自分に厳しかったり、他の人に厳しい態度を取ってしまうことがあると思います。自分にも優しく、他人にも優しくいたいもの。 この「慈悲の瞑想」では、自分と自分以外の者との区別をなくすことで、自分や他人に対して優しさや慈しみの心を育んでいきます。 「慈悲の瞑想」は仏教瞑想のひとつですが、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のプログラムの中に取り入れられるなど、心のケアとして一般にも広く知られるようになりました。 ※実践中に、他の人への不快な感覚があまりにも強い場合は無理をしないでください。

自己や他者に対する厳しさを和らげるための「慈悲の瞑想」は心のケアに役立つ。他者への不快感が強い場合は無理せず。

優しくなりたいときに。慈悲の瞑想

明石聖子

瞑想ガイド、マインドフルネストレーナー、アカシックリーダー

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