Help your nervous system recalibrate, relax and silence those racing thoughts. This soothing guided exercise combines square breathing with gentle binaural frequencies. Controlled breathing helps to turn on your body's "rest and restore" function—also known as the parasympathetic nervous system. Do your best to stay with the exercise to give it a chance to work and repeat it if need be. You deserve to feel good!

A guided exercise with square breathing and binaural frequencies helps to activate the parasympathetic nervous system and promote relaxation.

Potent Anxiety First Aid

Silence the racing thoughts and prepare for deep rest with this easy sound-based vagus exercise. In this meditation, you'll create gentle humming sounds. The vibration of your voice stimulates the vagus—helping to release stress by turning on your parasympathetic nervous system. Think of the vagus nerve as an elaborate pathway connecting the brain to all your bodily systems. This exercise also signals the body to create sleep-friendly “feel-good chemicals” including dopamine, endorphins, and oxytocin. For best results, listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, turn the track back on. Sweet dreams!

Create deep rest with an easy sound-based vagus exercise that stimulates the vagus nerve and signals the body to create sleep-friendly chemicals.

Vagus Nerve Activation For Sleep

Many of us can't get our thoughts to stop racing at bedtime—leading to frustration and fitful nights. This relaxing sleep preparation exercise can help you effortlessly silence those racing thoughts and enjoy deep restorative rest. In this track, Jim guides you through an easy nightly breathing exercise coupled with simple soothing binaural music. At the end of the guided exercise, the music continues to play and then gradually fades as you drift into Dreamtime. Listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, simply turn the track back on. Sweet dreams! Pleasant dreams.

A sleep preparation exercise with soothing music and breathing techniques to help silence racing thoughts and promote deep restful sleep.

The Nightly Healing Breath For Sleep

This short meditation offers you a potent way to sharpen your perception of the latent potential in this very moment.

Meditation sharpens perception of latent potential in the present moment.

This Moment Is Sacred

Teach your nervous system to be calm on demand with this beginner-friendly vocal toning session. The vibration of your voice stimulates the vagus nerve—helping to ease anxiety by turning on your body's "rest, digest, and restore" function—also known as the parasympathetic nervous system. Think of the vagus nerve as an elaborate pathway that connects the brain to the body. It originates in the brain and travels throughout the neck and torso connecting each bodily system along the way. This exercise also signals the body to create “feel-good chemicals” including dopamine, endorphins, and oxytocin. For best results, do your best to stay with the exercise and repeat whenever you're ready for relaxation for at least 30 days.

Beginner-friendly vocal toning session to stimulate vagus nerve and activate body's "rest, digest, and restore" function, easing anxiety and promoting relaxation.

Erase Anxiety With Vagus Nerve Toning

If you find yourself lying awake at night, unable to fall asleep, this easy method can help you to silence racing thoughts and get the pure restorative sleep you deserve. It uses self induced rhythmic entrainment to gradually help your mind slow down and enter "sleep mode".

Silence racing thoughts and get better sleep with this easy nightly method.

Trick Your Brain Into Falling Asleep

This short meditation offers you an easy way to get grounded at this moment, get what you need, and let go of everything else. Enjoy.

A short meditation helps you find grounding, fulfill your needs, and release unnecessary worries.

Get Grounded And Let Go

Healing happens most efficiently when your body is free of stress at bedtime. Use this easy meditation to prepare your brain and body for the deep restorative sleep you deserve. During this experience, Jim guides you through a short breathing exercise followed by slow, soothing humming sounds that gradually fade over time. It's like having your very own lullaby. Listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, simply turn the track back on. Sweet dreams!

Get deep restorative sleep with an easy meditation that includes breathing exercises and soothing humming sounds to create a "sleep signal" in the brain.

Dreamtime Healing Frequency Meditation

Laissez cette musique de guérison vous accompagner pour approfondir le sommeil, la méditation ou la pratique du yoga. Imprégnez tout votre être de la vibration réparatrice d'un tambour aux battements de cœur apaisants et de flûtes éthériques. Pour de meilleurs résultats, écoutez cette musique chaque fois que vous êtes prêt à vous détendre, pendant au moins 30 jours. Pour augmenter l'effet de cette musique, pensez à respirer lentement pendant les 120 premières secondes. Prendre délibérément des respirations lentes et profondes aide à faire fondre le stress. Vous méritez de vous sentir bien. Profitez-en !

