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몸과 마음이 지쳐있을때

자애 명상

현존 명상

머리속이 복잡할 때 | 15분 마음챙김

생각 비우기 명상 | 현존 호흡과 바디 스캔

친절한 관찰자가 되는 명상

머무르는 법 배우기

마음챙김 현존에 도착하기

마음챙김 현존에 도착하는 명상 – (5분)

깊은 이야기 깊이 듣는 연습 | 부정적인 생각 떨쳐버리기

편안한 잠을 위한 12분

하루의 끝에서 나를 잠들 수 있도록 허락해주고 도와주는 명상

내 머리속 알고리듬 바꾸기 | 새로운 아침을 여는 확언

내 머리속 알고리듬 바꾸기 | 저녁 자기전 확언

내 머리속 알고리듬 바꾸기 | 생각은 내가 아니다 감정은 내가 아니다

명상 초보자를 위한 가이드

걷기 명상

내마음을 충만하게 해주는 감사명상

강한 집착의 욕구를 정면에서 마주해보기

내가 몰랐던 나의 새로운 정신적 공간을 일깨워 주는 지혜의 명상

불안한 마음에 사로잡혀 있을때 이 명상을 수련해봅니다

내가 원하는 현실로 이동하는 에너지 명상