人は自分自身のことに何よりも興味があります。ですので自分のことに関心を向けてくれる人を好きになるのです。相手に関心を持っていることを示す最もわかりやすい方法は何でしょうか？それが相手の話を聞くということなのです。一流の芸能人の話の聞き方を例に説明しました。良好な人間関係を築く参考にどうぞ。 小林いさむ｜公認心理師

自分に関心を示すためには、相手の話を聞くことが重要。良好な人間関係を築くためのポイント。

良好な人間関係の基本は相手の話を聞くこと

人間関係において、お互いの記憶がくいちがっていて、意見が合わないことがありますよね。記憶というのは、実は不確かなもので、自分にとって意味のあるものが残りやすいのです。セレクティブメモリ（選択的記憶）について話しています。誰が正しいか、事実を追求するよりも、相手の記憶の感情を受け止めてあげることが大切です。 小林いさむ｜公認心理師

人間関係では記憶が異なることがある。相手の感情を受け止めることが大切。セレクティブメモリについて。

親子関係のこじれを起こす記憶のくいちがいに注意

良好な人間関係を築くために最も重要なことをお話しています。それは相手の自己重要感を満たしてあげることです。人は誰でも「自分は重要な人間だ」と思いたい、そう扱われたいという欲求を持っています。それを満たすような関わりをするのです。そのように好意を持って相手に接していると、相手もあなたに好意を返したくなります。これを心理学では「返報性の法則」と言います。この法則を理解してより良い人間関係を築いてください。 小林いさむ｜公認心理師

相手の自己重要感を満たすことが、良好な人間関係を築くための鍵。心理学の「返報性の法則」を活用して関わりを深めよう。

人間関係の核は相手の自己重要感

「でも」「どうせ」「だって」「だけど」「できない」「だめ」「どうでもいい」、DからはじまるDワード。この言葉、自己肯定感を下げてしまいます。自分にも相手にも向けないように注意しましょう。 小林いさむ｜公認心理師

Dワードは自己肯定感を下げる言葉。気をつけよう。 小林いさむ｜公認心理師

自己肯定感を下げるNGワード

内向的な人は外向的な人に比べて、環境に影響されやすいです。「アウェイ」よりも「ホーム」で。環境を味方につけてあなたのパフォーマンスを上げましょう。

内向的な人は環境に影響されやすい。ホームで自信を取り戻してパフォーマンスを向上させよう。

内向的な人はアウェイよりもホームで勝負しよう

人それぞれ生まれ持った感性があり、同じものを見たり、経験したりしても違ったものとして感じることがあります。持っている物差しが違うイメージです。親子関係を例に話しました。人はそれぞれ感じ方が違う、このことを理解すると人間関係が楽になります。

感性には個人差があり、同じ経験でも感じ方は異なる。他者の視点を理解することが大切。

親子関係のこじれを起こす感じ方の違いに注意

子どもの頃の親子関係は、人間関係のベースになります。最も身近で最初の人間関係であり、その後のひな形になるからです。信頼関係、信用関係、不信関係の3つの関係を説明し、健康な関係のために何が大切なのかをお伝えします。

親子関係は人間関係の基盤であり、信頼、信用、不信の3つの関係が重要。健康な関係の秘訣も解説。

健康な親子関係は「信用」よりも「信頼」

会話が続き、盛り上がる「フォローアップクエスチョン」というスキルを紹介します。相手の話した内容に質問で乗っかってさらに話を聞き出していく形をとります。そのように質問し聞き役になることが会話上手で人から好かれる秘訣です。しゃべりのプロのテレビの司会者（明石家さんまさんやダウンタウンの浜田さんなど）もゲストに対してよく使っています。観察して要領をつかんでみてください。 小林いさむ｜公認心理師

会話上手な人は、相手の話した内容に質問で乗っかって盛り上げるスキルが重要。テレビ司会者も活用。

会話が上手で人から好かれる人に共通するのは質問の量が多いこと

人から落ち込むような言葉を掛けられても大丈夫。そのような言葉は、その人自身の生き方の課題を反映していることが多いからです。自分の心を相手に映し出して見る心理が働いています。このカラクリを知って、「この人はそういう縛りの中で生きているんだな」と冷静に考えましょう。

他人の落ち込む言葉は、その人の課題を反映している可能性がある。冷静に考えて対処することが大切。

落ち込む言葉をかけてくる人はその人自身の課題と割りきろう

自信を持ちたくて頑張るのだけれども、結果的にしんどくなってしまうことはありませんか？「私は私でいい」と肯定する気持ちが大切です。「自己効力感」と「自己肯定感」について説明しています。あなたにとって今どちらを高めたらよいのか、考えるきっかけにしてみてください。 小林いさむ｜公認心理師

自己肯定感が大切。自己効力感とのバランスを考える。

自信がない人のがんばるベクトルは正しいのか

簡単に相手から好かれる方法として、「フランクリン効果」を紹介します。人は頼みごとをされて相手を助けると、助けたということは相手に好意があるからだと、矛盾をなくす心の動きをします。この心の動きを心理学の「認知的不協和理論」で説明できます。小さくて相手の自尊心を満たす頼みごとをしてみましょう。

フランクリン効果を利用して、相手から好意を引き出す方法を紹介。認知的不協和理論で心理学的に解説。

相手から好かれる簡単な方法「小さな頼みごとをする」

人との関係で親しくなるための心理テクニック。「自己開示の返報性」という心理を用います。自分のほうから先に心を開くことで、相手も心を開いてくれるという心理です。この心理テクニックを使うことで、仕事や友人関係などのいろいろな人間関係で相手との距離を縮めることができます。距離を縮めて親しくなりたい人がいる方は参考にしてください。

「自己開示の返報性」を使って人間関係を深める心理テクニック。相手との距離を縮めて親しくなりたい方におすすめ。

自分から心を開くと相手も心を開いてくれる法則

人に指示するのが苦手な方へ。仕事などで誰かに指示をしなければいけないというのは大変ですよね。ポイントは指示を「命令」ではなくて「役割分担」と考えること。相手との関係を「上下関係」ではなく「チーム」と考えること。考え方を変えることで苦手な指示ができるようになりますよ。

指示は「命令」ではなく「役割分担」、関係は「上下関係」ではなく「チーム」 - 考え方を変えると指示が苦手でもできるよ。