누구나 쉽게 따라 할 수 있는 의자에 앉아서 하는 5분 명상법

명상은 복잡하고 어려운 것이 아니라, 누구나 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 활동입니다. 특히 의자에 앉아서 할 수 있는 명상법은 신체적인 제약이 있거나 시간을 내기 어려운 사람들에게 이상적인 방법입니다. 짧은 5분이라는 시간 동안 마음을 고요히 가다듬고, 일상에서 느끼는 스트레스를 완화하며 집중력을 높일 수 있습니다.