ボディスキャン瞑想20分

マインドフルネスで行うボディスキャン瞑想です。 体の１箇所に意識を向けて、そこから感じられる感覚をただ受け入れて感じていくこと、そして、呼吸というアンカーポイントを軸にして思考や感情と距離とりながら一緒にいる練習でもあります。 毎朝、あるいは毎晩行うことを習慣にしましょう。