Achtsamkeit - Finde Innere Ruhe

Meine kurze Achtsamkeitsmeditation soll dich unterstützen, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie ist ideal, um Stress abzubauen, im Moment präsent zu sein und deinen Geist zu beruhigen und eignet sich besonders gut für Anfänger, in die Meditationspraxis einzusteigen. Wir konzentrieren uns auf deine Atmung, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. In der nächsten Phase beobachten wir deine Gedanken und Gefühle, ohne zu urteilen. Danach lenken wir die Aufmerksamkeit auf die achtsame Körperwahrnehmung, um Verspannungen zu lösen und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken.