In diesem Video reflektieren wir, inwiefern deine Gedanken deine Gesundheit beeinflussen können. Positive Gedanken und Optimismus stärken das Immunsystem und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Negative Gedanken und chronischer Stress hingegen können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsprobleme und psychische Störungen erhöhen. Erfahre mehr über die faszinierende Verbindung zwischen Geist und Körper und wie du durch bewusste Gedanken deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst.

Gedanken beeinflussen die Gesundheit: Positive stärken, negative erhöhen Risiko für Krankheiten. Nutze bewusste Gedanken für Wohlbefinden.

Einfluss der Gedanken auf die Gesundheit

Wir alle haben einschränkende Glaubenssätze, die uns oft hindern, das zu bekommen, was wir eigentlich wollen. Einige Einstellungen sind der Meditation nicht dienlich, und genau auf diese möchte ich in den nächsten Minuten eingehen, und auch darauf, wie du mit diesen Gedanken umgehen kannst.

Wir haben einschränkende Glaubenssätze, die uns hindern, bekommen, was wir wollen. Einstellungen der Meditation nicht dienlich. Tipps zum Umgang.

Einschränkende Gedanken bei Meditationen

Meine Affirmationen zielen darauf ab, deine Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern. Diese Affirmationen sind ideal für die tägliche Anwendung, um positive Gedanken zu fördern und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Du kannst sie auf dein Unterbewusstsein wirken lassen, oder wenn du möchtet laut oder nur in Gedanken nachsprechen. Der optimale Zeitpunkt dafür ist entweder gleich am Morgen, oder Abends vor dem Schlafen gehen, da dein Geist in einem entspannten Zustand offen für positive Botschaften ist. Durch regelmäßiges Wiederholen kannst du ihre Wirkung noch weiter verstärken.

Affirmationen für Gesundheit und Wohlbefinden, ideal für tägliche Anwendung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Morgen oder Abend nutzen.

Affirmationen - Gesundheit und Vitalität

Willkommen zu meiner Meditation für die Portaltage. Diese Tage tragen besonders kraftvolle Energien in sich, ideal für Klarheit, Heilung und Transformation. Tauche ein in die Energie des goldenen Lichts, finde Erdung und öffne dein Herz für tiefgreifende Veränderung. Nimm dir diese Zeit für dich und genieße die Ruhe. Speichere die Meditation, wenn sie dir gefällt, und abonniere mich, wenn du gerne mehr von mir hören möchtest. Möge diese Meditation dir Klarheit und Heilung bringen.

Meditation für Portaltage mit goldenem Licht für Klarheit, Heilung und Transformation, abonniere für mehr.

Portaltage - Heilung und Transformation

Diese Meditation soll dir helfen, deine Traurigkeit loszulassen und dich mit Liebe zu umgeben. Schließe deine Augen, atme tief ein und aus, während du die Wärme und Geborgenheit um dich herum spürst. Erlaube dir, deine Gefühle anzunehmen, und visualisiere ein helles Licht, das dich mit Frieden erfüllt. Lass los, was dich belastet, und kehre gestärkt und voller Dankbarkeit zurück in deinen Alltag.

Meditation zur Loslösung von Traurigkeit, umgeben von Liebe, Frieden und Dankbarkeit. Augen schließen, tief atmen, Wärme spüren, Licht visualisieren.

Befreie dich von deiner Traurigkeit

Beginne deinen Tag voller Freude, Glück und Dankbarkeit mit dieser wohltuenden und beruhigenden Meditation. Lass dich von positiven Gedanken und Gefühlen durchströmen und starte voller Energie und Dankbarkeit in den neuen Tag! Erlebe, wie aus einem friedlichen Morgen ein entspannter Tag wird!

Starte deinen Tag mit Freude, Glück und Dankbarkeit durch Meditation, um voller Energie und positiver Gedanken in den Tag zu starten.

Friedlicher Morgen - Entspannter Tag!

