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【寝る前 30分 瞑想 】良質な睡眠のためのマインドフルネス瞑想

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心のバランスを取り戻す　自分への思いやりの呼吸瞑想

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考えすぎる脳を休めるマインドフルネス /今を感じる観察瞑想

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【寝ながら瞑想 60分】疲れた身体を思いやる ボディスキャン瞑想

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