最近怒りを感じたり、イライラしたこと、ありますでしょうか？実はその怒りの裏には、怒りとは違う、自分の本当の気持ちが隠れているかもしれません。今回はそんなことを「アンガーマネジメント」の解説を通してお話ししていきます。

怒りの裏には本当の気持ちが隠れているかもしれない。アンガーマネジメントを通して解説します。

アンガーマネジメントについて：怒りの裏には本音が隠れている

仕事でミスをしたときの帰り道とかに、そのミスのことを思い出して落ち込んで、さらになぜか別のミスのことを思い出してもっと落ち込んで…ということ、体験したことがあるのではないでしょうか？ 実はその現象には「反芻」という名前がついているのです。今回はその解説と対策をお伝えします！

仕事でミスをしたとき、落ち込んで別のミスも思い出す「反芻」現象について解説します。

ぐるぐるネガティブ思考「反芻」について

誰かに言いづらい事を言うとき、やっぱりどう伝えればいいのか迷いますよね。そういう時にどんな考え方で、どんな態度で相手に伝えればいいのか、というのの一つの有効な考え方が、「アサーション」の「Iメッセージ」というものなんです。今回は「アサーション」と「Iメッセージ」について簡単に解説します。

難しい話をする時、"Iメッセージ"を使って自分の気持ちを伝えることが有効。アサーションとは？

アサーションについて：自分も相手も大切にするコミュニケーション「Iメッセージ」

心理師わたるん

公認心理師、臨床心理士、臨床心理学修士

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