불안함을 안정시키고 싶을 때, 지감 훈련

집중이완 명상의 가장 기본인 바디스캐닝을 통해 생각이 아니라 느낌에 머무는 훈련을 하고, 불안함을 잠재우고 집중력을 높여보세요.