Powerful music for inner work, yoga and journeying.

Voyage en médecine onirique

Il suffit d'appuyer sur le bouton "play" et de laisser cette musique puissante vous bercer dans le sommeil profond et réparateur que vous méritez. Cette musique de guérison pour le sommeil mélange un rythme binaural doux, des gongs éoliens et le mantra cardiaque serein "Om". Pour obtenir les meilleurs résultats, écoutez-la à faible volume au moment du coucher pendant au moins 30 jours. Pour accroître l'efficacité de cette musique, envisagez de fredonner pendant les premières minutes. Le fait de fredonner aide à activer la fonction "repos et restauration" de votre corps, également connue sous le nom de système nerveux parasympathique. Faites de beaux rêves !

Sleep peacefully with healing music including binaural rhythms, wind gongs, and the heart mantra "Ahm"; humming along helps activate the body's rest function.

Bain sonore binaural pour le sommeil profond

Deeply restorative sleep music featuring binaural rhythms, wind gongs, and the heart mantra "Ahm" to aid in activating the parasympathetic nervous system.

Bain sonore binaural pour le sommeil profond – 3 minutes

Laissez ces fréquences de guérison vous bercer dans le sommeil profond et réparateur que vous méritez. Cette musique de sommeil apaisante de 71 minutes mélange des sons binauraux doux, un bruit rose agréable, l'océan Atlantique et des fredonnements affectueux. La piste s'estompe progressivement à la fin pour favoriser l'entrée dans les phases plus profondes du sommeil. Vous pouvez également utiliser cette piste chaque fois que vous avez besoin de déstresser et de vous détendre ou pour aider un enfant agité à s'endormir. Pour de meilleurs résultats, écoutez-la à faible volume au moment du coucher pendant au moins 30 jours. Pour augmenter l'effet de cette musique, vous pouvez fredonner pendant les premières minutes. Le fait de fredonner aide à évacuer le stress et à activer la fonction "repos et restauration" de votre corps, également connue sous le nom de système nerveux parasympathique. Faites de beaux rêves !

Sleep deeper and destress with this 71-minute calming sleep music, blending binaural sounds, pink noise, the Atlantic Ocean, and loving humming sounds.

Berceuse de l'océan rose Dreamtime (complète)

Il suffit d'appuyer sur le bouton "play" et de laisser cette musique puissante vous accompagner pendant que vous travaillez, créez ou vous détendez. Cette musique mélange les fréquences apaisantes d'une poêle à main et des vagues de l'océan Atlantique. Pour obtenir les meilleurs résultats, écoutez-la à faible volume pendant au moins 30 jours. Pour accroître l'efficacité de cette musique, pensez à respirer lentement pendant les premières minutes. La respiration lente aide à activer la fonction "repos et restauration" de votre corps, également connue sous le nom de système nerveux parasympathique. Bonne écoute !

Soothing music with hand pan and ocean waves for work or relaxation, listen at low volume for 30 days and breathe slowly to activate rest and restore function.

Détente et concentration fiables

"Relax and focus with hand pan music and ocean waves, activate your parasympathetic nervous system by listening at low volume and breathing slowly."

Laissez ces fréquences de guérison vous bercer dans le sommeil profond et réparateur que vous méritez. Cette musique de sommeil apaisante mélange des sons binauraux doux, un bruit rose doux, l'océan Atlantique et des fredonnements affectueux. Vous pouvez également utiliser cette musique à tout moment pour vous détendre et vous relaxer. Pour obtenir les meilleurs résultats, écoutez-la à faible volume au moment du coucher pendant au moins 30 jours. Pour accroître l'efficacité de cette musique, envisagez de fredonner pendant les premières minutes. Le fait de fredonner aide à évacuer le stress et à activer la fonction "repos et restauration" de votre corps, également connue sous le nom de système nerveux parasympathique. Faites de beaux rêves !

Relax to calming sleep music mixed with binaural sounds, pink noise, ocean sounds, and humming; listen for at least 30 days at a low volume before bedtime.