マインドフルネス・セルフコンパッション　朝の5分瞑想　自分に優しさを向けよう

一日の始まりを穏やかに迎える朝の瞑想 ～マインドフルネス＆セルフコンパッション～ マインドフルネスとセルフコンパッションの技法を取り入れた、短い朝の瞑想をお届けします。約5分間のこの瞑想を通して、心を整え、自分に優しさを向けながら、一日を穏やかにスタートしましょう。仕事や家事、日々のタスクに前向きに取り組むためのサポートとして、ぜひお役立てください。 この瞑想では・・ 深い呼吸を通じてリラックスし、今この瞬間に集中します。 自分を受け入れ、優しい心で一日を迎える準備を整えます。 新しいエネルギーを体に取り込み、昨日の疲れを解放します。 毎日の習慣に取り入れ、自分に優しさを向けながら、健やかな心で一日をスタートしてください。