In dieser Meditation wird dein Körper mit neuer Energie aufgeladen. Begib dich zusammen mit mir auf eine innere Reise und tauche ein in einen magischen Ort am Fuße eines Wasserfalls. Die Last des Tages schwindet, und du wirst mit einem Gefühl der Ruhe und Erneuerung belohnt. Genieße diesen friedlichen Ort und bringe frische Energie in deinen Tag!

Meditation lädt Körper mit Energie auf, führt zu Ruhe und Erneuerung am Fuße eines Wasserfalls - friedlicher Ort für frische Energie im Tag.

Schöpfe neue Energie und Kraft

Beginne deinen Tag mit positiver Energie und Freude, indem du an dieser morgendlichen Affirmationsroutine teilnimmst. Diese kraftvollen Affirmationen sind darauf ausgerichtet, dir einen optimistischen Start in den Tag zu ermöglichen. Spüre bewusst in die Worte hinein, erlaube ihnen, dich zu inspirieren und deinen Geist zu beleben. Ein strahlender Morgen beginnt mit positiven Gedanken. Genieße diesen Augenblick der Selbstfürsorge und starte deinen Tag voller Zuversicht!

Starte den Tag mit positiver Energie und Freude durch eine morgendliche Affirmationsroutine für einen strahlenden Morgen voller Zuversicht!

Positive Affirmationen für den Morgen

Ich lade dich ein, dich bei meiner Visualisierung dem Fluss des Lebens hinzugeben und dich im gegenwärtigen Moment zu verankern. Ob du nach Ruhe und Entspannung suchst oder einfach nur einen Moment der inneren Einkehr wünschst, diese Meditation bietet dir die Möglichkeit dazu. Gönne dir diese Zeit der Selbstfürsorge und des inneren Friedens, während du dich auf eine Reise zu tiefer Entspannung und Verbundenheit begibst.

Lass dich von meiner Meditation im gegenwärtigen Moment verankern und finde Ruhe und inneren Frieden durch Selbstfürsorge und Entspannung.

Vertraue dem Fluss des Lebens

Beginne deinen Morgen mit der Visualisierung deines perfekten Tages! Begib dich auf eine Reise der Vorstellungskraft, setze dir Ziele und manifestiere Träume, und starte mit einem freudigen Gefühl, mit Klarheit und Gelassenheit in deinen Tag! Nutze den frühen Morgen und nimm dir Zeit für dich selbst um dir deinen perfekten Tag zu erschaffen! Worauf du deine Aufmerkasmkeit lenkst, wirst du im Laufe deines Tages verstärkt wahrnehmen! Nutze dies für dich um dir freudige Momente zu Visualisieren!

Manifestiere deinen perfekten Tag durch morgendliche Visualisierung, um mit Klarheit und Gelassenheit zu starten und positive Momente zu verstärken.

Visualisiere deinen perfekten Tag

Begib dich mit mir auf eine abendliche Reise der Erholung. In dieser geführten Meditation nehmen wir uns gemeinsam die Zeit, jeden Muskel zu lockern und Stress abzubauen. Schließe die Augen, spüre bewusst in deinen Körper hinein und lass jede Anspannung los um in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu gleiten!

Gemeinsame abendliche Meditation zur Entspannung und Stressabbau für tiefen Schlaf. Schließe die Augen und lass jede Anspannung los.

Tiefen und Erholsamen Schlaf Finden

In dieser Meditation wirst du dir deine Ziele klar vor dein inneres Auge holen und eine kraftvolle Verbindung zwischen deinen Träumen und der Realität schaffen. Die bewusste Vorstellung deiner Ziele setzt Energie frei, um deine Ziele leichter zu erreichen und deine Zukunft bewusst zu gestalten. Mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen!

In dieser Meditation verbindest du deine Ziele mit der Realität, um sie leichter zu erreichen und bewusst deine Zukunft zu gestalten. Gemütlich loslegen!

Erschaffe deine Zukunft - Visualisierung

In dieser kurzen Meditation lade ich dich ein, bewusst in den Tag zu starten. Sie ermöglicht es dir, den Fokus auf die kleinen Freuden des Lebens zu lenken und deinen Tag mit einem Gefühl der Dankbarkeit und Zufriedenheit zu beginnen!

