안전한 느낌을 주는, 몸이 편안하면서도 지지되는 자세를 찾아보세요. 징의 울림 파동이 몸을 씻어주고 미주 신경을 자극하여 더욱 깊은 휴식과 웰빙을 느낄 수 있도록 돕습니다. 듣는 동안 눈을 감거나 편안하다면 먼 곳을 부드럽고 초점 없는 시선으로 바라보세요. 음파에 주의를 집중하고 생각이 부드럽게 스쳐 지나가도록 내버려두세요. 이 소리 명상은 스트레스를 받거나 불안한 순간 또는 잠이 오지 않을 때 활용하면 좋습니다.

Experience profound relaxation and well-being through a sound meditation using gongs to stimulate the vagus nerve; ideal for stress, anxiety, and sleeplessness.

꾸준히 유지하기, 놓아주기

이 사운드 명상은 목구멍, 천골, 뿌리 차크라를 진동시켜 내면으로 이동하고 자신과 연결되도록 도와줍니다. 이 짧은 소리는 신경계를 진정시키고 재설정하는 동시에 에너지 포털 사이의 통과 라인을 정리합니다. 그 결과, 안정된 마음을 가질 수 있게 합니다. 편안하면서도 맑은 정신을 가질 수 있기를 바랍니다.

A sound meditation that uses throat, sacral, and root chakras to calm the nervous system and achieve a grounded and precise state of mind.

경계심과 편안함(짧은 소리 재설정)

이 사운드 명상은 차임벨의 울림과 리듬에 맞춰 마음을 차분하게 만드는 데 도움이 됩니다. 들으면서 다음과 같은 생각이나 만트라를 마음속에 담을 수 있습니다. - 나는 내 호흡이 소리를 따라가도록 허용한다. 나는 내 몸을 지탱한다. 나는 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있다. 나는 리듬을 관찰하고 안정을 취할 수 있다. 연결과 휴식을 취하고 싶을 때마다 이 세션을 반복하거나 다시 시작해 보세요.

A sound meditation that uses chimes to help listeners become calmer, encouraging them to hold thoughts or mantras in their mind while they listen.

조용한 잠(발췌)

몸이 불안하거나 생각이 많아 정신이 번잡할 때 이 미니 사운드 명상을 통해 현재 순간에 집중하고 휴식을 취할 수 있습니다.

Mini sound meditation brings rest and present moment awareness to ease uneasiness in body and racing thoughts in mind.

속도 저하 - 마음 열기

지금 이 순간 담장 너머 푸른 하늘에 구름이 떠다니고 있다고 상상해 보세요. 마음의 눈으로 들판 너머로 가보세요. 싱잉볼의 음색이 더 많은 인식과 존재에 대한 공간을 만들어내는 동안 누워서 위를 올려다보세요. 각 소리 사이에 주의를 집중해 보세요.

Relax and focus on the present moment with singing bowls while imagining the blue sky and drifting clouds beyond the wall.

수면 듣기

이 사운드 명상은 일련의 음색을 통해 청취자를 내면의 평화와 여유로움의 장소로 부드럽게 안내합니다. 스트레스와 불안에 직면했을 때 잠시 마음의 안식처로 돌아올 시간이 필요할 때 이 명상을 들어보세요.

A sound meditation to guide listeners to inner peace and spaciousness during moments of stress and anxiety.

내부의 여유로움 찾기

삶은 때때로 우리를 힘들게 하고 스트레스에 빠지게 하며, 황폐하게 만들기도 합니다. 이 사운드 명상에서는 징을 사용하여 신경계에 더 많은 공간을 만들고 평화를 회복할 수 있는 능력을 키울 수 있도록 합니다.

Sound meditation with gong helps create space and restore peace in the nervous system to combat stress.

내면의 평화 확장

이 유쾌한 사운드 명상을 통해 잠시나마 가볍고 평온한 마음으로 내면을 보듬어보세요. 모든 것은 단 몇 분 만에 바뀔 수 있습니다. 우리를 제자리에 가두거나, 탐구하고 확장하고 창조할 수 있는 공간을 열어주는 것은 모두 우리의 생각입니다. 지금부터 몇 분만 시간을 내보세요.

A playful sound meditation to encourage being carefree and to open room for exploration, expansion and creation by watering the seed of hope inside.

내 마음은 가벼워질 수 있어요

이 사운드 명상은 깊은 평화와 안정감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 편안한 자세를 취하고 눈을 감은 후 루트 차크라에 맞춰 조율된 금속 싱잉볼의 진동에 마음을 맡겨 보세요. 소리의 파도에 몸을 맡겨보세요.

Deeply calming sound meditation with metal singing bowls tuned to the root chakra for a peaceful and grounding experience.

편안한 루트 차크라 소리

이 소리 명상은 생각에 몰입하고 점차적으로 속도를 늦추도록 설계되었습니다. 음악을 들으면서 소리의 높낮이에 집중해 보세요. 음과 음 사이의 작은 공백에도 주의를 기울일 수 있습니다. 어떤 방법을 사용하든 자각을 내면으로 끌어들이고, 마음을 평화로 안내하며, 마음을 여는 데 도움이 될 것입니다.

Engage your thinking mind and find peace with this sound meditation designed to slow you down and guide you inward.

하트 차크라 각성

이 미니 사운드 명상은 불안한 생각과 조급한 마음을 진정시키는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 안전한 장소와 편안한 자세를 찾은 다음 눈을 감으세요. 부드러운 소리에 몸을 맡겨보세요.

A mini sound meditation to slow down anxious thoughts and racing mind by drifting with gentle sounds in a secure place with eyes closed.

생각 속도를 늦추기

Ben Brown, LMT

Sound Healing & Mindfulness Practitioner

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