誰にでも時として頑張るのが疲れたと感じる時はあります。事業や仕事に疲れた、子育てに疲れた、様々なシーンがあると思います。そんな時に実践すると気持ちが一気に軽くなるメディテイティブプラクティスをここで紹介しますので、ぜひ一緒にやっていきましょう。

疲れた時には、メディテイティブプラクティスで気持ちをリフレッシュしましょう。

『頑張るのが疲れた』からの脱却プラクティス

自分はダメだと感じたり、ミスをして落ち込んでしまった時に効果的なメディテイティブプラクティスです。自己肯定感を高めたいという方はぜひ試してみてください。

自己肯定感が低い時に効果的なメディテイティブプラクティス、自分を受け入れることを試してみてください。

自己嫌悪から抜け出すプラクティス

自分の価値を感じられなくなって、寂しい、虚しい、といった気持ちを感じる時があると思います。 今日ここでは自分の価値が感じられるようになって気持ちが上向くプラクティスを一緒にやっていきましょう。

自分の価値を感じられない時、自己肯定感を高めるプラクティスを共に行い、ポジティブな気持ちになろう。

自分の価値が感じられるようになるメディテイティブプラクティス

仕事での人間関係や結婚関係における悩みのせいで、人生そのものをネガティブに感じるようになる時があったりします。今日はそんな時にとても効果的なメディテイティブプラクティスを一緒にやっていきましょう。

人間関係や結婚の悩みでネガティブな気持ちになる時、効果的なメディテイティブプラクティスを一緒に行いましょう。

人間関係が一気に楽になるプラクティス

自分は本当は何がしたいのか？といった問いかけの答えがでず人生迷子のような状況におちいっている時に特にお勧めのプラクティスです。仕事においてもプライベートにおいても、心の声や直感に従うことで自分にとって正しい選択ができるようになります。

自分自身の声や直感に従うことが重要。人生迷子の時に特にお勧めのプラクティス。

心の声が聴こえるようになるメディテイティブプラクティス

エゴのせいで自分が苦しくなるというクライアントさんにお勧めしている、メディテイティブプラクティスです。エゴに苦しめられた時にはぜひ試してみてください。

エゴに苦しみを感じるときは瞑想を試してみてください。

エゴの声を鎮めて楽になるプラクティス

ジャーナリングの大切さや効果は誰もが知っていますが、意外と継続が難しかったり、なんとなくジャーナリングしているだけで効果を感じないという悩みをクライアントさんからも聞きます。ここでは正しくそして効果的なジャーナリングができるように、夜のメディテイティブジャーナリングをご紹介します。朝のジャーナリングと合わせて実践していただくと、より一層の効果を感じてもらえると思います。

夜のメディテーティブジャーナリングを実践して、朝のジャーナリングと合わせて効果を高めよう。 (135 characters)

最良の１日の締めくくり夜のジャーナリング（メディテーション）

心が乱れた時、自分の力で穏やかさを作りだせたら素晴らしいですよね。ここでは心が乱れたと感じた時に、平穏をもたらせるようになるメディテイティブプラクティスをご紹介します。

心が乱れた時に、自分で穏やかさを作り出すメディテイティブプラクティスを紹介します。

心に穏やかさを生み出すメディテイティブプラクティス

不安や迷いを感じることは誰にでもあると思います。このビジュアライゼーションを実践することで、将来への楽しみや期待が取り戻せるようになる、そんなプラクティスです。

不安や迷いを感じる時にビジュアライゼーションを実践して明確さと楽しみを取り戻すプラクティス。

心の平穏のためのビジュアライゼーション

私たちは時として人生に欠けているものに意識を向けがちになります。ですが、そのままでは本当の意味で充実感を得ることは難しいですよね。このメディテイティブプラクティスを継続的に実践することで、人生の豊かさそして充実感が得られるようになる、そんな効果的なプラクティスです。

瞑想継続は充実感と人生の素晴らしさを感じる鍵。

人生の豊かさが感じられるようになるプラクティス

ジャーナリングの大切さや効果は誰もが知っていますが、意外と継続が難しかったり、なんとなくジャーナリングしているだけで効果を感じないという悩みをクライアントさんからも聞きます。ここでは皆さんが正しくそして効果的なジャーナリングができるように、朝のメディテイティブジャーナリングをご紹介します。

クライアントからの悩みを解決するため、朝のメディテーティブジャーナリングを紹介。

穏やかな１日を作る朝のジャーナリング（メディテーション）

仕事や人間関係のストレスを感じている時、そして気持ちがどんよりした時にとても効果的なのがこの"思いやりプラクティス"です。私のクライアントさんもすぐに効果を感じるプラクティスをぜひ試してみてください。

ストレスや落ち込み時に効果的な思いやりプラクティスをクライアントに推薦。

気持ちが上向く思いやりプラクティス

Hayato Otsuka

プロフェッショナルコーチ

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