Puri Duque Duque

Instructora de Mindfulness y meditación

A veces, no somos conscientes de todo lo que tenemos, enfocándonos en lo que queremos, pero tenemos lo más preciado del mundo: vida. En esta meditación agradecemos el regalo de existir.

Agradecemos el regalo de la vida, valorando lo que tenemos en vez de lo que queremos.

Meditación Gratitud Por Existir

Esta meditación te ayuda a relajarte mediante un pequeño escáner corporal para que puedas dormir tranquil@ y en calma. Con esta meditación trabajamos la calma mental, la presencia, la conciencia corporal, la atención, la paciencia y la aceptación.

Meditación guiada para relajarse y dormir tranquilo, trabajando la calma mental y la conciencia corporal.

Meditación para Dormir en Calma

En esta meditación trabajamos la calma mental, la concentración, la atención, la paciencia, la presencia, la regulación emocional y la estabilidad. Deseo que te sirva para tener un sueño reparador y dormir plácidamente.

Meditación para calmar la mente, concentrarse, ser paciente, regular emociones, y dormir profundamente. ¡Descansa con paz y estabilidad!

Meditación para un Sueño Reparador

Esta meditación te ayuda a conectar con el presente y a salir del piloto automático de los pensamientos en bucle de pasado y de futuro. Se trabaja la paciencia, la conciencia corporal, atención, presencia, conexión con el presente y conexión con el yo observador. Deseo que te inspire.

Meditación para conectar con el presente, trabajar paciencia, conciencia corporal y atención, y encontrar el yo observador. ¡Inspírate!

Meditación de Conexión con el Presente

Esta meditación te ayuda a ser consciente de la importancia de conectar con el momento presente. Vivimos como autómatas, sin darnos cuenta de la belleza que hay en las pequeñas cosas de nuestra vida. Ahí donde seamos conscientes, es.

Conéctate con el momento presente y descubre la belleza en las pequeñas cosas de la vida a través de la meditación.

Conexión con el Momento Presente

En ocasiones, cuando el cuerpo se relaja, la mente se desborda de pensamientos que nos impiden dormir. Esta meditación te ayuda a la concentración y así esa mente bulliciosa, se calma. Deseo que te inspire y te sirva.

Meditación para calmar la mente y conciliar el sueño. ¡Inspírate y relájate!

Dormir Más Rápido Contando Exhalaciones

Esta meditación es una invitación a subir la energía, con la visualización de un arcoiris que nace en nuestro corazón y se proyecta a todas las partes de nuestro cuerpo y más allá de él, para mandarnos felicidad y también mandarla a todos los seres del mundo. Deseo que te inspire.

Visualiza un arcoiris desde tu corazón para enviar felicidad a todo el mundo. ¡Inspírate con esta meditación de energía positiva!

Meditación Arcoiris

No tenemos la costumbre de ponernos en el lugar del otro para comprenderlo. Esta meditación te hace consciente de que necesitamos hacerlo para entenderlo, ser más empático y mejorar nuestras relaciones. Deseo que te inspire.

Ponte en el lugar del otro para ser más empático y mejorar tus relaciones.

Meditación Para Aumentar La Empatía

Muchas veces desconocemos el gran poder creador que tenemos. En esta meditación te guío para que puedas trabajar en eso que quieres conseguir. Te aseguro que si tomas las acciones necesarias y no te detienes, Dios, la vida, el Universo te premia. Lo cre verdaderamente crea, es el sentimiento. Deseo que te inspire.

Meditación Yo Soy el Creador de mi Vida

Esta meditación te enseña a cómo salir de esos pensamientos en bucle para porder calmar tu mente hacia el presente. Deseo que te aporte y te inspire.

Meditación para calmar la mente y estar presente, inspiradora y beneficiosa.

¿Estas Con Pensamientos En Bucle?

Esta meditación nos ayuda a conectar con la Humanidad Compartida del Mindfulness y la capacidad de entender que todos los seres sufrimos en algunos momentos de nuestra vida. Cómo, a pesar de las circunstancias, somos capaces de entregar lo mejor de nosotros, incluso arriesgar nuestra vida, para ayudarnos en momentos muy difíciles de dificultad y desastres meterorológicos. Deseo que te inspire y te aporte.

Meditación para conectar con la Humanidad Compartida y la solidaridad en momentos de dificultad y desastres meteorológicos.

Meditación apoyo a los efetos de la Dana

A menudo, hay circunstancias en la vida que nos producen ansiedad y lo que pretendemos es eliminarla. Esa emoción está para algo y es necesario aceptarla y sentirla en el cuerpo para que pueda expresarse. Esta meditación consiste en aceptar la emoción sin juicio y favorecer el autocuidado en momentos ansiosos. De la misma manera que viene, se va y es necesario acogerla para entenderla y reducirla. Deseo que te inspire.

Acepta la ansiedad, siéntela en el cuerpo y favorece el autocuidado para reducirla, inspirándote en esta meditación.

Medita, Acepta y Calma la Ansiedad

Descubre el poder de la meditación para un sueño profundo y reparador. Con esta práctica de relajación y visualización, podrás acceder a la relajación de tu cuerpo y de tu mente. Deseo que la disfrutes.

Explora el poder de la meditación para un sueño reparador, relajando cuerpo y mente y disfrutando de una profunda relajación.

Meditación para un Sueño Profundo

En ocasiones, nos identificamos con nuestros pensamientos cuando suelen aparecer. Creemos que eso que pensamos es una realidad, sin embargo, es necesario entender que los pensamientos son mecanismos de nuestra mente para protegernos, lo que significa que de la misma manera que vienen, se van.

Los pensamientos son mecanismos de la mente que vienen y van para protegernos, no siempre son la realidad que creemos.

Meditación ''Yo No Soy Mis Pensamientos'

Hay momentos en los que sentimos mucho estrés o ansiedad y no sabemos gestionar esa emosión. Esta meditación es para esos momentos, donde puedes hacer que tu sistema nervioso se equilibre meditante la observación de tu cuerpo. Cuando la mente está en el cuerpo, se calma.

Meditación para gestionar estrés y ansiedad: equilibra tu sistema nervioso mediante la observación del cuerpo para calmar la mente.

Meditación De Rescate Para La Ansiedad

Esta meditación nos recuerda la importancia de aceptar esos pensamientos que te llegan aprendiendo a liberarlos sin lucha ni resistencia. La manera de hacerlo es, visitando al cuerpo. El cuerpo necesita ser visitado para calmar la mente. Deseo que te inspire y te sirva.

Meditación para aceptar pensamientos, liberar resistencia y calmar la mente visitando al cuerpo. ¡Inspírate y siérvete!

Liberación de Pensamientos en Bucle

A menudo vamos arrastrando emociones que nos pesan demasiado y nos impiden avanzar. El poder del perdón hace que caminemos ligeros y podamos avanzar en la vida sin rencor. Esta meditación te invita a practicar el perdón en 2 fases y 4 pasos que en Mindfulness se llaman RAIN. Deseo que te inspire.

Perdona y avanza ligero con la meditación RAIN de Mindfulness.

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