Nessa meditação guiada, é feito um relaxamento progressivo por todo o corpo, seguido de afirmações que te ajudarão a lidar com o seu dia que passou e que também te ajudarão a dormir e a acordar com disposição e otimismo. Ideal para dias que tiveram algum conflito ou estresse e para noites de insônia e ansiedade.

Um relaxamento progressivo que ajuda a lidar com o dia passado, a dormir e acordar com disposição e a combater insônia e ansiedade. Ideal para dias estressantes.

Meditação para Dormir e Acordar em Paz

Nessa meditação, são utilizadas algumas técnicas de aterramento, buscando o contato com o momento presente, com as sensações do corpo e com auxílio de visualizações. Ideal para acalmar a mente em momentos de ansiedade, insônia e preocupação. Também é ótima para liberar as tensões e recuperar o foco.

Meditação de aterramento para acalmar a mente, liberar tensões e recuperar o foco em momentos de ansiedade e insônia.

Meditação De Aterramento

A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram combinadas para te ajudar a focar na respiração e no momento presente, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse acumulados no corpo e na mente. Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia e pode ajudar também com a insônia.

Respire fundo para reduzir a ansiedade e o estresse, melhorando o foco e a qualidade do sono. Prática simples para o dia a dia.

Respiração Guiada para Ansiedade

Essa meditação te ajudará a entrar em contato com os conceitos da inteligência emocional de forma prática. Aquiete a mente e o corpo, perceba o espaço e o que se manifesta nele. Quanto mais você praticar e mais conseguir trazer esses conceitos para momentos do seu dia a dia, mais você irá desenvolver sua inteligência emocional!

Meditação para desenvolver inteligência emocional através da prática constante e aplicação no dia a dia. Maior equilíbrio mental e emocional.

Meditação de Inteligência Emocional

Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz.

Meditação para conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento, guiada pela expansão da luz.

Meditação da Luz

Nessa meditação, trabalhamos com o sentimento de raiva com compreensão, aceitação e acolhimento, buscando entender suas mensagens. Aproveite para fazê-la quando estiver se sentindo bravo(a) por algo que lhe aconteceu, ou para resgatar situações do passado que ficaram mal resolvidas.

Meditação para compreender e acolher a raiva, resolvendo situações passadas ou presentes de forma consciente e amorosa.

Meditação para a Raiva

Essa meditação é para ajudar a dormir mais rapidamente e a dormir melhor, ajudando em casos de insônia e ansiedade durante a noite.

Meditação para insônia e ansiedade noturna: ajuda a dormir mais rápido e melhor.

Meditação para Insônia

Entre em contato com um estado profundo de presença a partir dessa meditação guiada. Entregue-se para o momento presente e se permita sentir a paz contida nele.

Sinta paz e presente com esta meditação guiada - entre em contato com um estado profundo de presença e entrega ao momento presente.

Meditação Para A Presença

A compaixão é um tema muito trabalhado dentro da meditação, principalmente quando queremos melhorar nossas relações. Essa meditação para a compaixão trabalha com 5 etapas: (1) autocompaixão, (2) compaixão para quem gostamos, (3) compaixão para alguém neutro, (4) para alguém com quem temos alguma antipatia ou conflito, (5) para todos os seres.

Meditação para a compaixão: 5 etapas para melhorar nossas relações, incluindo autocompaixão e compaixão para todos os seres.

Meditação Para A Compaixão

Nessa meditação, trabalhamos com o sentimento de tristeza com compreensão, aceitação e acolhimento. Aproveite para fazê-la quando estiver se sentindo mal por algo que lhe aconteceu, ou para resgatar situações do passado que ficaram mal resolvidas.

Meditação para trabalhar a tristeza com compreensão e acolhimento, ideal para momentos difíceis ou resolução de situações passadas.

Meditação para a Tristeza

Nessa breve meditação guiada, é feita uma visualização para a abundância, trazendo o sentimento e a conexão com uma fonte infinita de abundância para sua vida.

Visualização guiada para atrair abundância e conexão com fonte infinita de prosperidade em sua vida.

Meditação para a Abundância

Às vezes podemos nos sentir sozinhos ou desamparados por inúmeros motivos. Essa meditação é ideal para esses momentos e para quando você quiser sentir que está recebendo amor em sua vida.

Esta meditação é ideal para momentos de solidão ou desamparo, proporcionando a sensação de receber amor em sua vida.

Meditação Para Receber Amor

Essa meditação é indicada para momentos de ansiedade e de relaxamento, trazendo a consciência para o corpo e para o momento presente. Utiliza-se a respiração diafragmática como ferramenta auxiliar.

Meditação para ansiedade e relaxamento, focando no corpo e na respiração diafragmática para trazer consciência ao momento presente.

Acalmando a Ansiedade

Caso você esteja passando por um momento difícil, faça essa meditação para exercitar sua autocompaixão. Reconheça como você se sente, que não está sozinho e o que pode fazer por si nesse momento presente.

Pratique a meditação de autocompaixão para se sentir melhor em momentos difíceis, reconhecendo seus sentimentos e cuidando de si mesmo.

Meditação de Autocompaixão

Estados constantes de ansiedade e estresse podem fazer com que seja difícil retornar para um lugar de calma e, com isso, perdemos de vista que a tranquilidade e um lugar de equilíbrio, adotando a hiperativação do sistema nervoso como o “novo normal”. Faça essa meditação sempre que sentir necessário dar um tempo dos constantes estímulos que a vida oferece.

Hiperativação do sistema nervoso como "novo normal" impede retorno à calma; pratique meditação para equilíbrio e tranquilidade.

Equilibrando o Sistema Nervoso

Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permitir que o fluxo de energia vital no corpo flua sem impedimentos, com benefícios mentais e emocionais. Aproveite também os benefícios dessa prática para lidar com questões que lhe parecem confusas ou nubladas.

Alinhe corpo, mente e coração para fluir energia vital sem impedimentos, trazendo benefícios mentais e emocionais em meditação.

Meditação para Alinhamento

Essa é uma prática bem curta que você pode fazer a qualquer momento do dia e em qualquer lugar. O objetivo é te ajudar a voltar para um estado de presença, observando seu corpo e seus sentimentos. Quanto mais você fizer isso ao longo do dia, melhor vai conseguir lidar com suas emoções.

Prática curta de observação do corpo e sentimentos ajuda a lidar com emoções, podendo ser feita a qualquer momento e em qualquer lugar.

Check-in Emocional

A interdependência é um conceito importante dentro do budismo e da meditação porque reforça a compreensão de que estamos todos conectados e não existimos sozinhos. Essa meditação é um convite reflexivo para que você possa trazer a lógica da interdependência direto para a sua vida.

Interdependência no budismo e meditação: estamos todos conectados e não existimos sozinhos, trazendo essa lógica para a vida diária.

Meditação de Interdependência

Essa é uma técnica de meditação conhecida como Anapana e é muito usada nas linhas Zen. Apenas observar as sensações da respiração permite um treino de aquietar a mente e treiná-la para permanecer concentrada em um objeto de foco, além de proporcionar uma sensação de consciência ampliada. Depois de entender como funciona essa meditação, você pode fazê-la por conta própria por quanto tempo desejar!

Técnica de meditação Anapana permite treino para aquietar a mente e permanecer concentrado, proporcionando sensação de consciência ampliada.