 김주환 교수는 힘주어 말합니다. 오늘부터 강점을 찾는 습관을 만들어 보세요. 오늘도 건강하고 안전하고 평온하길. 왈마스떼_()_

자신의 강점을 찾아 습관으로 만들어 행복과 성취를 이루자.

뇌가 더 행복해지는 습관 강점명상

지친 월요일 숙면을 위해 몸과 마음의 긴장을 이완하며 호흡하는 명상을 준비했어요. 가이드에 맞추어 긴장을 이완하는 호흡을 하다보면 어느새 편안하게 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

월요일에 몸과 마음을 이완시키는 명상으로 지친 하루를 힐링하세요. 오늘도 고생 많았어요. 편안한 밤 되세요.

월요일 수면명상

몸과 마음에 휴식이 필요한 순간인가요? 불안은 나를 보호하기위해 꼭 필요한 감정이지만 불안이 지나치면 나를 헤치게 됩니다. 잠시 멈춰서 내 몸과 마음에 필요한 휴식을 선물해주세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 편안하세요. 왈마스떼 _()_

몸과 마음의 휴식을 필요로 하는 순간, 명상을 통해 불안을 해소하고 편안함을 찾아주세요. (_()_)

완전한휴식 불안해소명상

정신없었던 수요일 숙면을 위해 몸과 마음의 긴장을 이완하며 호흡하는 명상을 준비했어요. 가이드에 맞추어 긴장을 이완하는 호흡을 하다보면 어느새 편안하게 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

수요일에 명상으로 몸과 마음의 긴장을 풀고 숙면을 취했어요. 편안하게 잠자리에 들어 편안한 밤 되세요.

수요일 수면명상

계획하는 마음을 잠시 내려두고 한 주간 있었던 감사한 일들을 떠올려봅니다. 편안한 호흡으로 가이드에 맞추어 바디스캔 하다보면 어느새 달콤한 잠에 푹 빠질거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

마음을 편안하게 하고 건강하게 쉬는 방법을 공유합니다.

일요일 수면명상

복잡한 마음을 내려놓고 숙면을 위해 몸과 마음의 긴장을 이완하며 호흡하는 명상을 준비했어요. 가이드에 맞추어 긴장을 이완하는 호흡을 하다보면 어느새 편안하게 잠자리에 들거에요. 오늘도 수고 많았어요. 편안하고 건강하고 안온한 밤 되세요. 왈마스떼 _()_

마음을 내려놓고 명상으로 숙면을 위한 긴장 해소를 했어요. 편안한 밤 되세요.

화요일 수면명상

5분가이드+음악 으로 이루어져 있습니다. 가이드가 없는 부분에서도 지금 이순간에 머물러 보세요. 움직일때 몸의 감각 호흡의 감각 몸에서 일어나는 감각을 마음의 눈으로 바라보세요. 지금 이순간을 온전히 누리세요. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 5. 자신이 주의를 두고 싶은곳에서 현존합니다. 오늘도 미소지으세요. 왈마스떼 _()_

가이드된 명상으로 현재에 집중, 몸과 마음을 이룸으로써 미소 짓는 법을 배우세요.

좋은 기운을 끌어올리는 명상

자기존중은 뇌의 전전두피질을 활성화시켜 행복하게 합니다. 그리고 스스로를 존중할 수 있을 때 자존감은 올라갑니다. 내 안의 빛을 찾으시길. [명상할때 유의해주세요] 1. 눈을 감고 안내자의 음성에 귀기울입니다. 2. 애쓰지 않습니다. 3. 이완하되 잠들지 않습니다 4. 가이드에 맞추어 주의를 옮깁니다. 오늘도 자존하세요. 왈마스떼 _()_

자존감을 높이는 방법: 명상을 통해 뇌를 활성화하고 스스로를 존중하며 내 안의 빛을 찾아보세요.

자존감이올라간다 존중명상

독일의 철학자 쇼펜하우어의 철학을 소개합니다. 쇼펜하우어의 행복론은 고전적인 행복론과는 대조적입니다. 그는 인간의 본성이 불만과 욕망으로 가득 차 있다고 보았으며, 이를 어떻게든 극복하고 관리해야 진정한 행복이 가능하다고 이야기합니다.

쇼펜하우어는 불만과 욕망을 극복하고 관리하는 것이 진정한 행복의 비결이라고 주장한다.