PSYCOlógicaMENTE

Psicólogo ACT experto Hipnosis Clínica

¡Embárcate en un vuelo imaginario desde la agitación hasta la calma! Este viaje sonoro es una oportunidad inigualable para dejar atrás el estrés y elevar tu espíritu hacia un cielo de tranquilidad y serenidad. Prepárate para un viaje mental de renovación, donde cada palabra te lleva a un nivel más alto de tranquilidad y cada respiración te acerca a un estado de relajación más profunda. Esta Hipnosis es perfecta para desconectar del mundo exterior y reconectar contigo mismo. Ideal para escuchar al final de un día ajetreado o cuando anhelas un respiro en tu rutina. Este audio no es solo una Hipnosis, es un refugio para tu mente y un oasis para tu alma. ¡Elige este audio y comienza tu viaje hacia un bienestar duradero!

Viaje sonoro de tranquilidad y serenidad para desconectar y relajarte al final del día. Una hipnosis que es un refugio para tu mente y un oasis para tu alma.

Desconectar Y Relajarse · El Avión

¡Revive un Momento Feliz de tu Pasado con esta Hipnosis Regresiva! Esta Hipnosis es un viaje relajante y placentero… incluso transformador. Mi nombre es Juan Carlos y voy a acompañarte en este camino de añoranza. Descubre sensaciones olvidadas y revive momentos mágicos de tu pasado. Experimenta la alegría, el asombro y la serenidad en este viaje transformador para tu alma. Cada recuerdo será un tesoro redescubierto que te acompañará en tu presente y mejorará tu estado de ánimo, tu autoestima y tu autoconcepto. ¡Escoge esta hipnosis ahora y comienza a explorar los rincones más luminosos de tu memoria!

Revive y redescubre momentos felices del pasado a través de una hipnosis relajante y transformadora que mejorará tu estado de ánimo y autoestima.

Regresión A Un Momento Feliz

Viaje sonoro para dejar atrás el estrés y elevar tu espíritu hacia un cielo de tranquilidad y serenidad. Una hipnosis para desconectar y reconectar contigo mismo y lograr un bienestar duradero.

¡Descubre el poder rejuvenecedor de la mente en un viaje interno donde recuerdos felices o imaginados cobran vida! Esta Hipnosis es una puerta a momentos de felicidad pura y una oportunidad para renovarte y relajarte profundamente. En un ambiente sereno, con tu mente y cuerpo preparados para el descanso, te sumergirás en experiencias placenteras. Siente cómo cada respiración te lleva a un estado más profundo de relajación, mientras exploras y disfrutas de sensaciones, emociones y lugares que llenan tu ser de alegría y paz. Perfecto para un descanso reparador o un momento de escape, este audio es tu clave para una renovación emocional y mental. ¡Inicia este viaje ahora y lleva la sensación de felicidad y calma a tu vida diaria!

Descubre el poder rejuvenecedor de la mente con un viaje interno de hipnosis que te lleva a momentos de felicidad y relajación profunda.

Recordar-Crear Una Experiencia Agradable

¡Descubre un oasis de serenidad! Esta hipnosis está diseñada para que, a través de la distorsión del tiempo y la amnesia suave, te sumerjas en una relajación profunda, permitiendo que la sabiduría de tu mente inconsciente facilite cambios sutiles y poderosos. Mi nombre es Juan Carlos y he diseñado esta Hipnosis para que experimentes una profunda calma, permitiendo que tu inconsciente trabaje en armonía, libre de la prisa de la consciencia. Esta Hipnosis es ideal para quienes sientan que la vida pasa demasiado rápido y deseen desacelerar y encontrar paz en el presente. Es tu refugio del caos diario. ¡Conéctate contigo mismo y redescubre el poder de la pausa!

Hipnosis diseñada para sumergirte en una relajación profunda, permitiendo cambios poderosos y encontrar paz en el presente. Tu refugio del caos diario.

Ansiedad Y Estrés · Ir Más Lento

¡Tu viaje hacia la Confianza y Superación personal empieza ahora! Esta Hipnosis traza un recorrido profundo por tu inconsciente, donde los desafíos se convierten en puentes hacia una fortaleza interna inexplorada. Mi nombre es Juan Carlos y te guiaré para que logres ver los desafíos no como barreras, sino como peldaños hacia una mayor fortaleza personal. Experimenta cómo los obstáculos se convierten en oportunidades y cómo tu confianza aumenta con cada paso que das. Este viaje no solo altera tu percepción consciente, sino que despierta y fortalece tu inconsciente, sembrando las semillas del cambio duradero. ¡Emprende ahora este viaje transformador y elige el camino que te lleve hacia un cambio profundo y auténtico!

