エアコン瞑想　本当の自分とつながる朝のルーティーン

朝起きてすぐにモメンタム、思考の勢いが加速する前に瞑想することで、本当の自分とつながることができます。この時間を設けることは、オーケストラの本番前に楽器のチューニングをするのと同じです。チューニングして本来の音色に合わせることで、素晴らしいハーモニーが奏でられます。瞑想をせずに1日をスタートすることは、チューニングせずにずれた音で本番を迎えるようなもの。またコンセントをささずに1日中掃除機をかけているようなもので、忙しく動き回っていても何もできていない状態です。エアコン瞑想はとてもシンプルで、単調な音だからこそ余計な思考が刺激されにくい点がオススメです。音にフォーカスしながら、呼吸をカウントすることで、第三の思考がよぎりにくいのも特徴です。呼吸のカウントのコツは鼻から「１、２、３」で吸って、口から「１、２、３、４、５」と吐きます。３と５の不規則なカウントだからこそ意識を集中させる必要があるため、抵抗の思考が生まれにくいのです。もし余計な思考が浮かんできたら、すぐにまた音を探して、呼吸のカウントをし直してください。ブレたら戻すの繰り返しです。ご自身の状況によって、気分によって、他にもご用意している誘導瞑想と使い分けてご活用ください。