寝る前3分【寝たまま】マインドフルネス瞑想・感謝とリリース

1日の終わりに行うマインドフルネス瞑想は、深いリラクゼーションと、心の落ち着ちつきを得るのに効果的です。また1日を振り返り、今日抱くネガティブな感情にも感謝とリリースを丁寧にすると、明日に持ち越すことなく翌日のスッキリとした目覚め目にも繋がります。この穏やかな時間を毎晩のルーティンに取り入れ、より質の高い眠りと、心の平和を維持していただけますように。Mahalo!