Hipnosis que te guiará hacia la confianza y superación personal, convirtiendo desafíos en fortaleza interna y aumentando tu confianza con cada paso. ¡Emprende este viaje transformador ahora!

Aumentar La Confianza · La Carretera

¡Sumérgete en esta transformadora metáfora de resiliencia y esperanza! En este cautivador audio, descubrirás cómo el asno, atrapado en un pozo, se levanta contra todas las expectativas, sacudiendo la tierra de sus espaldas para dar un paso hacia la liberación. Mi nombre es Juan Carlos y te contaré esta antigua historia, extrayendo lecciones vitales sobre la superación de adversidades. Esta parábola es perfecta para los momentos en los que sentimos que lo tenemos todo en contra y no vemos la salida. Este audio te motivará a convertir cada desafío en un escalón hacia tu éxito. ¡Aprende a transformar la tierra de tus problemas en la tierra firme para tus pies y emerge más fuerte con cada obstáculo!

Descubre cómo el asno en un pozo se levanta contra las expectativas y aprende a convertir problemas en éxito en esta historia motivadora.

Superación Personal · El Asno En El Pozo

Descubre esta inspiradora historia sobre la valentía y el coraje frente a los obstáculos. Igual que la Tortuga de esta metáfora, todos enfrentamos retos y desafíos. Pero, ¿cómo reaccionamos ante ellos? ¿Nos retraemos a un lugar seguro, o avanzamos valientemente, manteniéndonos fieles a nuestros valores y sueños? Esta historia te invita a reflexionar sobre tus propias reacciones ante las dificultades y a considerar cómo tus acciones pueden alinearse más estrechamente con tus valores más profundos. Aprende a avanzar a pesar de los obstáculos, permaneciendo abierto a las experiencias, incluso cuando son incómodas. ¡Únete a nosotros en este viaje de autodescubrimiento y empoderamiento!

Descubre una inspiradora historia sobre la valentía y el coraje frente a los obstáculos, y reflexiona sobre tus propias reacciones y acciones. Aprende a avanzar a pesar de los obstáculos y únete a nosotros en este viaje de autodescubrimiento y empoderamiento.

Desafíos Y Dificultades · La Tortuga

Imagina tu existencia como un jardín floreciente, donde cada planta simboliza tus sueños, relaciones y metas. Pero, ¿qué pasa con las "malas hierbas", esos desafíos y problemas que a veces acaparan toda tu atención? En este audio, te guiaremos para cultivar un enfoque equilibrado. Aprenderás a aceptar lo que no puedes cambiar y a comprometerte con acciones alineadas a tus valores más profundos. Este proceso no se trata de luchar contra las adversidades, sino de reconocerlas y avanzar con sabiduría y determinación. Este audio es una invitación a una vida plena y significativa.

Cultiva un enfoque equilibrado aceptando lo que no puedes cambiar y avanzando con sabiduría y determinación hacia una vida plena y significativa.

Aceptación Y Compromiso · El Jardín

Aprende a distinguir entre la experiencia natural del dolor y el trauma autoinfligido que resulta de resistirse a ese dolor. En este audio descubrirás que el trauma no es más que dolor combinado con la negativa a aceptarlo. Al evitar el dolor, lo transformamos en un sufrimiento persistente y debilitante. Mi nombre es Juan Carlos y voy a guiarte a través de múltiples "puertas" de respuestas al dolor. Cada puerta conduce a un futuro diferente, ofreciéndote una perspectiva clara sobre cómo tus elecciones afectan tu vida. Este audio no solo es una sesión de aprendizaje, sino un viaje hacia la comprensión profunda de tus emociones. ¡Elige tu puerta sabiamente y redirige tu camino hacia una vida más consciente y plena!

Aprende a distinguir entre el dolor natural y el trauma autoinfligido por resistirse a ese dolor, eludiendo el sufrimiento y redirigiendo tu camino hacia una vida más plena.

Dolor Vs. Trauma · Múltiples Puertas

¿Alguna vez te has sentido atrapado, utilizando estrategias que parecen útiles pero que te hunden más? Este audio te invita a quitarte la venda de las creencias limitantes, ofreciéndote la oportunidad de ver tus desafíos con ojos nuevos. Imagina ser ese hombre en el hoyo, dándote cuenta de que las herramientas que has estado usando no te liberan. Explora ese momento de introspección y honestidad contigo mismo, reconoce que las estrategias familiares pueden no estar sirviendo a tu bienestar a largo plazo. Esta experiencia es un viaje de cambio y crecimiento. Aprende a enfrentar tus miedos o a aceptar tus emociones y experiencias como son. ¡Cada paso hacia el cambio comienza con la conciencia y la voluntad de probar algo nuevo!

