Libera tu cuerpo de las tensiones y preocupaciones del día a día con una meditación de escaneo corporal y mindfulness.

Libera tu cuerpo con meditación de escaneo corporal y mindfulness para eliminar tensiones y preocupaciones diarias.

Relaja Tu Cuerpo Para Dormir

Se desplaza rápidamente en solo 3 minutos.

Lleva la atención a tu respiración sin distracciones para calmar tu mente.

Enfoca tu atención en tu respiración para calmar la mente.

Calma Tu Mente Respirando

El mindfulness y la meditación, no es dejar la mente en blanco. El objetivo del mindfulness es poder vivir en el momento presente, tener una mente despierta a todos los estímulos que los rodea. Para ello, necesitamos una mente en calma, con foco y concetración. Llevar la atención a nuestra respiración es una de las mejores técnicas para calmar los pensamientos y entrenar a nuestra mente en el arte del mindfulness. Recuerda: la práctica hace a el maestro. Ánimo!

El mindfulness es vivir en el presente con una mente despierta y en calma, practicando la atención plena en la respiración para entrenar la mente.

Atención a La Respiración-Mindfulness

Técnica yóguica para mejorar tu salud, calmar tu sistema nervioso, aumentar tu concentración y tener más paz mental.

Practica yoga para mejorar tu salud, calmar nervios, concentrarte y tener paz mental.

Respiración Abdominal

Dos técnicas para bajar tus niveles de ansiedad: -Una de ellas es sentada y en postura de meditación. -La otra es en movimiento para liberar toda esa energía densa que se está acumulando en tu cuerpo. Busca un espacio en el que puedas estar a solas y hacer ruido para liberar todo el mal rollo de tu ser en tan solo 3 minutos.

Baja tu ansiedad con meditación y movimiento en solo 3 minutos. Libera energía acumulada y mal rollo de tu cuerpo.

Calma Tu Ansiedad En 3 Minutos

El útero es un portal que guarda memorias de tus ancestros. En esta meditación te enseño a como conectar con este centro de poder y recibir sus mensajes sagrados.

El útero guarda memorias ancestrales y es un centro de poder para recibir mensajes sagrados en meditación.

Conecta con tus Ancestros

Practica a diario con esta técnica y vuélvete un maestro de la meditación.

Conviértete en un maestro de la meditación practicando a diario esta técnica.

Cómo Meditar Sin Distracciones

Aumenta tu energía vital elevando tu prana por todo tu cuerpo con esta fácil pero efectiva técnica taoista. La energía vital (tambien conocida como energía sexual, energía kundalini, prana o ki) duerme en la base de nuestra columna vertebral, en nuestros genitales. Si quieres tener más energía, necesitar despertarla y hacerla ascender por toda tu espalda hasta llegar a tu cabeza. En esta meditación te explico brevemente una de las muchas técnicas que existen y conocemos para despertar y elevar nuestra energía kundalini.

Despierta tu energía vital con meditación taoista, eleva tu prana desde la base de tu columna hasta la cabeza para aumentar tu energía en un instante.

Aumenta Tu Energía Vital

Tomar consciencia de cada parte de tu cuerpo a través de tu atención y tu respiración, te ayuda a relajarte y sentirte mejor. Esta pequeña meditación para principiantes, te aporta concentración, enraizamiento y calma.

Concentrarte en tu cuerpo y respiración te ayuda a relajarte y sentirte mejor, aportando calma y enraizamiento. Ideal para principiantes.

Escaneo Corporal Mindfulness

Ejercicio para liberar el estrés y el enojo a través del movimiento, la respiración y el sonido. Busca un espacio en el que puedas estar a solas y liberar tu voz tranquilamente. Esta meditación es genial para calmarte cuando estás a punto de explotar y echarte a gritar. Antes que gritarle a los demás, para, respira, y realiza este ejercicio en tu cuarto.

Meditación para liberar estrés y enojo a través de movimiento, respiración y sonido en un espacio tranquilo antes de explotar.

Libera El Estrés Y El Enojo

En esta técnica de mindfulness vamos a llevar la atención a los sonidos. El objetivo es escuchar todo lo que hay a nuestro alrededor con aceptación y apertura. Esto nos permite estar más presentes y conectados con el aquí y el ahora, consiguiendo mayor paz, concentración y quietud interna.

Enfoque en los sonidos para estar presente y tranquilo en el momento actual, cultivando paz y concentración.

Atención a Los Sonidos-Mindfulness

Meditación para habitar nuestras emociones y ser nuestra propia madre capaz de sostener y calmar nuestro mundo interior.

Practicar meditación para ser nuestra propia madre emocional y calmar nuestro mundo interior.

Gestiona Tus Emociones

A menudo nos sentimos llenos de emociones negativas y densas que no nos dejan ver las cosas con perspectiva. En estos momentos es bueno parar para respirar, liberarnos de todo lo malo y llenarnos de luz, amor y gratitud.

Libérate de emociones negativas y llena tu vida de luz, amor y gratitud para ver las cosas con perspectiva. ¡Respira!

Buena Vibra En 3 Minutos

Técnica super sencilla para calmar el exceso de pensamientos en tan solo 3 minutos.

Técnica rápida para calmar pensamientos en 3 minutos.

Calma Tu Agitación Mental

La recapitulación de recuerdos es una técnica de meditación enseñada por los naguales de México. Con el tiempo vamos creando lazos energéticos que nos conectan con personas, lugares y situaciones. Estos lazos se pueden crear por experiencias muy agradables e intensas como el apego, la pasión y la euforia. Pero también con situaciones desagradables e incluso trumáticas. Cada vez que creamos un lazo energético con alguien, vamos perdiendo más y más energía. De ahí la importancia de romperlos. Para sanar tus traumas y recuperar tu energía, haz este ejercicio con cada memoria de tu existencia, especialmente las trumáticas. No hacer con tus hijos. Tampoco lo hagas con tu pareja actual.

Recuerda y libera para sanar traumas y recuperar energía, rompiendo lazos energéticos con la técnica de recapitulación de recuerdos de los naguales de México.

Sana tus memorias de dolor

Ana Cruz Buján

Terapeuta holística

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