존 카밧진의 가르침을 중심으로 한 마음챙김 명상 가이드

존 카밧진은 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램의 창시자로, 서양에서 마음챙김 명상을 대중화한 주요 인물입니다. 그의 명상법은 스트레스 관리, 신체적·정신적 건강 증진에 주로 초점을 맞추고 있으며, 과학적 연구를 통해 그 효과가 입증되었습니다. 이 명상 가이드는 존 카밧진의 철학과 마음챙김 실천법을 바탕으로, 일상에서 어떻게 스트레스를 줄이고 건강을 증진시킬 수 있는지에 대해 설명합니다.