Astuce express pour s'auto-accompagner face à ses peurs intérieures. Un partage de petites étapes simples et clés pour aborder le sujet des peurs avec un nouveau regard, et les désarmer petit à petit. Cette astuce te permettra de ne pas subir tes peurs, si tu commences avec celles qui te sont accessibles.

Surmonter les peurs intérieures en abordant le sujet avec un nouveau regard et en les désarmant étape par étape.

Astuce - Désarmer ses peurs

Un exercice simple mais incroyablement puissant et utile à tout moment ! Savoir harmoniser nos parts intérieures nous permet de se centrer et de mieux s'écouter. Nous avons en permanence des parties de nous qui cohabitent à l'image d'une famille. Et oui, à l'intérieur c'est rarement tout fluide et tout serein. Nous avons nos paradoxes, nos oppositions, nos ambiguités, et c'est normal ! Ici, je vous apprends à rassembler ces parties qui peuvent quelques fois s'opposer et nous perturber voir nous perdre. Essaye, pratique et adapte à tes propres besoins :) Merci

Apprendre à harmoniser nos parties intérieures pour se centrer et mieux s'écouter, malgré nos paradoxes et oppositions. Essaie et adapte !

Astuce - Harmoniser Des Parts Opposées

Voici une astuce simple et efficace pour se donner un moment de recul sur son mental, et plus largement sur soi. Un exercice très facile, qui allie prise de notes et méditation pour se détacher de ce qui bouillonne à l'instant t. Il peut se faire en 5 minutes ou plus, selon l'envie. En tout cas, c'est un précieux allié qui peut s'utiliser à tout moment. À très vite, Alice

Astuce simple pour prendre du recul sur son mental avec prise de notes et méditation, en 5 min ou plus, un allié précieux à tout moment.

Astuce - Prendre Du Recul Sur Son Mental

Comment avoir conscience de nos besoins de sécurité ? Et surtout, comment assurer sa propre sécurité sur différents plans de vie ? Un petit jeu facile, basé sur l'analyse de la roue de la vie, qui regarde ici d'autres catégories, avec l'angle de la "sécurité". Un exercice qui apportera de belles prises de consciences, des réflexions et des idées pour changer les choses ! À très vite, Alice

Analysez vos besoins de sécurité avec un jeu basé sur la roue de la vie pour changer les choses. - Alice

Astuce - Répondre Au Besoin De Sécurité

Je te transmets ici une astuce bien plus efficace que les "affirmations positives". Découvre en quelques minutes comment mieux intégrer de nouvelles croyances/affirmations/pensées en toi, en passant par une technique qui permet de créer de vrais chemins neuronaux favorables. Amuse toi avec tout ce que tu peux en faire !

Découvrez une technique puissante pour intégrer de nouvelles croyances en quelques minutes et créer des chemins neuronaux favorables. Amusez-vous !

Astuce - Mieux que les affirmations !

Une astuce amusante pour s'accorder un moment de gratitude envers soi. Oui, nous en avons tant besoin et pourtant peu l'habitude. Voici un jeu à réaliser avec toi même pour te remercier, te féliciter, t'aimer. Accorde toi ce moment avec une sincère intention, et ressens ce qu'il se passe pour toi.

Jeu de gratitude pour se remercier, se féliciter et s'aimer. Prends un moment pour ressentir la sincérité de tes intentions envers toi-même.

Astuce - 5 gratitudes pour Soi

Un exercice astuce pour aller à l'exploration de ses valeurs personnelles. Une véritable clé de compréhension de soi, les valeurs personnelles sont une source d'infos précieuses pour s'équilibrer dans la vie. Amuse toi avec ces petites étapes pour mieux te connaître et mieux t'apporter ce dont tu as besoin !

Exploration des valeurs personnelles pour s'équilibrer dans la vie et mieux se connaître.

Astuce - Connaître ses valeurs

Identifier 1 force personnelle que l'on a utilisé au cours de sa journée. Encore une astuce toute simple qui fait du bien et qui permet de mieux prendre conscience de toutes nos qualités, forces, attitudes. On se félicite trop peu alors que l'on fait beaucoup plus que l'on ne le croit chaque jour. Essaye cela et tu verras ce que tu découvres de toi !

Prends conscience de tes forces personnelles et félicite-toi chaque jour pour tout ce que tu accomplis.

