Al hacer 3 respiraciones profundas al despertar, Te levantas de la cama con un propósito renovado, listo para enfrentar lo que sea que el día te depare, sabiendo que tienes el poder de encontrar calma en medio del caos

Al despertar, respira hondo 3 veces: encontrarás calma y poder para enfrentar el día con propósito y confianza.

La Importancia De Las Tres Respiraciones

Esta es una Guía de 11 pasos, que realmente pueden hacer un cambio radical en tu vida y transformar Tu Salud, Fisica, Mental y Emocional. Gracias por estar aquí.

Guía de 11 pasos para cambiar tu vida: Respira, agradece, medita, planifica, actúa con amor, come sano, haz ejercicio, conecta con la naturaleza, diviértete y descansa.

11:11 Pasos Hacia El Cambio

Este es un breve recordatorio sobre algunas de las maravillas que hace nuestro cuerpo. Tomemos consciencia sobre nuestros 5 sentidos y agradezcamos juntos por ellos.

Agradezcamos por las maravillas de nuestros 5 sentidos y tomemos consciencia de nuestro cuerpo.

Despierta tus Sentidos

Comprender las diferencias entre tristeza y depresión es muy importante para reconocer cuándo es necesario buscar ayuda profesional y asegurarse de recibir el tratamiento adecuado. Si tú alguien que conoces sufre un estado de depresión, busca ayuda. No estas solo. La depresión es un trastorno mental que debe ser tratado por un profesional de la salud.

Identificar la diferencia entre tristeza y depresión es vital. Busca ayuda si tú o alguien cercano sufre de depresión, no estás solo.

Tristeza No es Depresión

Esta es una meditación que se hace al despertar y es para agradecer por tener un día más de vida e iniciarlo en consciencia y en luz.

Meditación matutina para agradecer y comenzar el día en consciencia y luz.

Gratitud Por La Mañana

Hola, bienvenido, bienvenida a esta sesión de afirmaciones de poder. Es recomendable hacer las afirmaciones por las mañanas antes de iniciar tus actividades y lo mejor es repetirlas diariamente. Al hacer tus afirmaciones, da por hecho que ya son una realidad. Cree firmemente en el poder de la intención de tu palabra; que es creadora. Recuerda que creamos nuestra realidad.

Afirma tu poder cada mañana con intención y fe, creando tu propia realidad con tus palabras. ¡Bienvenido a la sesión de afirmaciones!

Afirmaciones de Poder por las Mañanas

Esta es una pequeña meditación de gratitud que se hace al despertar y es para iniciar tu día contento y motivado.

Meditación de gratitud al despertar para iniciar armonía y motivación. ¡Despierta feliz!

Inicia Tu Día En Perfecta Armonía

Esta es una sesión de 7 minutos de Afirmaciones, que se hace por la mañana, para iniciar tu día en armonía y libre de Angustia. Cuando sentimos angustia nuestra vibración es tan baja que nos deja casi sin energía. Cuando nos angustiamos tememos lo peor, estamos en alerta, pensamos en el futuro de manera catastrófica, sentimos paranoia y nos invaden todo tipo de temores. Repite estas Afirmaciones al iniciar tu día; mentalmente o en voz alta, si quieres escribirlas o imprimirlas para tenerlas a la vista, mucho mejor. Es importante hacerlas mínimo durante un mes. Mientras mas las hagas, Mejor te sentirás y Cambiaras un patrón de Pensamiento Negativo por uno Positivo.

¡Afirmaciones matutinas para liberarte de la angustia y elevar tu vibración! Repítelas cada día para cambiar tu pensamiento negativo por uno positivo. ¡Inicia tu jornada en armonía!

Afirmaciones Por La Mañana

Te doy la bienvenida a esta sesión de afirmaciones positivas por la mañana para iniciar tu día con energía positiva. Te recomiendo hacer las afirmaciones antes de iniciar tus actividades y puedes repetirlas varias vecesal día, tambien puedes escribirlas y tienen un mayor impacto al repetirlas frente al espejo. Cuando hagas las afirmaciones, da por hecho que ya son una realidad, cree firmemente en el poder de la intención de tu palabra …que es creadora.

¡Inicia tu día con energía positiva con afirmaciones matutinas y cree firmemente en el poder de la intención de tu palabra!

Mañanas Felices

Te doy la bienvenida a esta sesión de relajación que paso a paso te ayudará a soltar el estrés y prepararte para tener un descanso profundo y reparador.

Bienvenida a sesión de relajación paso a paso para soltar estrés y tener un descanso profundo y reparador.

Relajación Paso a Paso para Dormir

Tu día ha concluido, las experiencias de hoy ya han quedado atrás , sin importar si fue un mal día.… este ya terminó y es momento de relajarte, de disfrutar y soltar es el tiempo de prepararte para dormir, con esta meditación que te guiará a un estado de relajación progresivo para dormir profundamente. Gracias por estar aquí, Buenas noches, dulces sueños.

El día ha terminado, deja atrás las experiencias y prepárate para relajarte y dormir. ¡Es hora de descansar!

Duerme Profundamente

Antes de Dormir, Llénate de Amor. Con la Sabiduria de; El Maestro Espiritual Ram Dass nos dice que el Amor Incondicional realmente existe en cada uno de nosotros. Es parte de nuestro ser más profundo. No es una emoción activa si no una forma de ser. No es un “te amo” por esta o aquella razón, no es un “te amo si me amas. No es un te amo condicionado, es un amor puro, sin razón, sin expectativas. Es un amor que engrandece el corazón, eleva el espíritu , nos conecta con todos y con nosotros mismos.

Enseñanza de Ram Dass: El Amor Incondicional existe en cada uno de nosotros, sin razones ni condiciones, conectándonos con todos y elevando el espíritu.

Llena tu Corazón de Amor antes de Dormir

Bienvenido a esta meditación de respiración de 7 minutos hacia la calma. A veces, todo lo que necesitamos son unos minutos de respiración consciente para encontrar la serenidad. En esta breve pero poderosa sesión, nos enfocaremos en nuestra respiración para calmar la mente y relajar el cuerpo. Permítete desconectar del estrés y las preocupaciones mientras te sumerges en este viaje hacia la paz interior.

Respira conscientemente por 7 minutos para encontrar calma y serenidad en esta meditación guiada hacia la paz interior.

Un Viaje De 7 Minutos Hacia La Calma

La Gratitud tiene el poder de engrandecer nuestras vidas y nuestra percepción. Bienvenido/a a esta meditación titulada "Agradecer, Engrandece". Te invito a agradecer todas las noches antes de dormir y asi descubrir el poder transformador de la gratitud. La práctica de agradecer nos permite reconocer y apreciar las bendiciones y los momentos positivos en nuestras vidas, ya sean grandes o pequeños. Cuando agradecemos engrandecemos nuestro espíritu y nos sentimos bendecidos Y afortunados. Llenandonos de paz y alegría antes de dormir. Buenas noches, bendiciones infinitas.

La gratitud engrandece nuestras vidas, agradece antes de dormir para sentirte bendecido/a y afortunado/a, llenándote de paz y alegría.

Agradecer, Engrandece

Hi, I’m Ana, And I am here to guide you in this meditation that will help you develop unconditional love, kindness, and compassion. Metta Practice.

Ana guides a Metta Practice meditation for developing unconditional love, kindness, and compassion.

Metta Practice For Love And Compassion

El Overthinking tiene un impacto negativo en nuestra salud física mental, emocional y espiritual. Pensar demasiado nos envuelve en un ciclo de estrés, angustia y ansiedad que afecta tanto nuestra vida personal como profesional. El mindfulness, la meditación, la terapia cognitivo-conductual y la práctica de la gratitud son canales de sanación para el overthinking. Ahora te invito a practicar este ejercicio de mindfulness para combatir el overthinking.

Bienvenido a la meditación para combatir el overthinking y sanar mente, cuerpo y espíritu con mindfulness, terapia y gratitud. ¡Practica ahora!

Overthinking o Pensar Demasiado

Te invito a este espacio sagrado de sanación profunda donde, a través de la visualización guiada, conectaremos con la poderosa energía femenina de nuestro linaje. En esta meditación, nos llenaremos de la luz sanadora para abrazar y honrar a todas las mujeres que forman parte de nuestra historia: nuestras ancestras y aquellas que están presentes en nuestra vida hoy. Juntas, crearemos un círculo de luz y amor para liberar cargas emocionales y sanar heridas que han sido transmitidas de generación en generación. Permitiremos que la luz sanadora ilumine y transforme nuestro linaje femenino, liberándonos y abriendo el camino hacia la paz y el amor incondicional .

