Help your nervous system recalibrate, relax and silence those racing thoughts. This soothing guided exercise combines square breathing with gentle binaural frequencies. Controlled breathing helps to turn on your body's "rest and restore" function—also known as the parasympathetic nervous system. Do your best to stay with the exercise to give it a chance to work and repeat it if need be. You deserve to feel good!

A guided exercise with square breathing and binaural frequencies helps to activate the parasympathetic nervous system and promote relaxation.

Potent Anxiety First Aid

This short meditation offers you a potent way to sharpen your perception of the latent potential in this very moment.

Meditation sharpens perception of latent potential in the present moment.

This Moment Is Sacred

Many of us can't get our thoughts to stop racing at bedtime—leading to frustration and fitful nights. This relaxing sleep preparation exercise can help you effortlessly silence those racing thoughts and enjoy deep restorative rest. In this track, Jim guides you through an easy nightly breathing exercise coupled with simple soothing binaural music. At the end of the guided exercise, the music continues to play and then gradually fades as you drift into Dreamtime. Listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, simply turn the track back on. Sweet dreams! Pleasant dreams.

A sleep preparation exercise with soothing music and breathing techniques to help silence racing thoughts and promote deep restful sleep.

The Nightly Healing Breath For Sleep

Teach your nervous system to be calm on demand with this beginner-friendly vocal toning session. The vibration of your voice stimulates the vagus nerve—helping to ease anxiety by turning on your body's "rest, digest, and restore" function—also known as the parasympathetic nervous system. Think of the vagus nerve as an elaborate pathway that connects the brain to the body. It originates in the brain and travels throughout the neck and torso connecting each bodily system along the way. This exercise also signals the body to create “feel-good chemicals” including dopamine, endorphins, and oxytocin. For best results, do your best to stay with the exercise and repeat whenever you're ready for relaxation for at least 30 days.

Beginner-friendly vocal toning session to stimulate vagus nerve and activate body's "rest, digest, and restore" function, easing anxiety and promoting relaxation.

Erase Anxiety With Vagus Nerve Toning

This short meditation offers you an easy way to get grounded at this moment, get what you need, and let go of everything else. Enjoy.

A short meditation helps you find grounding, fulfill your needs, and release unnecessary worries.

Get Grounded And Let Go

Silence the racing thoughts and prepare for deep rest with this easy sound-based vagus exercise. In this meditation, you'll create gentle humming sounds. The vibration of your voice stimulates the vagus—helping to release stress by turning on your parasympathetic nervous system. Think of the vagus nerve as an elaborate pathway connecting the brain to all your bodily systems. This exercise also signals the body to create sleep-friendly “feel-good chemicals” including dopamine, endorphins, and oxytocin. For best results, listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, turn the track back on. Sweet dreams!

Create deep rest with an easy sound-based vagus exercise that stimulates the vagus nerve and signals the body to create sleep-friendly chemicals.

Vagus Nerve Activation For Sleep

If you find yourself lying awake at night, unable to fall asleep, this easy method can help you to silence racing thoughts and get the pure restorative sleep you deserve. It uses self induced rhythmic entrainment to gradually help your mind slow down and enter "sleep mode".

Silence racing thoughts and get better sleep with this easy nightly method.

Trick Your Brain Into Falling Asleep

Healing happens most efficiently when your body is free of stress at bedtime. Use this easy meditation to prepare your brain and body for the deep restorative sleep you deserve. During this experience, Jim guides you through a short breathing exercise followed by slow, soothing humming sounds that gradually fade over time. It's like having your very own lullaby. Listen regularly and your brain will create a "sleep cue" by associating this experience with sleep. If you wake up in the middle of the night, simply turn the track back on. Sweet dreams!

Get deep restorative sleep with an easy meditation that includes breathing exercises and soothing humming sounds to create a "sleep signal" in the brain.