Descubre cómo superar creencias limitantes y enfrentar tus desafíos para lograr un cambio y crecimiento personal en este audio introspectivo.

Problemas Y Desafíos · Hombre En El Hoyo

Descubre cómo anclarte al presente con este ejercicio práctico inspirado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). A través de sencillos pasos, aprenderás a reconocer tus pensamientos y emociones difíciles, reconectar con tu cuerpo y observar el mundo a tu alrededor. Este ejercicio te ayudará a manejar los desafíos emocionales de una manera más flexible, sin intentar luchar contra ellos. Ideal para momentos de estrés o para fortalecer tu práctica de mindfulness en el día a día. Practícalo y experimenta el poder de la presencia.

Anclate al presente con la Terapia ACT: reconoce pensamientos, conecta con tu cuerpo y maneja desafíos emocionales de manera flexible con este ejercicio práctico.

Estar Presente · Tirar El Ancla

Bienvenido a esta reflexión sobre el pasaje de Jesús y la mujer samaritana, extraído del capítulo 4 del Evangelio de Juan. En este audio exploramos cómo la metáfora del "agua viva" nos invita a replantearnos nuestras búsquedas y anhelos más profundos. Conectaremos esta enseñanza bíblica con nuestra vida cotidiana, descubriendo cómo encontrar plenitud en un mundo lleno de necesidades insaciables. Acompáñame en este viaje de introspección espiritual y psicológica.

Reflexión sobre el pasaje de Jesús y la mujer samaritana, explorando la metáfora del "agua viva" y su relevancia en nuestra vida diaria.

Jesús y la Mujer Samaritana · Reflexión

En este audio te guiaré a través de un ejercicio práctico diseñado para cultivar la aceptación y aprender a relacionarte de manera diferente con tus pensamientos, sentimientos y emociones difíciles. A través de una combinación de técnicas de mindfulness y visualización, descubrirás cómo observar tus experiencias internas con curiosidad, abrirte a ellas y crear espacio para que existan sin interferir en tu vida. Ponlo en práctica tantas veces como lo necesites y nota cómo, con la práctica constante, estas habilidades se integran naturalmente en tu día a día.

Aprende a aceptar tus pensamientos y emociones difíciles con técnicas de mindfulness y visualización para integrarlas en tu vida diaria.

Aceptación · A qué estás Dispuesto

Imagina que tu vida es un barco en altamar, donde navegas hacia un destino que da sentido a tu viaje. Sin embargo, el camino no siempre es tranquilo: a veces enfrentamos tormentas que no podemos evitar. ¿Qué hacer en esos momentos? Este audio te invita a reflexionar sobre cómo enfrentar las adversidades sin abandonar tu rumbo. Aprenderás a aceptar las tormentas tal como son, sin luchar inútilmente contra ellas, y a reconocer que incluso las más intensas son pasajeras. A través de esta metáfora, descubrirás cómo las dificultades pueden fortalecer tus habilidades y acercarte a lo realmente importante. ¿Cómo elegirás actuar la próxima vez que cruces una tormenta?

Navega hacia tu destino enfrentando las tormentas sin abandonar tu rumbo, aceptando que son pasajeras y fortaleciendo tus habilidades.

Atravesar la Tormenta · ACT

En este audio exploramos el concepto de evitación experiencial en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y cómo influye en nuestra relación con emociones y pensamientos difíciles. Descubrimos por qué intentar controlar o suprimir estas experiencias internas suele intensificar el problema, manteniéndonos atrapados en un bucle de ansiedad y evitación. Reflexionamos sobre cómo cambiar nuestro enfoque hacia la aceptación y la disposición puede ayudarnos a avanzar hacia lo que realmente importa, alineándonos con nuestros valores. Incluye un inspirador cuento de Milton H. Erickson como cierre reflexivo.

Exploramos evitación experiencial en terapia ACT, cómo influye en emociones y pensamientos, y cómo cambiar hacia la aceptación nos ayuda a avanzar.

