漸進性筋弛緩法ガイド　心と身体をリセット　セフルケアワーク

漸進性筋弛緩法 (Progressive Muscle Relaxation, PMR) をご紹介します。日々のストレスや疲れを解消し、心と体をリラックスさせる効果的な方法です。忙しい日常の中で簡単に取り入れられるので、ぜひ一緒に実践してみてください。 ●こんな方におすすめ: ストレスや不安を感じている方 いつも緊張している方 集中力を高めたい方 睡眠の質を改善したい方