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ボディスキャン瞑想20分
24 Min
Meditation
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高山理瑛
マインドフルネス研修講師/瞑想とヨガのインストラクター
マインドフルネスで行うボディスキャン瞑想です。 体の1箇所に意識を向けて、そこから感じられる感覚をただ受け入れて感じていくこと、そして、呼吸というアンカーポイントを軸にして思考や感情と距離とりながら一緒にいる練習でもあります。 毎朝、あるいは毎晩行うことを習慣にしましょう。
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