쉽게 할 수 있는 호흡 명상 (숫자 세기)

습관이 들 때까지는 21일이 걸린다고 합니다. 짧은 명상이라도 매일 꾸준히 반복하려면, 처음엔 조금 어렵고 힘들더라도 계속해서 하는 것이 중요합니다. 뭐든 하루에 짧게라도 21일간 계속하면 습관이 됩니다. 명상 중, 호흡에 집중하는 게 마냥 쉬운 일은 아니에요. 호흡에 집중할 수 있는 방법들 중 가장 좋은 방법 하나는, 호흡에 숫자를 붙여보는 거예요. 그럼 지금부터 호흡 명상 습관 들이기 함께 해요. : )