Astuce - 1 force par jour

Une astuce toute simple dont on entend parler, oui voici ma recette pour l'implémenter ! Une super habitude à développer pour permettre à notre tête de développer la mécanique de voir le positif plutôt que le négatif. Une astuce simple à mettre en place et qui fait du bien, vraiment. Amuse toi, trouve ce qui marche pour toi.

Recette simple pour développer une mentalité positive et trouver ce qui marche pour soi, une astuce bienfaisante à adopter.

Astuce - 3 choses positives le soir

L'outil clé pour traverser toute situation de vie : utiliser une optique de croissance. Les personnes percevant la vie comme un chemin de croissance ont beaucoup de résilience et moins de traumatismes que les personnes en quête de réussite. Alors, voici ma petite astuce pour mieux appréhender les situations inconfortables de la vie et y chercher du sens et de la croissance. Tout simple mais incroyablement efficace ! Merci, Alice

Adoptez une optique de croissance pour plus de résilience et de sens dans la vie - une astuce simple mais efficace ! Merci, Alice.

Astuce - Se demander Vers où ?

Toute cette astuce réside autour d'une question à se poser, lorsque l'on est face aux situations inconfortables de la vie. Quels soient les évènements, les inconforts, voici une astuce simple qui permet de prendre du recul et d'observer de façon plus équilibrée ce qu'il se passe dans notre vie. Vous y trouverez l'opportunité de mieux retrouver de la maitrise sur votre façon de recevoir ce qui est. Testez et pratiquez ;) Merci, Alice

Astuce pour prendre du recul face aux situations inconfortables et observer sa vie de manière équilibrée, pour retrouver la maîtrise sur soi.

Astuce - S'alléger avec la co-création

Se recharger avec la Cohérence cardiaque et un gong Tibétain C'est parti pour un soin énergétique express pour : - Se redonner de l'énergie - Calmer son mental et son stress - Se reconnecter à soi - Revenir en présence Avec ce soin express nous re-synchronisons la respiration avec la cohérence cardiaque, et nous purifions les énergies du corps avec le bol tibétain. Un soin que vous pouvez utiliser à tout moment, faire et refaire lorsque c'est nécessaire ! Faites vous du bien ! Alice

Rechargez-vous avec la cohérence cardiaque et un gong tibétain pour retrouver énergie, calme et connexion à soi-même.

Boost Énergétique Respirer, Bol Tibétain

Prenez un temps pour accepter qui vous êtes et les choses de la vie. Dans cette méditation, nous relaxons notre corps et esprit pour faire la paix à l'intérieur. Prenez un moment pour vous retrouver dans ce moment présent et accepter simplement. Alliant une technique de respiration et une exploration de soi, vous reviendrez à votre Soi profond et présent en moins de 15 minutes. Avec beaucoup de bienveillance, Alice

Acceptez-vous, relaxez votre corps et esprit, trouvez la paix intérieure grâce à la méditation de respiration et d'exploration de soi avec Alice en moins de 15 min.

Acceptation de Soi et de la Vie

Un soin énergétique pour nettoyer son cerveau et son mental. Dans cet espace tu pourras purifier différentes parties de ton cerveau et créer de l'espace dans ton esprit. Un vrai bonheur et soulagement si tu sens que tu as l'esprit encombré, stressé, agité, perturbé ... Profite de ce moment si apaisant. Alice

Un soin énergétique pour purifier le cerveau et l'esprit, soulageant le stress et la confusion. Profitez de cet espace apaisant avec Alice.

Nettoyage énergétique du cerveau/mental

Lorsque l'esprit s'emballe, la tête bouillonne ... c'est qu'il y a besoin de revenir à soi ! Je vous propose une méditation de 15 mins où l'on y va par étape pour désactiver la charge présente : - On accueille ce qui est - Libération corpo-émotionnelle - Recul et détachement - Retour au pouvoir créateur, espace de choix Des étapes à pratiquer et répéter autant que besoin pour faciliter votre autonomie au quotidien :) Avec bienveillance et chaleur, Alice

Besoin de revenir à soi? Méditation guidée pour désactiver charges émotionnelles, pratiquer l'autonomie au quotidien. Avec Alice, bienveillance et chaleur.