Starte den Tag bewusst mit Dankbarkeit und Zufriedenheit durch eine kurze Meditation.

Beginne den Tag mit Dankbarkeit

In dieser Meditation konzentrieren wir uns darauf, Körper und Geist zu harmonisieren. Genieße die sanften Klänge und spüre, wie sich dein Nervensystem mehr und mehr beruhigt!

In dieser Meditation harmonisieren Körper und Geist durch sanfte Klänge, um das Nervensystem zu beruhigen.

Entspannungsmeditation

Bei dieser Einschlafmeditation liegt der Fokus ganz auf der Dankbarkeit - einer der mächtigsten Emotionen, um das Herz zu öffnen und inneren Frieden zu finden. Durch das bewusste Praktizieren von Dankbarkeit können wir uns auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren und unser Wohlbefinden augenblicklich steigern. Ich lade dich ein, über die Dinge nachzudenken, für die du heute dankbar bist - sei es deine Gesundheit, deine Lieben oder die kleinen Freuden des Alltags. Lass diese Meditation zu deiner abendlichen Routine werden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Genieße diese Zeit der Dankbarkeit und bereite dich darauf vor, sanft in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu gleiten.

Dankbarkeitsmeditation für inneren Frieden und erholsamen Schlaf - Fokus auf Positives, Gesundheit, Liebe und Alltagsfreuden.

Mit Dankbarkeit in einen guten Schlaf

Lasse deinen Tag mit meiner kurzen Morgenmeditation beginnen, die dich mit frischer Energie füllt. Schließe sanft deine Augen und spüre, wie du mit jedem Atemzug die belebende Luft einatmest. Tauche mit mir in eine Visualisierung ein und freue dich auf den neuen Tag, der voller Möglichkeiten vor dir liegt. Diese Meditation wird dich mit Frische und Klarheit für einen positiven Start in den Tag erfüllen.

Starte deinen Tag mit frischer Energie durch meine kurze Morgenmeditation, um Frische und Klarheit für einen positiven Start zu erhalten.

Frische Energie und Klarheit am Morgen

Meine kurze Achtsamkeitsmeditation soll dich unterstützen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie ist ideal, um Stress abzubauen, im Moment präsent zu sein und deinen Geist zu beruhigen und eignet sich besonders gut für Anfänger, in die Meditationspraxis einzusteigen. Wir konzentrieren uns auf deine Atmung, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. In der nächsten Phase beobachten wir deine Gedanken und Gefühle, ohne zu urteilen. Danach lenken wir die Aufmerksamkeit auf die achtsame Körperwahrnehmung, um Verspannungen zu lösen und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken.

Kurze Achtsamkeitsmeditation zur inneren Ruhe und Gelassenheit, ideal für Anfänger, um Stress abzubauen und im Moment zu sein.

Achtsamkeit - Finde Innere Ruhe

Lass dich von deiner Atmung in einen Zustand tiefer Entspannung führen. Spüre, wie die Anspannung des Tages von dir abfällt, während du Liebe und Dankbarkeit in deinem Herzen aufnimmst. Lass deinen Atem wie sanfte Wellen fließen und genieße die Ruhe und Sicherheit, die sich in dir ausbreitet.

Atme tief ein, lasse Anspannung los, fühle Liebe im Herzen und Ruhe im Geist.

Tiefenentspannung - Finde Gelassenheit

Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die dir helfen können, Stress abzubauen und Gelassenheit zu finden. Durch positive Worte lenkst du deinen Fokus auf Ruhe und Entspannung und trainierst deinen Geist, loszulassen. Nutze diese kurzen Affirmationen täglich für rasche Entspannung!

Kurze Affirmationen lenken den Fokus auf Ruhe und Entspannung, helfen Stress abzubauen und den Geist zu trainieren. Täglich anwenden!

