Adormecer: Aquietar, Relaxar e Se Soltar

A partir de onde está e como se encontra, apenas mantenha a respiração 4x2, ou seja, inspira em 4 segundos, segura por 2, expira em 4 segundos e se mantem em apnéia por 2 segundos, repetindo até sentir que a sonolência surge, juntamente com os pensamentos soltos e sensações de flutuar. A altura do som, ao final, chega a ficar extremamente baixa e isso tem o objetivo de induzir a determinado estado de atenção. Permita-se e se deixe na condução.