Uma meditação guiada suave e acolhedora para ajudar você a desacelerar, soltar as tensões do dia e se preparar para um sono profundo e restaurador. Através da respiração consciente e de imagens tranquilas, esta prática convida o corpo e a mente ao descanso. Ideal para escutar na cama, antes de dormir. Permita-se relaxar e adormecer com leveza.

Meditação guiada para relaxar e ter um sono profundo, ideal para ouvir na cama antes de dormir. Permita-se relaxar e adormecer com leveza.

Meditação para Sono Tranquilo

Comece o seu dia com presença e clareza. Esta meditação guiada é perfeita para despertar o corpo, acalmar a mente e estabelecer uma intenção positiva para o seu dia. Pratique onde estiver, sem pressa — apenas respire, sinta e esteja presente.

Meditação guiada para começar o dia com presença e clareza, acalmar a mente e estabelecer intenção positiva. Pratique sem pressa, apenas respire e esteja presente.

Começar Bem O Dia

Nesta meditação guiada de 10 minutos, você será conduzido por uma prática simples e eficaz de respiração mindfulness, ideal para reduzir o estresse, aumentar o foco e trazer mais equilíbrio para o seu dia. Pratique sempre que precisar de um momento de tranquilidade.

Meditação de 10 minutos para reduzir estresse, aumentar foco e equilibrar o dia. Pratique para momentos de tranquilidade.

Respiração Mindfulness Para Calma

Uma prática breve e transformadora para ajudá-lo a reconhecer emoções difíceis, liberar ressentimentos e abrir espaço para mais leveza no coração. Você será guiado com gentileza a se reconectar com o momento presente e permitir que o perdão — ou o simples ato de soltar — encontre espaço dentro de você. Ideal para quando você precisa respirar fundo, cuidar de si e seguir em frente com mais tranquilidade.

Prática breve para liberar ressentimentos, reconectar com o presente e encontrar leveza no coração, promovendo tranquilidade.

Alívio Para Um Coração Machucado

Uma prática guiada para cultivar estabilidade interior, fortalecer a resiliência emocional e encontrar calma mesmo em meio aos desafios. Através da respiração consciente e da presença no agora, você será conduzido a um estado de clareza e equilíbrio. Ideal para momentos em que a mente está agitada ou o coração precisa de um acolhimento gentil. Respire, sinta e retorne ao seu centro.

Cultive estabilidade interior e encontre calma através da respiração consciente e presença no agora, retornando ao seu centro.

Meditação para Resiliência Emocional

Uma prática suave para abrir o coração. Nesta meditação guiada, você será conduzido a cultivar sentimentos de amor, bondade e paz — por si mesmo e por outras pessoas. Ideal para quem busca leveza, conexão e bem-estar emocional. Respire, sinta e permita que o amor se expanda.

Meditação guiada para cultivar amor, bondade e paz em si e nos outros, ideal para leveza, conexão e bem-estar emocional.

Cultivando Amor e Paz – Meditação Metta

Solte as tensões, respire fundo e volte para si. Nesta prática breve de escaneamento corporal, você vai percorrer o corpo com atenção plena, suavizando cada parte, acalmando a mente e renovando sua energia. Ideal para uma pausa no meio do dia ou antes de dormir.

Relaxe corpo e mente com escaneamento corporal: suavize tensões, acalme a mente e renove energia em prática breve de mindfulness. Ideal para pausas diárias.

Escaneamento Corporal para Relaxar

Pausa para um Respiro

Mindfulness, Meditação e Yoga

AFGHANISTAN

ALAND ISLANDS

ALBANIA

ALGERIA

AMERICAN SAMOA

ANDORRA

ANGOLA

ANGUILLA

ANTARCTICA

ANTIGUA AND BARBUDA

ARGENTINA

ARMENIA

ARUBA

AUSTRALIA

AUSTRIA

AZERBAIJAN

BAHAMAS

BAHRAIN

BANGLADESH

BARBADOS

BELARUS

BELGIUM

BELIZE

BENIN

BERMUDA

BHUTAN

BOLIVIA

BONAIRE, SINT EUSTATIUS AND SABA

BOSNIA AND HERZEGOVINA

BOTSWANA

BOUVET ISLAND

BRAZIL

BRITISH INDIAN OCEAN TERRITORY

BRUNEI DARUSSALAM

BULGARIA

BURKINA FASO

BURUNDI

CAMBODIA

CAMEROON

CANADA

CAPE VERDE

CAYMAN ISLANDS

CENTRAL AFRICAN REPUBLIC

CHAD

CHILE

CHINA

CHRISTMAS ISLAND

COCOS (KEELING) ISLANDS

COLOMBIA

COMOROS

CONGO

CONGO, THE DEMOCRATIC REPUBLIC OF THE

COOK ISLANDS

COSTA RICA

COTE D'IVOIRE

CROATIA

CUBA

CURACAO

CYPRUS

CZECHIA

DENMARK

DJIBOUTI

DOMINICA

DOMINICAN REPUBLIC

ECUADOR

EGYPT

EL SALVADOR

EQUATORIAL GUINEA

ERITREA

ESTONIA

ETHIOPIA

FALKLAND ISLANDS (MALVINAS)

FAROE ISLANDS

FIJI

FINLAND

FRANCE

FRENCH GUIANA

FRENCH POLYNESIA

FRENCH SOUTHERN TERRITORIES

GABON

GAMBIA

GEORGIA

GERMANY

GHANA

GIBRALTAR

GREECE

GREENLAND

GRENADA

GUADELOUPE

GUAM

GUATEMALA

GUERNSEY

GUINEA

GUINEA-BISSAU

GUYANA

HAITI

HEARD ISLAND AND MCDONALD ISLANDS

HOLY SEE (VATICAN CITY STATE)

HONDURAS

HONG KONG