AutoConciencia Y Concentración

Este ejercicio de mindfulness para principiantes guiado paso a paso, tiene como objetivo ayudarte a cultivar la autoconciencia y entrenar tu habilidad para practicar la atención plena. Al practicar este ejercicio con frecuencia, notarás que te vuelves más consciente de tu cuerpo y sus sensaciones, lo cual está asociado con una mayor inteligencia emocional y por consecuente con una mejor salud mental. Adquirirás la habilidad de notar más rápidamente cuando te distraes de una tarea o actividad, permitiéndote regresar a ella y volviéndote más productivo(a) y asertivo(a). Una vez que te aprendas los pasos puedes realizar este ejercicio sin necesidad de escuchar el audio para que puedas modificar los tiempos de atención según tus necesidades.