Meditando de escaneio corporal. A plena atenção pelo escaneio do corpo proporciona uma percepção consciente das partes do mesmo, propiciando uma expansão da consciência, tornando ainda mais forte o nosso relacionamento direto com o que há de mais concreto no existir humano, tendo em vista, também, que o corpo é o primeiro fundamento da Meditação Mindfulness.

O escaneio corporal na meditação mindfulness fortalece a conexão com o existir humano, expandindo a consciência das partes do corpo.

Escaneio Corporal Atenção Plena no Corpo

Meditando na respiração, nas sensações do corpo, nos sons e nos eventos mentais. Desenvolvendo a plena atenção com período breve de prática, para aqueles momentos em que o tempo é um fator importante. Conectando-se através da percepção corporal e de outros elementos de foco.

Prática breve de meditação, focando na respiração, no corpo, nos sons e nos eventos mentais, para desenvolver a atenção plena em momentos de pouco tempo. Conexão através da percepção corporal e outros elementos de foco.

Prática da Atenção Plena

Você já parou para agradecer hoje? A gratidão tem o poder de nos conectar com o nosso coração e a nossa essência, permitindo a expansão do nosso amor e da nossa aceitação.

A gratidão nos conecta com nosso coração, expandindo amor e aceitação.

Expressando a Gratidão

Meditando e tendo como foco a atenção na respiração, observando a impermanência.

Meditando na respiração e notando a impermanência para alcançar o foco e atenção plena.

Meditação na Respiração

Conectando-se com o auto amor e trazendo o eu de volta em momentos de conflitos, dor e enfrentamentos. Meditando em bondade amorosa, trazendo as qualidades da generosidade, da amorosidade, da gentileza, do autocuidado, do carinho para si mesmo.

Meditação em bondade amorosa para conectar-se com o auto amor em momentos de conflito, dor e enfrentamentos, praticando a generosidade e autocuidado.

Meditação: Bondade Amorosa para Si Mesmo

A Compaixão é uma qualidade do coração. Para desenvolvermos esta habilidade de sentirmos compaixão precisamos compreender que eu sofro e que o outro também sofre. Todos temos nossos enfrentamentos diários, nossos desafios e que, na maioria das vezes, não temos ferramentas para lidarmos com nossas dores e, por isto, sofremos. Desenvolver esta compaixão, esta amorosidade, este autocuidado torna-se indispensável para nossa qualidade de vida.

Desenvolver a compaixão é fundamental para melhorar a qualidade de vida, pois todos sofremos e precisamos entender as dores do outro.

Prática na Compaixão

Meditando na compaixão para os momentos de medo, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para a estrutura medrosa.

Praticando a compaixão e o auto cuidado para lidar com o medo, promovendo relaxamento e bondade amorosa.

Praticando a Compaixão Diante do Medo

Trazendo consciência e reconhecendo ao que esteja presente no corpo e na mente. Uma experiência no corpo percebendo cada parte envolvida em plena atenção.

Experiência corporal consciente, atenta a cada parte do corpo e mente presente.

Escaneio Corporal com Leves Movimentos

Meditando na compaixão para os momentos de raiva, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para toda a estrutura raivosa.

Praticar compaixão e auto cuidado para lidar com raiva, promovendo bondade amorosa e relaxamento.

Praticando a Compaixão Diante da Raiva

Meditando na Compaixão para os momentos de tristeza, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para a estrutura triste.

Praticar a compaixão traz autocuidado, bondade e relaxamento para superar momentos de tristeza.

Praticando a Compaixão Mediante Tristeza

Meditando na compaixão para os momentos de culpa, trazendo o auto cuidado, a bondade amorosa e o relaxamento para a estrutura culposa.

Reflexão sobre a compaixão e auto cuidado para lidar com a culpa, promovendo relaxamento e bondade amorosa à mente culpada.

Praticando a Compaixão Diante da Culpa

Prática para transformar emoções fortes como a raiva, a culpa e o medo, trazendo mais equilíbrio e amor para as relações intra e interpessoais.

Transforme emoções negativas em equilíbrio e amor nas relações com práticas de controle emocional.

Bondade Amorosa

Meditando tendo como foco de atenção a respiração, as sensações, os sons, as emoções, os pensamentos e a livre presença de qualquer objeto, observando a impermanência.

Prática de meditação focada na atenção à respiração, sensações, sons, emoções e pensamentos, observando a impermanência dos objetos.

Meditação Sentada

Trazendo consciência e reconhecimento ao que esteja presente no corpo e na mente. Uma experiência no corpo percebendo cada parte envolvida em plena atenção.

Experimente uma profunda conexão mente-corpo, prestando atenção plena em cada parte do seu corpo.

Escaneamento Corporal

Neiva Fernandes

Psicanalista / Professora de Mindfulness

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG