Atención a la Respiración · Mindfulness

Entrena tu capacidad de estar presente con esta práctica fundamental de mindfulness. Durante 10 minutos, simplemente observa tu respiración, sin intentar controlarla. Notarás cómo el aire entra y sale, sintiendo cada movimiento con curiosidad. Si tu mente se distrae, tráela de vuelta con amabilidad. Este ejercicio fortalece tu atención y te ayuda a gestionar mejor el estrés y las distracciones diarias. Respira, observa y disfruta de este momento.