忙しい毎日の中でストレスを感じたり、心がざわついて落ち着かない。 そんな時に５分で心を鎮めることができる瞑想です。

5分の瞑想でストレスを解消し、心を落ち着かせる方法。

心を鎮める５分瞑想

過去の出来事を忘れられない。今までの自分の考えにとらわれてしまう。 それは自分を許すことが出来ていないことが原因かもしれません。 今回の瞑想は「自分を許す」ことに焦点を当て、過去のとらわれから自分を解放していくことを 目的としています。 心の中に潜んだわだかまりを一緒に手放していきましょう。

過去の出来事を手放し、自分を許す瞑想。わだかまりを解放して心を清める。

自分を許す瞑想

指の感覚を感じることで、過去の囚われや未来の心配から心を解放することができます。 初心者でも「今ここ」に集中することができるようになります。 ぜひ、行ってみてください。

指の感触で現在に集中し、心を解放する。初心者も試してみよう。

指の感覚を感じるマインドフルネス

今回はヴィパッサナー瞑想の「座る瞑想」をご紹介します。 この瞑想は「今の自分をありのままに観察する」瞑想です。 ヴィパッサナー瞑想はお釈迦さまが悟りをひらいた時に行っていた瞑想と言われています。 このヴィパッサナー瞑想を行い、徹底して自己観察を行うことで、 今、抱えている悩み、苦しみ、欲望、執着から一歩引いた状態で自分を 見ることができるようになります。 様々な感情にも飲み込まれなくなり、自分をコントロールできるようになってきます。 内面的な気づきと心の静けさを養い、集中力や明晰さを格段に向上させることができます。 ぜひ一緒に行っていきましょう。

ヴィパッサナー瞑想は自己観察を通じて心の静けさを養い、集中力や明晰さを向上させる瞑想法です。

ヴィパッサナー瞑想【座る瞑想】

この「感謝の瞑想」によって、心豊かで穏やかな毎日を手に入れることができます。 日々の感謝を意識することで、ポジティブなエネルギーが増し、幸福感が高まります。 リラックスして瞑想し、健やかな心と体を育みましょう。

「感謝の瞑想」でポジティブなエネルギーを増やし、幸福感を高める。心と体を健やかに育てるためにリラックスして瞑想しよう。

豊かさ・幸福とつながる【感謝の瞑想】

鼻の感覚に集中するマインドフルネスです。 鼻を通る感覚を感じ切ることで、現在の瞬間に完全に没入することができます。 心身のリラックスと集中力を向上させる効果があります。

鼻を通じた感覚に集中して心身をリラックスさせる効果があるマインドフルネス。

鼻の感覚を感じるマインドフルネス

呼吸を数えることで不安、イライラ、落ち着かない心を静めることができます。 短時間でできる瞑想なので、ぜひ日常に取り入れてみて下さい

呼吸を数えて短時間で不安やイライラを静める瞑想法を日常に取り入れてみよう。

ざわついた心が静まる【呼吸を数える瞑想】

1日の最後に瞑想をすることで、深く心地よい睡眠をとれるようになります。 感謝の気持ちと共にリラックスして眠りにつき、脳の疲れを取って、生き生きと新しい朝を迎えられるようにしましょう！

瞑想をして睡眠を深く心地よくする。感謝の気持ちでリラックスし、脳の疲れを取り、新しい朝を生き生きと迎えよう！

深い眠りのための瞑想

朝に活力を高めてくれる瞑想です。 仕事の効率もアップするので、ぜひおこなってみて下さい。

朝の瞑想で活力を高め仕事効率アップ。是非試してみて。

朝の活力アップ瞑想１０分

皆さんは憂うつな気分になることはありませんか？ ストレスや自律神経の乱れなどが憂うつな気分を引き起こすことがあるのです。 そんな時に心を軽くして、憂うつな気分を吹き飛ばすことができる瞑想をご紹介します。

ストレスや自律神経の乱れが憂鬱な気分を引き起こす。瞑想で気持ちを軽くし、憂鬱を吹き飛ばそう。

憂うつな気分を吹き飛ばすヒーリング瞑想

あなたは過去の心の傷に苦しめられていませんか？ 今回はあなたの心にあるトラウマを解放する瞑想をご紹介します。 普段、意識していなくても何か心にモヤモヤや引っかかりのある方はぜひこの瞑想を行ってみて下さい。 きっと楽になれると思います。

心の傷を癒す瞑想で心を解放し、楽になれる。

トラウマを解放する瞑想

呼吸を観察する瞑想。【アナ・パナ・サティ】をご紹介します。 ただただ、今の呼吸を観察することで不安や恐れから自分を解放することができます。 ぜひ、一緒に行ってみて下さい。

「アナ・パナ・サティ」は呼吸を観察して不安や恐れから解放される瞑想法です。一緒に試してみてください。

呼吸を観察する瞑想【アナ・パナ・サティ】

ハイヤーセルフとつながる瞑想で、内なる声に耳を傾けましょう。 心を静め、深い気づきと癒しを体験できる15分程度のガイド付き瞑想です。

15分のガイド付き瞑想で、内なる声に耳を傾け、ハイヤーセルフとつながり、深い気づきと癒しを体験しよう。

ハイヤーセルフとつながる瞑想

感謝のアファメーションを行うことで気持ちが前向きになり、心の平和と幸福感を高めることができます。 ぜひ繰り返し行って、心の変化を実感して下さい。

アファメーションを繰り返し行い、心の平和と幸福感を高めましょう。

感謝のアファメーション

こうたろう

マインドフルネスセラピスト

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