4-7-8 Atmung – für Innere Ruhe

Wenn du dich unruhig fühlst, hilft dir diese Technik, gelassener zu werden. Ich verwende es auch gerne bei unruhigen Beinen und während einer Meditation. Die Erfolgsrate ist auch bei mir nicht immer 100 %, aber es ist immer den Versuch wert. Diese Technik stimuliert den Vagus Nerv und somit das Parasympathische Nervensystem, der Eintritt in die Tiefenentspannung. Einige Vorteile (laut dem Health Science Journal der University of Athens von 2011) dieser Atemtechnik: Reduzierte Müdigkeit während des Tages, reduzierte Angstgefühle, besseres Zurechtkommen mit Stress, sinkender Bluthochdruck, Verbesserung bei Migräne. Du kannst es praktizieren, solange du dich gut dabei fühlst. Manchmal ist das nur 4 Sequenzen, manchmal eben mehr. Genieße es.