Sanación femenina a través de visualización guiada para conectar con energía ancestral y liberar heridas emocionales de generaciones pasadas.

Sana Tu Linaje Femenino

El Amor Propio es la fuente de motivación más grande, cuando nuestra autoestima es sana, logramos amarnos y aceptarnos, empezamos a vibrar alto y a fluir en armonía con todo lo que pensamos, decimos y hacemos.

Amor propio sana autoestima, nos permite amarnos, aceptarnos y vibrar alto en armonía con pensamientos, palabras y acciones.

Afirmaciones De Autoestima

En esta meditación y relajación guiada lograrás relajarte gradualmente y calmar tu mente hasta caer en un estado profundo de sueño, mediante la respiración y la cuenta regresiva de 10..9..8..7..6..5..4..3..2..1... Dulces Sueños

Meditación guiada para relajación profunda y dormir con cuenta regresiva de 10 a 1 y técnicas de respiración. (139 caracteres)

Cuenta Regresiva Para Dormir

Les Invito a escuchar y agradecer conmigo por cada dia del año, en esta meditación de Gratitud Consciente de 16 minutos, es unaoportunidad para detenernos a reflexionar sobre las pequeñas; grandes cosas de la vida. Somos bendecidos por estar vivos.

Meditación de gratitud de 16 minutos para reflexionar sobre las bendiciones de la vida y agradecer por estar vivos.

16-Min De Gratitud Consciente

Hacer Afirmaciones antes de dormir tiene un impacto poderoso en la mente y en el estado emocional. Nos ayudan a procesar el día desde una perspectiva positiva, enfocándonos en nuestros logros y gratitud en lugar de preocupaciones y Estrés. Te invitoa practicar estas Afirmaciones para dormir tranquilo, en armonía y en paz.

Hacer afirmaciones positivas antes de dormir ayuda a procesar el día desde una perspectiva positiva y a dormir tranquilo y en paz.

Afirmaciones Para Dormir Tranquilo

La Práctica de la Pre-Sonrisa es un concepto de la Meditación Taoísta, Es un ejercicio que tiene como objetivo cultivar la energía positiva interna, promoviendo la salud física y emocional. La Pre-Sonrisa es una sonrisa interna, suave y tranquila, que no necesariamente se muestra externamente pero se siente profundamente dentro de ti. Te Invito a Practicarla.

La Pre-Sonrisa es un ejercicio de meditación taoísta para cultivar energía positiva interna y promover la salud física y emocional. ¡Prácticala!

La Pre-Sonrisa

La mejor manera para terminar tu día y dormir feliz; es agradeciendo por todo lo que tenemos. Ahora vamos a sentir gratitud a la inversa, esto quiere decir, que vas a imaginar que ya no tienes lo que ahora tienes. Hacer consciencia de la no permanencia; no únicamente de las cosas ,sino principalmente de la vida; el saber y estar conscientes de que todo lo que Inicia tiene un fin Y todo lo que nace muere, nos hace valorar lo que realmente es importante.

Agradece por todo lo que tienes y sé consciente de la impermanencia de la vida para valorar lo importante.

Duerme Feliz

Bienvenido a esta meditación para trascender el miedo. El miedo puede ser paralizante y limitar nuestra capacidad para vivir en paz. En esta sesión permítete fluir y descubrir la fuerza interior que te llevará a trascender tus temores y avanzar con confianza hacia una vida más plena.

Supera el miedo y avanza hacia la paz interior en esta meditación guiada.

Libérate del Miedo

Bienvenidos a esta meditación Metta, donde cultivaremos el amor, la bondad y la compasión. La práctica de metta nos invita a abrir nuestros corazones y a enviar intenciones de amor y bondad a todos los seres, incluyéndonos a nosotros mismos. En esta sesión, exploraremos cómo nutrir y expandir nuestro amor y compasión hacia todos los seres, sin excepción. Permitámonos sumergirnos en la profunda conexión que surge al cultivar estos sentimientos nobles hacia nosotros mismos y hacia el mundo que nos rodea.

Cultiva amor universal y compasión en esta meditación Metta, nutriendo y expandiendo la conexión con todos los seres y el mundo.