El Gato y el Ratón · Evitación

En este audio reflexionamos sobre la parábola del vino nuevo en odres nuevos, presentada en Lucas 5:33-39. A través de esta metáfora, exploramos cómo nuestra personalidad y nuestras vidas están profundamente influenciadas por el contexto en el que nos desenvolvemos. Cristo nos llama a una transformación profunda, a dejar atrás al viejo hombre y avanzar hacia un vino nuevo. Para lograrlo, muchas veces necesitamos alejarnos temporalmente de ciertos hábitos o entornos que no favorecen este cambio, entendiendo que este proceso de renovación no implica aislarnos del mundo, sino prepararnos para compartir la luz de Cristo con los demás.

Transformación profunda: dejar atrás el viejo hombre y avanzar hacia un vino nuevo, compartiendo la luz de Cristo con el mundo.

Vino Nuevo en Odres Nuevos · Reflexión

En este audio reflexionamos sobre el control y su impacto en la ansiedad, los pensamientos obsesivos y otras problemáticas emocionales. A través de la metáfora de las arenas movedizas, exploramos cómo nuestros intentos de controlar lo incontrolable a menudo agravan el malestar, y por qué aceptar nuestras emociones puede ser la clave para vivir de manera más plena. También hablaremos sobre estrategias comunes de control, cuándo pueden ser útiles y cuándo se convierten en un problema, y cómo la aceptación y el compromiso pueden ayudarnos a cambiar nuestra relación con lo que nos preocupa.

Reflexión sobre el control y la ansiedad, explorando la metáfora de las arenas movedizas y la importancia de aceptar nuestras emociones para vivir plenamente.

Controlar tu Ansiedad · Arenas Movedizas

En este audio exploramos la parábola de los talentos (Mateo 25:14-30) y reflexionamos sobre su significado. Analizamos cómo los talentos, entendidos como dones o capacidades, nos llaman a crecer y dar fruto, ya sea en lo material, lo espiritual o lo artístico. También reflexionamos sobre las consecuencias del miedo y la inacción, y cómo la fe y el uso responsable de lo que se nos ha dado pueden transformarnos. Comparte tu perspectiva sobre esta historia y profundicemos juntos en su mensaje de crecimiento y propósito.

Reflexión sobre la parábola de los talentos: crecer, dar fruto y vencer el miedo a través de la fe y el uso responsable de nuestras capacidades.

Parábola de los Talentos · Reflexión

Este audio presenta una reflexión profunda a través de la metáfora del vaso de agua y la sal, una enseñanza inspiradora que conecta con la esencia de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Explora cómo ampliar nuestra conciencia, enfocándonos en lo importante y dejando que el dolor pierda intensidad en un espacio más amplio de valores y propósito. Este cuento invita a abrirnos a nuestras emociones, dejando de luchar contra ellas, y dirigirnos hacia lo que realmente importa en nuestras vidas. Un recurso ideal para reflexionar, meditar y encontrar serenidad incluso en los momentos difíciles.

Reflexión profunda sobre aceptación y compromiso a través de la metáfora del vaso de agua y la sal, en busca de serenidad y propósito en la vida.

Gestión del Dolor con ACT · Dolor y Sal

Esta hipnosis te guiará suavemente hacia un sueño profundo y reparador. A través de una visualización de una escalera de caracol que desciende hacia lo más profundo de tu mente, experimentarás una relajación progresiva mientras conectas con tu subconsciente. Cada escalón te llevará más cerca de un estado de calma absoluta, dejando atrás tensiones y preocupaciones. Te sumergirás en un viaje interior lleno de serenidad y sueños tranquilos. Ideal para desconectar y despertar revitalizado.

Hipnosis guiada para un sueño profundo y reparador a través de visualización de escalera de caracol conectando con el subconsciente y logrando calma y serenidad.

Hipnosis Para Dormir Profundamente

En este ejercicio de defusión cognitiva, aprenderás a observar tus pensamientos sin que te atrapen. Como hojas flotando en un río, los pensamientos van y vienen, pero tú no eres ellos. A través de esta visualización, descubrirás cómo soltar el control y relacionarte con tu mente de una manera más flexible, sin luchar contra lo que surge. Permítete experimentar la ligereza de dejar ir y recuperar tu presencia en el momento presente.

Aprende a observar tus pensamientos sin identificarte con ellos, permitiéndote relacionarte de manera más flexible con tu mente y experimentar la ligereza de dejar ir.

Deja Fluir tus Pensamientos · ACT

En este ejercicio experiencial, exploraremos el "yo como observador", una parte clave de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Aprenderás a tomar distancia de tus pensamientos y emociones, reconociéndote como el espacio en el que ocurren sin perderte en ellos. A través de una breve visualización, descubrirás cómo acceder a una perspectiva más amplia y flexible, fortaleciendo tu conexión con el momento presente. Cierra los ojos, respira y sumérgete en esta experiencia de autoconocimiento.

