優しさを自分に向けよう　睡眠導入瞑想　マインドフルネス・セルフコンパッション

穏やかな眠りへ導くマインドフルネス＆セルフコンパッション瞑想～15分で深いリラックスと休息へ～ 一日の終わりに、心と体を癒し、深い眠りへと導くための瞑想です。この瞑想では、マインドフルネスとセルフコンパッションの技法を取り入れ、今日の出来事を振り返りながら、自分自身に優しさを向け、安らかな心で眠りにつく準備を整えます。 この瞑想で得られる効果： • 一日の疲れやストレスを手放し、リラックスを深める • 今日の自分を労わり、自己受容と感謝の気持ちを育む • 安らかな気持ちで心地よい眠りへと導かれる 呼吸を通じて心を落ち着け、セルフコンパッションの力で、自分自身に優しさを向けることができます。15分間の穏やかな瞑想を通して、心と体をリラックスさせ、安らかな眠りに入る準備をしましょう。 ぜひ、夜寝る前の習慣として取り入れてください。