마음챙김에는 살아가는 방식, 삶을 다루는 방식을 배울 수 있는 것이 많습니다. 마음챙김은 자세부터 수행법에 이르기까지 편안하지만 안정되고 단단한 자신을 만들어가는 방법을 경험하게 해줍니다. 올바른 수행법으로 자신이 편안하고 자유롭게 삶을 그려나갈 수 있으시길 바랍니다. - 더 많은 자료를 보시려면 : https://www.awarenessof.com https://mindfulness1.tistory.com/ - 제작자 연락처 : jennyjieun@gmail.com - 심리상담 신청 : https://www.awarenessof.com

삶을 다루는 방법을 배워 마음챙김으로 안정되고 단단한 자신을 만드는 방법을 경험하라. - 더 많은 정보 : https://www.awarenessof.com

마음챙김의 기본 태도와 마음가짐에 대하여

어려운 감정이 올라올 때마다 감정 속에 머물며 힘든 시간을 보내게 된다면 고통스러울 것입니다. 일상에서 혹은 삶의 어려운 경험으로 인해 원하지 않는 감정이 올라와 힘든 경우라면 감정이나 생각과 함께 할 수 있는 방법을 익혀보세요. 나의 감정이기에 내가 함께해주고 보듬어주는 따스함을 느끼실 수 있을 것입니다. 내가 소중하듯 내 감정, 나의 아픔도 소중합니다. 회피하거나 저항하지 말고 함께 머무르는 것을 경험해 보시기 바랍니다.

어려운 감정 속에서 함께 머물며 힘든 시간을 보내면 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 함께 보듬어주는 방법을 익혀봐요.

생각, 감정을 다루는 마음챙김 - 지금 이 순간에 머무르기

오늘 하루 지친 하루를 보내셨죠. 내 몸과 마음에 쌓인 피로를 풀고 편안하게 잠들 수 있도록 자신에게 부드럽게 다가가 살펴주는 시간을 만들어 보세요. 편안하게 수면에 들어가실 수 있을 것입니다. 부드럽고 친절한 마음을 불러오고 자상하게 내가 경험한 많은 것들을 치유해주는 시간 만들어보세요. - 진행자 연락처 : jennyjieun@gmail.com - 상담 및 마음챙김 신청 : https://www.awarenessof.com

피로를 풀고 편안한 마음으로 잠들기 위한 시간을 갖는 방법 소개 및 상담 신청 안내 - jennyjieun@gmail.com, https://www.awarenessof.com

지친 하루를 돌아보며 나의 몸과 마음을 편안하게 해주는 마음챙김

생각속에 있을때, 우리는 환경의 영향을 받습니다. 빨리 많은 것을 해내야 하고 완벽해야 하고, 부족한 것을 채워야 하고... 그런 환경의 요구에서 점차 우리는 매말라 갈 수 있습니다. 지금 이 순간 내게 이미 있기에 감사할 수 있는 것, 내가 느끼기에 나만의 감사를 느낄 수 있는 것에 주의 기울일 때 나의 삶, 내 존재는 더 풍성하다는 느낌 속에서 안정감을 찾을 수 있습니다. 영상을 들으며 내가 이미 온전하고, 안전한 곳에서 너무나 잘 살아가고 있다는 것을 찾고 느끼시길 바랍니다. - 자료 다운로드 : https://drive.google.com/file/d/1JajtQBSESuRxY_EUvH-j9nXgkylLr9mK/view?usp=drive_link - 마음챙김, 상담신청 : https://www.mindcare.pe.kr - 제작자 연락처 : jennyjieun@gmail.com

생각 속에서 환경의 영향 받아 불안을 느낄 때, 내 안에 이미 있는 것에 감사하며 안정감을 찾을 수 있다.

감사의 마음챙김, 진정한 감사는 어떤 것인가?

덜 애쓰고 살아야해? 그러면 불안한데, 그래도 열심히 살아야하지 않아? 등등의 의구심이 드실꺼에요. 진정으로 우리가 내려놓아야 하는 것이 무엇인지에 대해 깊이 알아가는 시간 가져보시기 바랍니다. - 자료 다운로드 : https://drive.google.com/file/d/1QC-_9jy8m6rZp4gea29CNPW3F9UJgjSj/view?usp=drive_link - 상담 및 마음챙김 신청 : https://www.mindcare.pe.kr. https://www.awarenessof.com - 제작자 연락처 : jennyjieun@gmail.com

삶의 목적을 깊이 알아가는 중요성에 대해 이야기하고 있는 자료입니다.

감사와 내려놓음, 진정으로 내려놓는다는 것이 무엇인가?

더 잘해야만 해, 게을러지면 안돼, 미움받을꺼야, 소외될지도 몰라 등등의 부정적인 신념들은 우리를 불안하게 만들고 더 위축되게 만듭니다. 자신도 모르게 이런 두려움 안에 갇혀있을 때 소진되는 상황을 마주하게 되고, 그 환경에서 더 이상 있는 것이 어렵게 되고 맙니다. 그러나 이 또한 나 스스로가 만든 감옥임을 알아차리고 현재 이 순간으로 돌아오는 것이 필요합니다. 이 시간을 함께하며 여러분들이 더욱 평안해지실 수 있길 소망합니다. - 자료 다운로드 : https://drive.google.com/file/d/1-NcjjgA2hqNwyWxYJm5oqizmkKy_5eEC/view?usp=drive_link - 마음챙김 및 상담 문의 : https://www.mindcare.pe.kr - 제작자 연락처 : jennyjieun@gmail.com

부정적인 신념에서 벗어나 평안함을 찾아보세요. 자신이 만든 감옥에서 벗어나 현재에 집중하세요. - 자료 다운로드 및 상담 문의 가능.

자기연민-나를 위축되게 만드는 부정적 신념

자신에게든 타인이게든 마음에 걸림이 있으면 참 힘든 시간을 보내게 됩니다. 비슷한 자극이 와도 쉽게 건드려지고 불편한 감정 속에서 지내야 하는 어려움이 생기지요. 우리 마음은 늘 돌봐야 한답니다. 돌보고 가꾸고 함께해줄때 편안하게 자신, 타인, 세상과 관계 맺을 수 있답니다. 함께 그런 마음 돌봄의 시간 가져보시기 바랍니다. - 제작자 연락처 : jennyjieun@gmail.com - 마음챙김, 상담신청 : https://www.mindcare.pe.kr - 자료 다운로드 : https://drive.google.com/file/d/10IvkrcNkl6Do3Z1rQQByN1NnJYMcanXf/view?usp=sharing

마음에 걸림이 있으면 힘든 시간을 보내게 되며, 자신과 타인을 돌봐야 편안한 관계를 유지할 수 있습니다.

Self-Compassion 지혜로운 삶을 향해, 용서와 감사

황지은

심리상담사, 명상지도자

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