Affirmationen - Entspannung in 3 Minuten

Diese positiven Affirmationen unterstützen dich, deine Gedanken auf das Gute im Leben zu lenken, die negativen Gedanken "abzuschalten" und ruhig und friedlich einzuschlafen. Wenn du dich mit positiven Botschaften umgibst, kannst du deinen Geist von stressigen oder belastenden Gedanken ablenken, dein Nervensystem beruhigen und in die gewünschte Entspannung sinken. Die Affirmationen wirken auf dein Unterbewusstsein und je öfter du sie hörst, umso stärker kann sich die positive Wirkung entfalten!

Positive Affirmationen helfen beim Einschlafen und lenken den Geist auf das Gute im Leben, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.

Affirmationen - Sanft Einschlafen

Meine Meditation soll dir dazu dienen, dein Selbstbild zu verbessern, die Liebe zu dir selbst zu stärken und ein Gefühl der inneren Harmonie zu fördern. Indem du dich mit der Quelle der Selbstliebe verbindest, die in dir ruht, kannst du lernen, dich selbst bedingungslos anzunehmen und zu lieben. Diese Meditation hilft dir dabei, negative Selbstgespräche und Selbstkritik zu reduzieren, indem sie dir Raum gibt, deine Gedanken und Gefühle mit Mitgefühl zu betrachten. Durch regelmäßige Anwendung kannst du ein gesteigertes Selbstwertgefühl, mehr Selbstvertrauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst entwickeln, was sich positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden und deine Beziehungen auswirken kann.

Meditation zur Stärkung des Selbstwertgefühls, Selbstliebe und inneren Harmonie durch Mitgefühl und Selbstakzeptanz.

Finde Selbstliebe und Frieden in Dir

Beginne deinen Tag voller Freude, Glück und Dankbarkeit mit dieser wohltuenden und beruhigenden Meditation. Lass dich von positiven Gedanken und Gefühlen durchströmen und starte voller Energie und Dankbarkeit in den neuen Tag!

Starte deinen Tag mit einer beruhigenden Meditation, voller Freude und Dankbarkeit für positive Gedanken und Energie.

Morgenmeditation - Glücklich in den Tag

Affirmationen sind Affirmationen in Frageform, die dein Unterbewusstsein anregen, nach Antworten zu suchen. Lass dich von diesen positiven Fragen inspirieren und entdecke, wie sie dein Leben zum Besseren verändern können. Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit, um diese Informationen zu hören und spüre die positiven Veränderungen in deinem Leben.

Positive Fragen stimulieren dein Unterbewusstsein und können dein Leben positiv verändern. Täglich anhören für positive Veränderungen.

AffOrmationen - Positive Fragen an dich!

Befreie dich von Ärger, Wut, Stress oder Ängsten und finde mit dieser Meditation inneren Frieden. Setze dich an einen bequemen Ort, schließe die Augen und lasse dich von meiner Stimme durch diesen heilenden Prozess führen. Durch gezielte Atemtechniken und Visualisierungen wirst du lernen, negative Emotionen zu erkennen, ohne sie zu beurteilen, und sie schließlich loszulassen. Erlaube dir, loszulassen, zu heilen und inneren Frieden zu finden.

Finde inneren Frieden durch Meditation, Atemtechniken und Visualisierungen, um Ärger, Wut, Stress und Ängste loszulassen.

Mit Negativen Emotionen Umgehen

Nach einem langen Tag kann es schwer sein, die Gedanken loszulassen und eine ruhige Atmosphäre zu finden, um tief zu entspannen und einzuschlafen. Diese kurze Meditation ist darauf ausgerichtet, dir zu helfen,, deinen Geist sowie deinen Körper zu entspannen. Lass dich von dieser Meditation sanft begleiten, während du dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereitest.

Kurze Meditation zur Entspannung vor dem Schlaf, um Gedanken loszulassen und ruhige Atmosphäre zu finden.

