Help your nervous system recalibrate, relax and silence those racing thoughts. This soothing guided exercise combines square breathing with gentle binaural frequencies. Controlled breathing helps to turn on your body's "rest and restore" function—also known as the parasympathetic nervous system. Do your best to stay with the exercise to give it a chance to work and repeat it if need be. You deserve to feel good!

A guided exercise with square breathing and binaural frequencies helps to activate the parasympathetic nervous system and promote relaxation.

Potent Anxiety First Aid

This short meditation offers you a potent way to sharpen your perception of the latent potential in this very moment.

Meditation sharpens perception of latent potential in the present moment.

This Moment Is Sacred

Silence the racing thoughts and prepare for deep rest with this easy sound-based vagus exercise. In this meditation, you'll create gentle humming sounds. The vibration of your voice stimulates the vagus—helping to release stress by turning on your parasympathetic nervous system. Think of the vagus nerve as an elaborate pathway connecting the brain to all your bodily systems. This exercise also signals the body to create sleep-friendly “feel-good chemicals” including dopamine, endorphins, and oxytocin. For best results, listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, turn the track back on. Sweet dreams!

Create deep rest with an easy sound-based vagus exercise that stimulates the vagus nerve and signals the body to create sleep-friendly chemicals.

Vagus Nerve Activation For Sleep

If you find yourself lying awake at night, unable to fall asleep, this easy method can help you to silence racing thoughts and get the pure restorative sleep you deserve. It uses self induced rhythmic entrainment to gradually help your mind slow down and enter "sleep mode".

Silence racing thoughts and get better sleep with this easy nightly method.

Trick Your Brain Into Falling Asleep

Teach your nervous system to be calm on demand with this beginner-friendly vocal toning session. The vibration of your voice stimulates the vagus nerve—helping to ease anxiety by turning on your body's "rest, digest, and restore" function—also known as the parasympathetic nervous system. Think of the vagus nerve as an elaborate pathway that connects the brain to the body. It originates in the brain and travels throughout the neck and torso connecting each bodily system along the way. This exercise also signals the body to create “feel-good chemicals” including dopamine, endorphins, and oxytocin. For best results, do your best to stay with the exercise and repeat whenever you're ready for relaxation for at least 30 days.

Beginner-friendly vocal toning session to stimulate vagus nerve and activate body's "rest, digest, and restore" function, easing anxiety and promoting relaxation.

Erase Anxiety With Vagus Nerve Toning

Many of us can't get our thoughts to stop racing at bedtime—leading to frustration and fitful nights. This relaxing sleep preparation exercise can help you effortlessly silence those racing thoughts and enjoy deep restorative rest. In this track, Jim guides you through an easy nightly breathing exercise coupled with simple soothing binaural music. At the end of the guided exercise, the music continues to play and then gradually fades as you drift into Dreamtime. Listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, simply turn the track back on. Sweet dreams! Pleasant dreams.

A sleep preparation exercise with soothing music and breathing techniques to help silence racing thoughts and promote deep restful sleep.

The Nightly Healing Breath For Sleep

This short meditation offers you an easy way to get grounded at this moment, get what you need, and let go of everything else. Enjoy.

A short meditation helps you find grounding, fulfill your needs, and release unnecessary worries.

Get Grounded And Let Go

Healing happens most efficiently when your body is free of stress at bedtime. Use this easy meditation to prepare your brain and body for the deep restorative sleep you deserve. During this experience, Jim guides you through a short breathing exercise followed by slow, soothing humming sounds that gradually fade over time. It's like having your very own lullaby. Listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, simply turn the track back on. Sweet dreams!

Get deep restorative sleep with an easy meditation that includes breathing exercises and soothing humming sounds to create a "sleep signal" in the brain.

Dreamtime Healing Frequency Meditation

이 힐링 음악을 숙면, 명상 또는 요가 수련의 동반자로 삼으세요. 마음을 진정시키는 드럼과 에테르 플루트의 회복을 위한 진동에 온몸을 담그세요. 최상의 결과를 얻으려면 최소 30일 동안 휴식을 취할 준비가 될 때마다 들으세요. 이 음악의 효과를 높이려면 처음 120초 동안 천천히 호흡하세요. 의도적으로 천천히 심호흡을 하면 스트레스를 녹이는 데 도움이 됩니다. 여러분은 기분이 좋아질 자격이 있습니다. 즐기세요!

