【初めての方へ】ビジュアライゼーション瞑想について

ビジュアライゼーション瞑想は、科学的な基盤に基づき、様々な分野で実践されていて、定期的に行うことで、その効果を最大限に享受することができます。いつもネガティブになってしまうという方は、ぜひこのビジュアライゼーションを自分のものにして、頭の中に自分の好きな人生を描いて、願う未来をつくってくださいね！ 1. ストレス軽減とリラクゼーション｜ ビジュアライゼーション瞑想を行うと、脳は視覚化したリラックスした状況や穏やかな場面を現実のように認識します。副交感神経系が活性化され、心拍数や血圧が低下し、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が減少します 。 2. 集中力と注意力の向上 ｜視覚化する過程で、前頭前野が活性化されます。それは計画、注意、意思決定を司る部位で、ビジュアライゼーションによりこれらの機能が強化されます 。 3. 感情の安定とポジティブな感情の増加｜ ポジティブなイメージを視覚化することで、脳内が活性化し、ドーパミンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌が促進され、幸福感や満足感が高まります 。 4. 免疫機能の向上 ｜リラックス状態が続くと、免疫系の機能が向上します。具体的には、ナチュラルキラー細胞やT細胞の活動が活性化され、免疫反応が強化されます 。 5. 痛みの軽減 ｜痛みを感じない状態や快適な状態を視覚化することで、脳内の痛みを処理する領域の活動が変化し、実際の痛みの感覚が軽減されることがあります。 6. パフォーマンスの向上 ｜スポーツや演技における具体的な動作や成功のイメージを視覚化することで、神経系がその動作を「練習」し、実際のパフォーマンスが向上します。