Entspannt Einschlafen in 3 Minuten

Diese Fantasiereise ist ideal für alle, die eine Pause vom hektischen Alltag brauchen, sich entspannen möchten oder einfach ihre Kreativität fördern wollen. Egal ob Du neu in der Welt der Meditation bist oder bereits Erfahrung hast – diese Reise ist für jeden geeignet. Sie hilft Dir, Deinen Geist zur Ruhe zu bringen, Stress abzubauen, Deine Vorstellungskraft zu stärken und neue Energie zu tanken! Du reist gedanklich an Deinen ganz individuellen Kraftplatz, der bei jeder Reise anders aussehen kann - ganz wie Du ihn im jeweiligen Moment benötigst!

Fantasiereise für Entspannung und Kreativität, für Anfänger und Erfahrene, um Stress abzubauen, Vorstellungskraft zu stärken und Energie zu tanken.

Fantasiereise an deinen Kraftplatz

Diese kraftvollen Affirmationen sind ein Leitfaden, um deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu stärken. Jede Affirmation erinnert dich daran, dass du wertvoll bist, dass du genug bist und dass du bedingungslos geliebt wirst, beginnend bei dir selbst. Indem du diese positiven Gedanken in dein Leben integrierst, lässt du Selbstzweifel los und umarmst dich selbst mit Mitgefühl und Respekt. Du kannst sie, wenn du möchtest, täglich wiederholen, damit sie ihre volle Wirkung entfalten können!

Affirmationen zur Stärkung der Selbstliebe und Selbstakzeptanz, um Selbstzweifel loszulassen und sich mit Mitgefühl und Respekt zu umarmen.

Affirmationen - Liebe dich selbst!

Sandra Janko

Mentaltrainerin, Meditationslehrerin

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Willkommen zu "Auszeit im Alltag", deiner kurzen Meditation für schnelle Entspannung und neue Energie. In nur 11 Minuten kannst du Stress abbauen und dich erfrischen, egal ob du am Arbeitsplatz oder zu Hause bist. Diese Meditation bietet dir eine kurze, aber wirkungsvolle Pause, um tief durchzuatmen, Anspannung loszulassen und frische Energie aufzutanken. Nimm dir diesen Moment für dich selbst und spüre, wie du dich beruhigt und belebt zurück in deinen Alltag begibst.

Kurze Meditation zur Entspannung und Energie tanken in nur 11 Minuten, ideal für Arbeit oder Zuhause.

Kurze Auszeit im Alltag - Neue Energie

Meine kraftvollen und liebevollen Affirmationen sollen dir helfen, deinen Geist, Körper und Seele zu stärken. Indem du diese positiven Aussagen regelmäßig wiederholst, kannst du deinen Heilungsprozess unterstützen und inneren Frieden finden. Warum Affirmationen? Affirmationen sind positive, kraftvolle Aussagen, die das Unterbewusstsein umprogrammieren und dir helfen, deine Realität zu verändern. Sie fördern Selbstliebe, innere Stärke und Heilung. Du kannst sie täglich wiederholen, um die Wirkung zu verstärken!

Affirmationen stärken Geist, Körper und Seele, fördern Heilung und bringen inneren Frieden durch positive, kraftvolle Aussagen.

Affirmationen Für Innere Heilung

Herzlich Willkommen zu meiner Bodyscan-Meditation, die dir hilft, Stress abzubauen und tief zu entspannen. In der hektischen Welt von heute vergessen wir oft, wie wichtig es ist, sich regelmäßig kurze Pausen zu gönnen. Schließe die Augen und atme tief durch, während du deine Aufmerksamkeit sanft auf deinen Körper lenkst. Durch den Bodyscan wirst du Schritt für Schritt deine Körperteile bewusst wahrnehmen, Spannungen loslassen und ein tiefes Gefühl der Entspannung erleben. Diese Meditation ist ideal, um dir eine Auszeit vom Alltag zu nehmen, neue Energie zu tanken und Stress abzubauen. Nimm dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und genieße die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist.

Tief entspannen mit Bodyscan-Meditation: Stress abbauen, Spannungen lösen, Energie tanken, wohltuende Auszeit für Körper und Geist genießen.