Calmer Son Mental

Un temps pour se délester de poids invisibles qui nous pèsent ! Une méditation dans laquelle nous allons prendre conscientiser et alléger ce que l'on porte inconsciemment : des jugements, le poids des autres, des blessures, des exigeances, etc. Ressentez comme ça fait du bien d'alléger ce poids invisible (mais pourtant bien là) dans notre dos et sur nos épaules. Faites vous du bien !

Libérez-vous des poids invisibles qui vous pèsent dans cette méditation apaisante. Ressentez le soulagement de vous délester de ces fardeaux.

Alléger son sac à dos invisible !

Affirmations positives à soi Nous sommes ce que nous vibrons à l'intérieur. Plus tu fais résonner des fréquences positives à travers tes pensées, plus tu renforces la cohérence entre ton âme, corps et esprit. Ces affirmations positives ont pour but d'entrer en résonance avec toi-même et reconnecter avec tout ton être pour te faire du bien et maintenir tes bonnes vibrations. Avec bienveillance et chaleur, Alice

Renforce la cohérence entre âme, corps et esprit avec des affirmations positives pour maintenir de bonnes vibrations.

Fréquences & Affirmations Positives

Nettoyer son Aura et ses pensées Voici un court soin énergétique, à utiliser à tout moment pour se purifier et s'équilibrer. Je vous guide pour libérer des parasites et ondes négatives, ainsi que ré-aligner vos chakras. C'est une méditation avancée qui nécessite d'avoir confiance en le pouvoir de son intention. Avec amour et confiance, vibrez pleinement votre intention que ce moment soit un nettoyage énergétique qui vous ré-ancre sainement. Avec plein d'amour, Alice

Purifiez votre aura et vos pensées avec un court soin énergétique pour libérer des parasites, ré-aligner vos chakras et vibrer pleinement votre intention.

Soin Énergétique Express, Se Purifier

Recentrez-vous intérieurement en 12 minutes ! Cette technique de centrage personnel vous permet de reconnecter ce que l'on appelle les "3 cerveaux" : cerveau, coeur et nos intestins. Inspirée d'exercices du Centered Leadership, apprenez à retrouver votre calme et clarté pour décider et agir avec sagesse. Avec beaucoup de bienveillance, Alice

Recentrez-vous en 12 minutes avec la technique de centrage personnel pour reconnecter vos 3 cerveaux et agir avec sagesse.

Centrage Et Reconnexion des 3 Cerveaux

Aujourd'hui nous sommes invités à reconnecter nos 3 piliers intérieur (Âme/Corps/Esprit) afin d'activer en conscience l'ouverture de notre canal de Médiumnité et notre canal de Clairsavoir. Ces activations sont à pratiquer et répéter afin d'accompagner votre Être dans l'Expansion. Faites-vous plaisir, Alice

Réactivez vos 3 piliers intérieurs pour ouvrir votre canal de Médiumnité et Clairsavoir. Pratiquez pour accompagner votre Être dans l'Expansion.

Activer sa Médiumnité et son Clairsavoir

Vibration de gratitude pour manifester Les fréquences de gratitude sont les plus puissantes pour manifester ce que nous souhaitons dans notre vie. Nous avons une chance incroyable d'être incarnés et présents sur cette Terre, alors c'est justement le moment de vibrer de la gratitude. Ces 20 minutes de reconnaissance à toi, la Vie, l'Univers te plongent en vibrations et en appel d'énergie afin de manifester ce que tu souhaites. Laisse toi rêver pleinement pour inviter tes plus grands souhaits à se réaliser. Avec bienveillance et chaleur, Alice

Vibrer de gratitude pour manifester nos souhaits et inviter nos rêves à se réaliser sur Terre en 20 minutes de reconnaissance à la Vie.

Gratitude pour Manifester dans sa Vie

Méditation à l'écoute de son Âme Partons se connecter à son Essence, à son Soi profond. Je vous guide dans un espace serein pour recevoir votre guidance. À l'écoute de votre Conscience Supérieure, de votre Âme et de l'Univers, c'est votre Coeur qui reçoit ! Une méditation parfaite lorsque l'on se sent déboussolé, perdu, secoué par les énergies actuelles. Un moment très doux, laissez vous porter... Laissez venir à vous. Avec Amour et bienveillance, Alice

Guidance méditative pour connecter avec son essence, son âme et l'univers, idéale en période de perturbation énergétique.