Meditación Budista de Amor y Bondad

Este es un ejercicio para comenzar tu día de la mejor manera; y la mejor manera es dándote un espacio para meditar, para estar en consciencia plena, en un estado de mindfulness; en el que llenarás tu corazón de gratitud, amor y bondad.

Comienza tu día practicando la meditación y la gratitud para estar en un estado de mindfulness y llenar tu corazón de amor y bondad.

Empieza Tu Día De La Mejor Manera

Te invito a un espacio de conexión profunda donde, a través de la visualización guiada, aprenderemos a bajar nuestras barreras internas. Juntos nos adentraremos en la meditación para soltar aquellas limitaciones que nos impiden fluir libremente: las barreras de expectativas no cumplidas, los miedos que nos paralizan, las frustraciones que nos pesan, la ira que consume y el resentimiento que nos aleja de la paz. Esta práctica te brindará herramientas para derribar esas barreras, liberando tu mente y corazón, y permitiendo que el bienestar y la aceptación entren a tu vida. "Baja tus barreras".

Visualización guiada para liberar barreras internas y fluir libremente a través de la meditación, brindando bienestar y aceptación en tu vida.

Baja Tus Barreras

Yo se que estar angustiado y sentir ansiedad son unas de la sensaciones mas abrumadoras, pero te aseguro que con esta técnica de respiración, lograrás calmarte y sentirte mejor, casi inmediatamente. Esta respiración es una enseñanza de la sabiduría oriental y es utilizada para liberar ansiedad, angustia, estrés y miedo. Ayuda también a la concentración y es una excelente herramienta de relajación para dormir. La respiración 4 4 4 realmente puede hacer un cambio radical en tu vida.

Respiración 4 4 4: Técnica oriental para calmar ansiedad, estrés y mejorar concentración y sueño, transformando tu vida casi al instante.

Calma para tu mente y tu Corazón

Bienvenido a esta meditación guiada para ir soltando paso a paso toda la tensión que acumulamos en el cuerpo, hasta llegar a un estado una relajación profunda y tener un sueño sanador.

Meditación guiada para liberar la tensión y lograr relajación profunda antes de dormir.

Suelta La Tensión Al Dormir

Busca un lugar tranquilo, Siéntate o acuéstate cómodamente y déjate llevar por la Historia que te voy a contar. Bienvenido. En el Maravilloso Reino de la Madre Naturaleza, Las Hembras desempeñan un papel ejemplar en la protección, crianza y el cuidado de sus crías, tienen un instinto Maternal realmente sorprendente: "Casi Humano". Acompañame a descubrirlo, Gracias por estar Aquí.

Descubre el papel ejemplar de las hembras en la protección y cuidado de sus crías en el Maravilloso Reino de la Madre Naturaleza. ¡Bienvenido!

Enseñanzas de La Naturaleza

La Historia de la Música clásica está tejida con las vidas y obras de compositores extraordinarios cuyas contribuciones han trascendido el tiempo y las fronteras. Estos maestros han creado un legado musical que sigue inspirando y conmoviendo a toda la humanidad. Esta es la historia del genio musical; Johan Sebastian Bach.

La música clásica es un legado inspirador de compositores extraordinarios como Johan Sebastian Bach, que trasciende fronteras y tiempos.

El Gran Bach

Descubre la enseñanza Zen del vaso roto; una reflexión sobre la impermanencia y la belleza. Todo lo que Inicia, tambien tiene un fin.

Reflexión Zen sobre la impermanencia y la belleza: todo lo que comienza, también termina.

El Vaso Roto

Ana Pérez

Psicoterapeuta Holística

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

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ANDORRA

ANGOLA

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EQUATORIAL GUINEA

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ETHIOPIA

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FAROE ISLANDS

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FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG

En el Budismo, Tonglen es una práctica meditativa que significa “dar y recibir”. Es una técnica de compasión en la que, a través de la respiración, se visualiza inhalar el sufrimiento de los demás (o de uno mismo) y exhalar amor, alivio y bienestar. El objetivo de Tonglen es transformar el sufrimiento en amor y compasión, entrenando la mente para abrirse al dolor y, al mismo tiempo, cultivar un profundo sentido de empatía y conexión con los demás. Es una práctica poderosa para desarrollar la bondad amorosa y superar el egoísmo.

Tonglen, práctica budista de dar y recibir a través de la respiración, transforma sufrimiento en amor y compasión para cultivar empatía y bondad.