寝たまま瞑想　極上の呼吸マッサージ　〜癒されながら眠りにつく〜 夜3分

寝たまま行える瞑想は、１日の終わりや疲れた時などに最適です。呼吸の流れを観察していると、身体の内側からマッサージされているように感じ、とても癒されるので今回の誘導瞑想を作りました。 この3分間の呼吸瞑想は、寝る前にリラックスして、良質な睡眠を得るための効果的な方法です。 呼吸に集中すると、忙しく働く思考や日々のストレスから解放されます。是非続けてくださいね♡ Mahalo!