Recevoir un Message de l'Âme et Guidance

Harmonisation énergétique de nos 7 chakras Retrouvez votre équilibre intérieur en harmonisant un à un vos 7 chakras. Dans ce voyage méditatif, je vous emmène équilibrer chacun de vos chakras primaires afin de leur redonner l'énergie nécessaire pour vibrer pleinement. Cette technique permet de corriger les excès ou déficience de chaque chakra, en prenant le temps de s'y connecter, de l'apaiser et de lui redonner sa juste énergie. Avec bienveillance et chaleur, Alice

Harmonisez vos 7 chakras pour retrouver l'équilibre intérieur et vibrer pleinement avec Alice dans un voyage méditatif bienveillant.

Equilibrage Énergétique Des Chakras

Une méditation de compassion envers soi-même. Nous avons souvent tendance à exprimer beaucoup de compassion pour les autres. Qu'en est-il de la compassion envers qui nous sommes et ce que nous traversons ? C'est le moment d'exprimer de la douceur et bienveillance envers vous, en prenant ces quelques minutes de méditation pour vous apaiser et alléger le poids de certaines difficultés, tel que vous le feriez sûrement pour un(e) ami(e) ou autrui. Avec beaucoup de bienveillance, Alice

Pratiquez la compassion envers vous-même à travers une méditation pour alléger vos difficultés et vous apaiser.

Compassion Envers Soi

Soin cosmique pour aligner ses énergies Partons en voyage, vibrer avec les tubes de cristal ! C'est un moment de pure détente, fais pour vous laisser vibrer et voyager au fil des résonances. Installez vous confortablement pour profiter de cette expérience. Il n'y a rien à faire d'autre que se ressentir pleinement. Connectez à ce qui vibre vous. On va libérer, stimuler et harmoniser nos énergies. Beaucoup de choses peuvent se passer en vous... Profitez de ce moment :) Avec Amour et bienveillance, Alice

Voyagez en vibran avec les tubes de cristal pour aligner vos énergies et profiter d'une détente totale. Libérez, stimulez et harmonisez-vous.

Voyage sensoriel à la Harpe de Cristal

Routine méditative au saut du lit Exercice méditatif à faire dès le réveil pour bien démarrer la journée. Je vous partage ici ma routine matinale pour me connecter à mon âme, activer mon énergie et démarrer avec une intention pour ma journée. Je vous invite à la pratiquer et l'adapter à vos souhaits pour trouver la votre et ancrer un démarrage qui vous fait du bien ! Profitez :) ! Avec bienveillance et chaleur, Alice

Routine méditative matinale pour se connecter à son âme, activer son énergie et démarrer la journée avec intention. Personnalisable et bienfaisante.

Routine Pour Bien Démarrer Sa Journée

Je t'invite dans une routine du soir pour te préparer en conscience à la nuit qui s'annonce. Une méditation pour permettre une belle transition Nuit / Journée, en apaisant le mental et reconnectant à Toi. Dans cette méditation : - On calme le mental - On détend le corps - On remercie la journée - On fait vibrer notre essence intérieure À utiliser aussi souvent que nécessaire pour créer une routine agréable le soir, et honorer la venue de la nuit. Une très belle nuit à toi, Alice

Une méditation relaxante pour une transition apaisante Nuit / Journée, calmer le mental, détendre le corps et remercier la journée. Bonne nuit!

Routine Pour Une Nuit Calme

Offrez-vous un instant de reconnexion et d'amour. Depuis combien de temps n'avez-vous pas pris le temps de vous apporter un peu d'amour personnel? Faites une pause et prenez consciemment ce temps pour vous apporter de la chaleur et bienveillance. Votre corps, esprit et âme vous remercierons sincèrement d'un instant tourné vers vous-mêmes. En moins de 15 mins, vous retrouverez le sourire et un esprit détendu :) Avec beaucoup de bienveillance, Alice

Prenez 15 mins pour vous offrir amour et bienveillance, votre corps, esprit et âme vous remercieront sincèrement. - Alice

Cultiver l'amour Intérieur

Se rassurer avec ses Guides de Vie Voici un petit moment tout doux pour se retrouver soi et reconnecter avec des énergies Guides. Nous irons connecter à des personnes, animaux, végétaux et êtres invisibles pour retrouver la rassurante et l'Amour qu'ils nous confèrent. Profitez de ce moment de douceur pour vous faire du bien au Coeur. Un temps pour Vous. Avec beaucoup d'amour, Alice

Retrouvez la rassurante et l'Amour des Guides de Vie en vous connectant à des énergies bienveillantes de personnes, animaux et végétaux avec Alice.

