不安なんだけど、やっておいた方が自分のためになりそうなことって、世の中結構あふれてますよね。そういう時、なんだかんだ不安な気持ちが勝っちゃって、「やらない理由を見つけて言い訳してる」ってとき、ありませんでしょうか？ 実はそんな「やらない理由を見つけて言い訳してる」現象は、カウンセリングでも良く出会う問題なんです。 そこで今回は、人が「不安で動けない」時にどんなことが起こっているのか、そして「動ける」ようになるにはどうしたらいいのか、について解説していきます！

自分のためになることをやらない理由を見つけて言い訳している時、不安で動けない問題について解説します。

不安に負けずに行動を起こすには？

仕事でミスをしたときの帰り道とかに、そのミスのことを思い出して落ち込んで、さらになぜか別のミスのことを思い出してもっと落ち込んで…ということ、体験したことがあるのではないでしょうか？ 実はその現象には「反芻」という名前がついているのです。今回はその解説と対策をお伝えします！

仕事でミスをしたとき、落ち込んで別のミスも思い出す「反芻」現象について解説します。

ぐるぐるネガティブ思考「反芻」について

最近怒りを感じたり、イライラしたこと、ありますでしょうか？実はその怒りの裏には、怒りとは違う、自分の本当の気持ちが隠れているかもしれません。今回はそんなことを「アンガーマネジメント」の解説を通してお話ししていきます。

怒りの裏には本当の気持ちが隠れているかもしれない。アンガーマネジメントを通して解説します。

アンガーマネジメントについて：怒りの裏には本音が隠れている

誰かに言いづらい事を言うとき、やっぱりどう伝えればいいのか迷いますよね。そういう時にどんな考え方で、どんな態度で相手に伝えればいいのか、というのの一つの有効な考え方が、「アサーション」の「Iメッセージ」というものなんです。今回は「アサーション」と「Iメッセージ」について簡単に解説します。

難しい話をする時、"Iメッセージ"を使って自分の気持ちを伝えることが有効。アサーションとは？

アサーションについて：自分も相手も大切にするコミュニケーション「Iメッセージ」

心理師わたるん

公認心理師、臨床心理士、臨床心理学修士

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