Powerful music for inner work, yoga and journeying.

드림스케이프 의학 여행

재생 버튼을 누르기만 하면 이 강력한 음악이 당신을 깊은 숙면으로 안내할 것입니다. 이 힐링 수면 음악은 부드러운 바이노럴 리듬, 풍금, 고요한 심장 만트라 "옴"이 조화를 이루고 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 최소 30일 동안 취침 시간에 낮은 볼륨으로 들으시기 바랍니다. 이 음악의 효과를 높이려면 처음 몇 분 동안 허밍을 해 보세요. 허밍은 부교감 신경계라고도 하는 신체의 '휴식과 회복' 기능을 켜는 데 도움이 됩니다. 좋은 꿈 꾸세요!

Sleep peacefully with healing music including binaural rhythms, wind gongs, and the heart mantra "Ahm"; humming along helps activate the body's rest function.

바이노럴 딥슬립 사운드 배스

이 치유 주파수를 들으며 깊고 편안한 수면을 취해 보세요. 71분 분량의 이 차분한 수면 음악은 부드러운 바이노럴 사운드, 분홍색소음, 대서양 및 사랑스러운 허밍 사운드가 조화를 이룹니다. 트랙은 마지막에 서서히 페이드아웃되어 깊은 수면 단계로 진입하는 데 도움이 됩니다. 긴장을 완화하거나 불안한 아이가 잠들도록 도와야 할 때 언제든지 이 트랙을 사용할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 최소 30일 동안 취침 시간에 낮은 볼륨으로 들으시기 바랍니다. 이 음악의 '효과'를 높이려면 처음 몇 분 동안 허밍을 해 보세요. 허밍은 스트레스를 해소하고 부교감 신경계라고도 하는 신체의 '휴식과 회복' 기능을 켜는 데 도움이 됩니다. 좋은 꿈 꾸세요!

Sleep deeper and destress with this 71-minute calming sleep music, blending binaural sounds, pink noise, the Atlantic Ocean, and loving humming sounds.

드림타임 핑크 오션 자장가 (Full)

Deeply restorative sleep music featuring binaural rhythms, wind gongs, and the heart mantra "Ahm" to aid in activating the parasympathetic nervous system.

바이노럴 딥슬립 사운드 배스 - 3분

재생 버튼을 누르기만 하면 이 강력한 음악이 작업, 창작, 휴식의 동반자가 되어줍니다. 이 음악은 핸드팬의 부드러운 주파수와 대서양의 파도 소리가 조화를 이루고 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 최소 30일 동안 낮은 볼륨으로 들어보세요. 이 음악의 효과를 높이려면 처음 몇 분 동안 천천히 호흡하시기 바랍니다. 느린 호흡은 부교감 신경계라고도 하는 신체의 '휴식과 회복' 기능을 켜는 데 도움이 됩니다. 즐겨보세요!

Soothing music with hand pan and ocean waves for work or relaxation, listen at low volume for 30 days and breathe slowly to activate rest and restore function.

믿을 수 있는 휴식과 집중

"Relax and focus with hand pan music and ocean waves, activate your parasympathetic nervous system by listening at low volume and breathing slowly."

이 치유 주파수를 들으며 깊고 편안한 수면을 취해 보세요. 이 차분한 수면 음악은 부드러운 바이노럴 사운드, 분홍색소음, 대서양, 사랑스러운 허밍 사운드가 조화를 이루고 있습니다. 긴장을 풀고 휴식을 취하고 싶을 때 언제든지 이 음악을 사용할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 최소 30일 동안 취침 시간에 낮은 볼륨으로 들으시기 바랍니다. 이 음악의 효과를 높이려면 처음 몇 분 동안 허밍을 해 보세요. 허밍은 스트레스를 해소하고 부교감 신경계라고도 하는 신체의 '휴식과 회복' 기능을 켜는 데 도움이 됩니다. 좋은 꿈 꾸세요!

Relax to calming sleep music mixed with binaural sounds, pink noise, ocean sounds, and humming; listen for at least 30 days at a low volume before bedtime.