Reconnecter à ses Énergies Guides

Mal-être, perturbation, inconfort, conflit, quoi qui soit présent pour vous, voici une méditation "SOS" pour vous faire du bien dans l'immédiat ! Car ces moments sont délicats et difficiles à vivre, je vous propose un espace sécurisant pour venir légitimer ce qu'il se passe en vous. Et accepter que l'on n'est pas au top :) Un moment précieux ! Alice

Méditation "SOS" pour soulager mal-être et conflits intérieurs, offrant un espace sécurisant pour légitimer ses émotions et accepter ses imperfections.

SOS Rescousse Gérer le bordel intérieur!

Une courte méditation qui permet de rapidement calmer tout le bouillon mental qui peut prendre place. Je nous fais passer par différentes étapes pour permettre une prise de recul et un détachement. Ce combo d'outils-jeux vous fera un bien fou ! Profitez en, Alice

Méditation pour calmer le mental, prendre du recul et se détacher. Des outils-jeux pour se sentir mieux. Profitez-en, Alice!

Calmer l'activité mentale combo de jeux

Voici une méditation qui fera office de soin énergétique pour vous permettre de retrouver du calme en vous et un bon taux vibratoire. Nous allons utiliser différentes techniques courtes de centrage intérieur, pour calmer le mental et revenir ancré(e). Cela allègera ce qui vous prend de l'espace aux niveaux mental, émotionnel et autres ;) Profitez-en ! Alice

Méditation pour retrouver calme intérieur et bon taux vibratoire en utilisant techniques de centrage pour alléger l'espace mental et émotionnel.

Équilibre Énergétique via la Respiration

Renforcer son espace et ses vibrations Un temps de soin et de retour à soi pour se redonner l'espace dont on a besoin. En temps difficiles, les aléas de la vie nous affaiblissent et rétractent notre aura. On se met aller de moins en moins bien et avoir des failles énergétiques. Voici le moment parfait de vous laisser guider pour renforcer votre aura et retrouver une énergie saine et posée. Profitez de ce moment pour revenir pleinement à vous, dans votre propre espace, en recul des difficultés et challenges actuels de votre vie. Faites vous du bien Avec beaucoup d'amour, Alice

Renforcer votre aura et retrouver une énergie saine et posée grâce à un temps de soin pour se redonner l'espace dont on a besoin.

Retrouver Son Espace énergétique

Confiance et connexion au Future Self Prenons un moment pour comprendre et développer sa vision future. En se connectant à notre "Futur soi", on créer un lien de continuité entre qui l'on est et qui l'on souhaite devenir. En ayant une vision claire de nous au futur, nous permettons au conscient et à l'inconscient de travailler de paire au quotidien pour créer ce chemin. Avec beaucoup de bienveillance, Alice

Comprendre et développer sa vision future en se connectant à son "Futur soi" crée un lien de continuité pour devenir qui l'on souhaite être.

Connexion au Futur Soi, Confiance

Un moment de détente et reconnexion à tout votre corps. Voici une méditation de 12 mins pour effectuer un Body Scan complet et détendre votre corps. En se reconnectant aux sensations physiques et corporelles, nous ré-équilibrons la balance Corps / Âme / Esprit. Prenez ce court instant qui vous permettra avant tout de vous relaxer, mais aussi de vous retrouver avec vous-même dans le moment présent. Avec beaucoup de bienveillance, Alice

Méditation de 12 mins pour un Body Scan complet et détendre votre corps, reconnexion aux sensations physiques pour ré-équilibrer Corps / Âme / Esprit.

Relaxation du Corps (Body Scan)

Je t'invite dans une activation te permettant de prendre confiance en tes capacités innées : la médiumnité. Nous sommes tous dotés de capacités extra-sensorielles, et donc apte à développer notre médiumnité avec les canaux qui sont les nôtres. Ici, je viens te guider pour te rappeler que tout est déjà là en Toi. Cette activation passe par plusieurs étapes clés : - Alignement de l'Être - Mise à jour de croyances limitantes - Ouverture guidée pour l'ouverture des chakras associés - Mise en pratique Amuse toi, Alice

Activation guidée pour développer la médiumnité en libérant les capacités innées à travers l'alignement, la mise à jour des croyances et l'ouverture des chakras.

