Tracks similar to 4つのイメージでリラックス

中途覚醒を解決する6つのルール

夜中起きて眠れないときの再入眠法①

夜中起きても気にしない方法5選②

夜中目が覚めても気にしない方法5選③「刺激制御療法」

夜中目が覚めても気にしない方法5選④「不眠症につながりやすい認知をやわらげる」

夜中目覚めて眠れないときの再入眠法

リラックスリスト。あるだけで安心感を手に入るのはなぜ？

不安が消える感覚マインドフルネス3選。30秒以内に効果ある方法あり

反芻思考が30秒以内に止まる【思考マインドフルネス】

【不安とストレス軽減】漸進的な筋弛緩法のやり方

「腹式呼吸のやり方」と「ぬいぐるみを使った腹式呼吸トレーニング法」

ストレスと不安が消える3つの呼吸法

【中途覚醒】意外な3つの再入眠テクニック

【簡単】睡眠に良い食べ物5選。手軽で具体的！

不眠症を治す９つの方法

認知の歪みを治す「評価と点数化」

認知の歪みを治す「証拠の検討」

認知の歪みを治す「ダブルスタンダード法」

認知の歪みを治す「グラデーション思考とセマンティック法」

うつ病が治った不安克服のきっかけ。マインドフルネスRAIN

うつ病が治った最も大きなきっかけ。セルフコンパッション日記

不安ストレスが軽くなる。マインドフルネスRAINの方法

うつ病が治る速度が上がったきっかけ。ACTディフュージョン

感情で苦しむ人が楽になるACTディフュージョン５つの方法

失った自信を取り戻した方法：「自信を捨て去ったら、ネガティブ思考が消えた」

行動力を高める。行動の最大化から最適化へ。限られた時間をどう使うか？

【初級】自分に優しくするセルフコンパッション５つの方法

【中級】自分に優しくするセルフコンパッション５つの方法

あがり症克服のための「投影の心理」を活用した3つの方法

睡眠コントロール。「気にしない」は３つの心理学的テクニックでできる

止まらない不安の「３つの原因」と「終わらせる５つの方法」