Dreamtime Healing Frequency Meditation

Deixe que essa música de cura seja sua companheira para aprofundar o sono, a meditação ou a prática de ioga. Mergulhe todo o seu ser na vibração restauradora de um tambor de batimentos cardíacos calmantes e flautas etéricas. Para obter melhores resultados, ouça sempre que estiver pronto para relaxar por pelo menos 30 dias. Para aumentar o efeito dessa música, considere respirar lentamente durante os primeiros 120 segundos. A respiração deliberada, lenta e profunda ajuda a aliviar o estresse. Você merece se sentir bem. Aproveite!

Powerful music for inner work, yoga and journeying.

Jornada de Cura e Sonhos

Permita que estas frequências curativas levem você a um sono profundo, restaurador e merecido. Esta música de 71 minutos para dormir calmante combina sons binaurais suaves, ruído rosa suave, o Oceano Atlântico e sons de zumbido amorosos. A faixa se desvanece gradualmente no final para melhorar a entrada nas fases mais profundas do sono. Você também pode usar esta faixa sempre que precisar relaxar e descontrair ou para ajudar uma criança inquieta a adormecer. Para melhores resultados, ouça em volume baixo na hora de dormir por pelo menos 30 dias. Para aumentar o "efeito" dessa música, considere cantarolar junto com ela nos primeiros minutos. Cantarolar ajuda a liberar o estresse e a ativar a função de "descanso e restauração" do seu corpo - também conhecida como sistema nervoso parassimpático. Bons sonhos!

Sleep deeper and destress with this 71-minute calming sleep music, blending binaural sounds, pink noise, the Atlantic Ocean, and loving humming sounds.

Canção de Ninar do Oceano Rosa (completa)

Basta apertar o play e deixar que essa música potente embale você no sono profundo e restaurador mais do que merecido. Esta música de cura para o sono combina um ritmo binaural suave, gongos de vento suaves e o mantra sereno do coração "Ahm". Para melhores resultados, ouça em volume baixo na hora de dormir por pelo menos 30 dias. Para aumentar a eficácia dessa música, experimente cantarolar junto com ela nos primeiros minutos. Cantarolar ajuda a ativar a função de "descanso e restauração" do seu corpo, conhecida como sistema nervoso parassimpático. Tenha bons sonhos!

Sleep peacefully with healing music including binaural rhythms, wind gongs, and the heart mantra "Ahm"; humming along helps activate the body's rest function.

Banho Sonoro Binaural para Sono Profundo

Deeply restorative sleep music featuring binaural rhythms, wind gongs, and the heart mantra "Ahm" to aid in activating the parasympathetic nervous system.

Banho de Som Binaural para Sono Profundo – 3 Minutos

Basta apertar o play e deixar que esta música potente seja sua companheira enquanto você trabalha, cria ou relaxa. Esta música combina as frequências calmantes de um handpan e as ondas do Oceano Atlântico. Para melhores resultados, ouça em volume baixo por pelo menos 30 dias. Para aumentar a eficácia desta música, considere respirar lentamente nos primeiros minutos. A respiração lenta ajuda a ativar a função de "descanso e restauração" do seu corpo, também conhecida como sistema nervoso parassimpático. Aproveite!

Soothing music with hand pan and ocean waves for work or relaxation, listen at low volume for 30 days and breathe slowly to activate rest and restore function.

Relaxamento e Concentração Confiáveis

"Relax and focus with hand pan music and ocean waves, activate your parasympathetic nervous system by listening at low volume and breathing slowly."

Permita que estas frequências curativas levem você a um sono profundo, restaurador e merecido. Esta música calmante para dormir combina sons binaurais suaves, ruído rosa, o Oceano Atlântico e sons de zumbido calorosos. Você também pode usar esta música sempre que quiser se acalmar e relaxar. Para melhores resultados, ouça em volume baixo na hora de dormir por pelo menos 30 dias. Para aumentar a eficácia desta música, considere cantarolar junto com ela nos primeiros minutos. Cantarolar ajuda a liberar o estresse e a ativar a função de "descanso e restauração" do seu corpo, também conhecida como sistema nervoso parassimpático. Bons sonhos!

Relax to calming sleep music mixed with binaural sounds, pink noise, ocean sounds, and humming; listen for at least 30 days at a low volume before bedtime.