Devenir Canal, développer sa Médiumnité

クリスタルハープとともに心安らぐひとときをお楽しみください。心を落ち着かせ、自分自身と今この瞬間を再び結びつける繊細な瞬間。エネルギーを再ブーストし、システムを調整するのに役立つ振動とチャクラ クリスタル チューブと一緒に旅しましょう。自分自身のエネルギーや家の振動を浄化するのに最適です。乾杯、アリス

Relax with the Cristal Harp to calm the mind, boost energy, and cleanse vibrations - a perfect way to reconnect and rejuvenate. Cheers, Alice.

クリスタルハープでリラックス＆サウンドバス

太陽神経叢のチャクラをリラックスさせる穏やかなひととき。このクリスタル ハープの音楽は、あなたの体、あなたの性格、あなたの選択と行動の中で再接続するのを助けるために作られています。流れに身を任せ、エネルギーを整えるこの瞬間を楽しんでください。乾杯、アリス

Relax your solar plexus chakra with crystal harp music to realign your energies and reconnect within; enjoy the peaceful moment.

第三チャクラのためのクリスタルハープ

クリスタル ハープとともに旅をし、第三の目と超感覚的な知覚を開かせましょう。流れに沿って導かれ、エネルギーがあなたの中で動き、魂のビジョンにつながるのを感じてください。チャクラのエネルギーのバランスを取り戻すこの静かなひとときをお楽しみください。乾杯、

Enhance extrasensory perception and connect with soul's vision through crystal harp travel, rebalancing chakras and experiencing energy flow.

第三の目チャクラのためのクリスタルハープ

ハートチャクラのエネルギーを深い愛で満たす短いひととき。このクリスタル ハープの音楽は、自分自身をグラウンディングし、エネルギーを整えて魂と深く再びつながるのに役立ちます。流れに身を任せ、深呼吸してください。乾杯

Recharge your heart chakra with crystal harp music to realign your energies and reconnect with your soul in a moment of deep love and grounding.

ハートチャクラを整えるクリスタルハープ

少し時間を取って、重要な第 1 チャクラを再調整してください。私はあなたを、ルートチャクラのエネルギーを浄化して再活性化する旅に連れて行きます。そうすれば、あなたは自分の体にしっかりと根を下ろし、心をリラックスさせ、エネルギーのバランスを取ることができます。この瞬間を楽しむ。

Re-align your root chakra for grounding, relaxation, and balance in body and mind.

ルートチャクラを再活性化するクリスタルハープ

自分の身体と感覚を取り戻す穏やかなひととき。クリスタル ハープを楽しんで、神聖なチャクラのバランスを整え、体の中に自分自身を定着させましょう。これはエネルギー的な癒しの瞬間です。あなたの五感と感覚の範囲内で旅を楽しんでください。乾杯、アリス

Reconnect with your body and senses through crystal harp healing for energetic balance and grounding. Enjoy the sensory journey.

神聖なチャクラのためのクリスタルハープ

クリスタル ハープの流れに身を任せ、感覚を広げ、第 7 チャクラを開きます。頭頂部の冠が開き、光が体中に降りてくるのを感じてください。深く呼吸して魂と再びつながり、心の奥底にある音楽が心に響き渡るのを感じてください。魂と宇宙全体との深いつながりを楽しんでください。

Awaken your senses and chakra with crystal harp vibrations, reconnect with your soul, and resonate with the universe through deep self music.

クラウンチャクラを開くクリスタルハープ

これは喉のチャクラに焦点を当てたエネルギッシュなヒーリング音楽です。エネルギーを体内に流して第 5 チャクラのバランスを整え、重いエネルギーを解放しましょう。このヒーリング サウンドは、あなたが内に抱えているもの、言いたかったこと、ノーであるべきだったイエス、そして現在喉を塞いでいるものすべてを解放するのに役立ちます。優しく楽しんでください。乾杯

Healing music for throat chakra, releasing blockages and balancing energy flow, liberate heavy energies and find inner voice with kindness.