ネガティブ思考を手放す瞑想 風船のイメージで心を軽くする10分間マインドフルネス

ネガティブな思考に巻き込まれたとき、それをやさしく手放す瞑想を行います。風船のイメージを使い、心に重くのしかかる思考を空に送り出すことで、穏やかで軽やかな感覚を取り戻しましょう。 約10分間の時間を使って、マインドフルネスとセルフコンパッション（自己への優しさ）を深めることができます。忙しい毎日の中で、自分のための時間を大切にしてください。 〇こんな方におすすめです ネガティブ思考に悩んでいる方 日々のストレスから解放されたい方 マインドフルネスを練習したい方 自己肯定感を高めたい方 〇瞑想の流れ リラックスして呼吸に集中 ネガティブな思考をイメージ 思考を風船に乗せて空に放つ 新しいスペースと穏やかさを感じる この瞑想を通じて、心が軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。