Explora el "yo como observador" en la Terapia de Aceptación y Compromiso, aprendiendo a tomar distancia de pensamientos y emociones para fortalecer tu conexión con el presente.

Potencia tu YO OBSERVADOR · ACT

Entrena tu capacidad de estar presente con esta práctica fundamental de mindfulness. Durante 10 minutos, simplemente observa tu respiración, sin intentar controlarla. Notarás cómo el aire entra y sale, sintiendo cada movimiento con curiosidad. Si tu mente se distrae, tráela de vuelta con amabilidad. Este ejercicio fortalece tu atención y te ayuda a gestionar mejor el estrés y las distracciones diarias. Respira, observa y disfruta de este momento.

Fortalece tu atención y reduce el estrés con la práctica de mindfulness de observar la respiración durante 10 minutos al día.

Atención a la Respiración · Mindfulness

Explora tu cuerpo con conciencia en esta práctica de mindfulness. Durante 10 minutos, dirige tu atención a las sensaciones físicas sin juzgarlas, simplemente observando lo que surge en cada momento. Desde la respiración hasta el más leve cosquilleo, este ejercicio te ayudará a conectar con tu cuerpo de manera plena y consciente. Si tu mente se distrae, regresa con amabilidad. Con cada sesión, fortalecerás tu presencia y bienestar. Respira, siente y disfruta del momento.

Práctica mindfulness: Explora tu cuerpo, sin juzgar sensaciones, conectando con tu ser y fortaleciendo presencia y bienestar. ¡Respira y disfruta!

Atención a las Sensaciones · Mindfulness

Observa tu mente con claridad y sin apego en esta práctica de mindfulness. Durante 10 minutos, aprenderás a notar tus pensamientos e imágenes mentales sin identificarte con ellos, permitiendo que fluyan como nubes en el cielo. Sin juzgar ni intentar controlarlos, simplemente obsérvalos venir e irse. Si te distraes, regresa con amabilidad. Con cada sesión, fortalecerás tu capacidad de gestionar tu mente con mayor libertad y serenidad. Respira, observa y suelta.

Practica mindfulness observando tus pensamientos con claridad y sin apego durante 10 minutos diarios para gestionar tu mente con libertad y serenidad.

Atención al Pensamiento · Mindfulness

Cultiva una relación más consciente y amable con tus emociones en esta práctica de mindfulness. Durante 10 minutos, observa lo que sientes sin resistencias ni juicios, permitiendo que cada emoción se exprese con naturalidad. Si es intensa, respira profundamente y nota cómo se manifiesta en tu cuerpo. No intentes cambiar nada, solo sé testigo de su evolución. Con cada sesión, fortalecerás tu capacidad de gestionar emociones con mayor claridad y compasión. Respira, siente y permite.

Práctica mindfulness para observar emociones sin resistencia ni juicio, fortaleciendo capacidad de gestionarlas con claridad y compasión.

Atención a las Emociones · Mindfulness

Desarrolla una escucha consciente con esta práctica de mindfulness. Durante 10 minutos, abre tu atención a los sonidos sin juzgarlos, simplemente percibiéndolos tal como son. Desde tu respiración hasta los sonidos del entorno, observa cómo aparecen y desaparecen sin resistencia. Si tu mente se distrae, regresa con amabilidad. Con cada sesión, fortalecerás tu capacidad de estar presente y escuchar con mayor claridad. Respira, escucha y disfruta del momento.

Practica mindfulness: escucha consciente de sonidos por 10 min, sin juzgar, fortalece tu capacidad de estar presente y escuchar con claridad.

Atención a los Sonidos · Mindfulness

Practica el Body Scan, una técnica de mindfulness desarrollada por Jon Kabat-Zinn para cultivar la conciencia plena del cuerpo. A través de una exploración guiada, dirigirás tu atención a cada parte de tu cuerpo, promoviendo la relajación profunda y la conexión con el momento presente. Deja que tu respiración fluya de manera natural mientras exploras las sensaciones corporales sin juzgar, soltando tensiones y entrando en un estado de calma. Dedícate este tiempo para reconectar contigo mismo y encontrar equilibrio interior.

Practica el Body Scan de Jon Kabat-Zinn para cultivar la conciencia plena del cuerpo, promoviendo la relajación y la conexión con el presente.

Tracks by PSYCOlógicaMENTE